【暑期甘南川北11日深度游】2025.7.17-27： 官鹅沟、扎尕那、郎木寺、花湖、莲宝叶则、拉卜楞寺、九寨沟、黄龙……

孔明车友会

—— 休闲 | 有趣 | 探索 | 丰富 ——

路越远 · 心越近

Lvwo Expedition

旅行最怕看腻风景，在甘南，就不会有这种烦恼，我们用11天相见，再用365天想念……

　　它是“人一生要去的50个地方”之一！唯有来过，才能明白为什么说“一入甘南误终身”

甘南，是甘肃的一个行政区，“甘南藏族自治州”与西藏相比，甘南的海拔并不那么严峻，因此很少会给人们带来高反的困扰。尽管如此，甘南依然拥有令人叹为观止的自然风光和与藏区相似的文化氛围。

它是色彩大师杰出的作品红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白浓烈震撼的九色甘南在每一个夏季里分外出彩。

甘南有着西藏的一切但又绝不只是西藏简单的复制品它，独一无二。

行 程 亮 点：

精品纯玩团，高品质服务、深度纯玩！

⭐精品纯玩团旅途更加灵活、轻松、舒适。

⭐纯玩无购物长途旅行，完全纯玩，不推购物，不推自费，没有车销，主打一个纯玩，主打一个自由，除了“玩”，就是“玩”！

⭐杜绝走马观花所有景区留足时间尽情感受，深入式游玩；行程灵活，在能安全停车的情况下，随叫随停，不放过任何一个拍大片的机会。

【暑期甘南川北11日深度游】2025.7.17-27： 官鹅沟、扎尕那、郎木寺、花湖、莲宝叶则、拉卜楞寺、九寨沟、黄龙……

【活动费用】：成人RMB 2580元/人

孩子不占床：1280元/人

【活动团期】：7月17日-27日（11天10晚）

成团人数：38人，封团人数：50人

报名热线：13949362191（微信同号）

【费用包含】

1.交通：南阳起止 往返用车。

2.住宿：全程10晚精品酒店住宿/客栈

3.餐食：全程早餐，2次聚餐。

4.保险：全程11日旅游意外险最低保额30万

5.领队：南阳起止领队全陪

【费用不包含】

1.门票：不含景区门票，领队会替大家购买优惠团队门票

2.全程正餐（当地美食众多，大家可以自行品鉴，如有需要领队也可以安排团队一起用餐）

3.【其他】行程中未包含的个人费用

4.【不可抗力】因不可抗力产生的其他费用 报名格式：活动名称+电话号码+姓名身份证号+费用

接下来，请欣赏景点们的“自我介绍”

郎木寺

没去过甘南，别说自己跑遍藏区。因为你还没有去过有“东方小瑞士”之称、一寺跨两省的郎木寺。

郎木寺不仅仅是一个古镇的名字，也是寺院的名字。

清澈见底的白龙江水把小镇一分为二，江北是甘肃的赛赤寺，又叫"安多达仓郎木赛赤寺"，江南是四川的格尔底寺，又叫"安多达仓郎木格尔底寺"。

寺院在群山的环抱中静静地伫立着，飘舞的经幡传导出浓浓的宗教气息

虔诚的信徒磕着等身长头来此转经，逝去的人在赛赤寺院后的天葬台上等着神鹰将灵魂捎往天堂。

若尔盖花湖草原

一个美的可以醉倒一片的人间天堂蓝天白云，风光无限，人在湖边走，如在画中游。壮观的草原蜃景更是妙不可言。被《国家地理杂志》评为“中国最美的湿地”。

▲ 若尔盖花湖是镶嵌在草原上的蓝宝石，浮光跃金，一碧万顷，湖岸边芦苇草丰茂。黄鸭、溪鸥、黑颈鹤、天鹅、白鹤、旱獭、灰兔等常栖于湖畔。

拉卜楞寺

藏民心中的圣地——神秘而底蕴深厚的拉卜楞寺。

▲ 拉卜楞寺藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为“世界藏学府”，保留有全国最好的藏传佛教教学体系，也是电影《天下无贼》的拍摄地。

