张群养生秘诀——忘年、不怒、常笑

若谷

在国民党要员中，有几个人确实堪称高寿。

比如，顾维钧98岁，张学良101岁，何应钦98岁，张群101岁。

张群作为国民党元老，以其长寿和健康的生活方式备受关注。

1987年，张群过98岁生日，亲朋好友见他精神矍铄，身体硬朗，要求他介绍养生经验。

张群诙谐地说：“人生七十才开始，六十几岁还在摇篮里”。大家听后，开怀大笑。

晚年的张群喜欢运动，经常走亲访友。当别人问起他的长寿秘诀，他说：“忘年、不怒、常笑”。

所谓“忘年”，就是说老年人要善于“忘记”自己的年龄，而不能时刻惦记、纠结它。

张群在80岁时，曾经写过一首《自勉歌》：

“日行五千步，夜眠七小时，饮食不逾量，作息要均衡，心中常喜乐，口头无怨声，爱人如爱己，报国尽忠诚。”

90岁时，张群写了一副对联，表明自己的人生态度：

大肚能容，容天下难容之事；

开颜常笑，笑世间可笑之人。

他的晚年生活，主要是运动健身和著书立说，著作有《谈修养》《至德管窥录》《中日关系与美国》《我与日本七十年》等。

张群的《谈修养》出版后，曾一度洛阳纸贵。不到两年出了九版，颇受台湾民众的欢迎。

无论是为官者还是学生，都想在书中找到人生的感悟与启示。

《谈修养》的主要内容分为养身、养心、养慧、养量、养望五部分。

“养身”篇，主要介绍了健康长寿之道。他认为，人必须起居有时，饮食有节，心情要愉快。

他常常劝大家：“大笑一次，年轻一天，大怒一次，减寿一年。”

张群有一首不老歌颇为流传：

“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”

一个人不能彻底闲下来，如果闲下来，就容易出问题。

老年人退休了也要找个事做，年轻人更是如此。如果一味地“躺平”，肯定会出状况。

在“养心”篇中，他认为人心本是纯洁、善良的，但容易受物欲与恶习所引诱。

培养虔诚的信仰，保持淡泊的胸襟，坚守刚毅的意志，才能有一颗正心。

在“养慧”篇中，他指出，为人要宁静、去蔽、求知、实践、力行，才能使自己立于不败之地。

也就是说，一个人头脑冷静，排除杂念，好好学习，不断实践，马上行动，就能够成功。

在“养量”篇中，他认为做人一定要宽容大度，忍耐自制。只有宽容，才能化解一切恩怨仇恨。

在“养望”篇中，他指出，做人要保持开诚布公，一视同仁。

他学习唐朝郭子仪“功盖天下主不疑，位极人臣众不妒。”能做到这一点，很不容易。

很多人在追逐权力的道路上，忘乎所以，丢掉了自己的自尊和初心，最终迷失了方向。

概括张群的养生之道，大概有六方面的基本特点。

1. 生活规律

张群强调，养生首先要做到“起居有时，饮食有节”，保持生活规律，合理安排作息时间。

他提倡，每天早睡早起，保证充足的睡眠，同时控制饮食，避免暴饮暴食。

2. 心态平和

保持愉快的心情和心态平和，是张群养生的重要原则之一。

他认为，愉快的心情有助于身体健康。他常常通过大笑来保持心情愉快。

3. 适度运动

张群主张适量的运动，每天行走五千步，保持身体的活力。

他推荐了一种古印度的自我按摩养生方法——天竺按摩法（又称娑罗门法），并亲自实践，认为这种方法有助于消除百病，增强体质。

4. 饮食节制

张群非常重视饮食节制，认为“饮食有节”是养生的基础。他建议吃饭只吃到七八分饱，避免过度饮食导致身体负担。

他认为，限制饮食是长寿的关键之一。

5. 劳动习惯

张群认为，从小养成勤劳的习惯，一生受用不尽。他提倡适度工作和活动，避免完全闲下来，否则会导致健康问题。

他本人的生活，安排得丰富多彩。经常有人去拜访、采访，他欣然接受。讲解谈修养、题词、写对联，忙得不亦乐乎。

6. 修养品德

张群认为，道德是养生的基础。他提倡修身养性，保持内心的平静和坚定的意志，这些都对身体健康有着积极的影响。

张群的养生秘诀，涵盖了生活的各个方面。

从作息时间、饮食习惯到心态调整和运动，体现了他对健康生活的全面理解和实践。

他的养生理念不仅适用于当时，对现代人来说，也具有良好的借鉴价值。