▲ 拉卜楞寺转经筒世界上最长的转经长廊，约两千个转经筒，环绕整个寺院，有三四公里长，很是壮观。要转完所有的转经筒，得一个半到两个小时之久。这长长的转经长廊，是藏民们的希望之路，是灵魂超越尘世，进入天国的路途。

坎布拉国家地质公园

涵盖"丹霞"峰林地貌景观、新生界沉积环境和沉积构造类型以及3800万年以来的地质生态环境演化遗迹。

黄河第一湾

▲ 九曲黄河第一湾清澈的河流水势平缓，蓝天白云，绿草繁花，帐篷炊烟，牛羊骏马，盘旋的雄鹰，如诗如画，气象万千。九曲黄河第一湾宛如草原上的银色缎带。登高极目远望其壮观景致使人顿生膜拜之感。

莲宝叶则

▲ 莲宝叶则有个地方只有我知道，作为川北小众秘境的莲宝叶则，天神的后花园，遗落人间的仙境！如果说稻城亚丁是川西写给人间的诗，那莲宝叶则就是魔兽世界在人间现世。

扎尕那

▲ 扎尕那意为：石头城，被誉为甘南最后的秘境。这里山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境。藏寨内游牧、农耕、狩猎和樵采等多种生产活动相互融合，成为人与自然和谐相处的典范。

官鹅沟

人们总说，官鹅沟的水既有北国风光的雄浑之美又有南国山水的旖旎秀丽静如处子是她，动若脱兔也是她。

峡谷与瀑布相接雪山与森林共存，官鹅沟虽然不大却装下了整个陇南的景观，沟内前14公里有13个色彩斑斓的湖泊，后18公是为松柏茂密的原始森林最深处为高山草甸和终年不化的雪山，9道雄奇险峻的峡谷，11处大小各异的瀑布，每一处景点都让人叹为观止。

青山若黛，湖水如玉官鹅沟景区森林覆盖率为75.1%置身其中仿佛畅游于绿意盎然的海洋之中。

阿万仓湿地

位于甘肃甘南的阿万仓湿地，牧草丰美，远离喧嚣。黄河在这里形成了许多汊河和沼泽给这片土地添加了更多优美的线条。绿意无边际，风光似画卷，人生如旷野，千里自来风。

【黄龙】海拔5000米流下的冰川融水造就的巨大泉华台地，色彩斑斓，气势宏大。

黄龙风景名胜区（世界自然遗产，国家5A级旅游景区）位于四川省阿坝藏族羌族自治州松潘县境内，是中国唯一保护完好的高原湿地，与九寨沟相距100千米，海拔1700～5588米，地貌特征是山雄峡峻。因沟中有许多彩池，随着周围景色变化和阳光照射角度变化变幻出五彩的颜色，被誉为“人间瑶池”，黄龙以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，再加上滩流、古寺、民俗称为“七绝”。黄龙以规模宏大、结构奇巧、色彩丰艳的地表钙华景观为主景，以罕见的岩溶地貌蜚声中外，堪称人间仙境。

【九寨沟】九寨每个季节都有不同之美，夏季九寨清凉避暑，秋季色彩缤纷，惹人眼，冬 季冰雪覆盖，美成童话世界。

九寨沟位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内。因沟内有九个藏族寨子（树正寨、则查洼寨、黑角寨、荷叶寨、盘亚寨、亚拉寨、尖盘寨、热西寨、郭都寨）而得名，这九个寨子又称为“和药九寨”。

这里有古老的藏族村寨、石磨房、栈道、经幡，也有高耸的雪山、壮观的瀑布群、碧蓝澄澈的湖泊、神奇的钙华滩流以及苍翠的树林。因此被誉为“人间仙境”、“童话世界”

【暑期甘南川北11日深度游】2025.7.17-27： 官鹅沟、扎尕那、郎木寺、花湖、莲宝叶则、拉卜楞寺、九寨沟、黄龙……

【活动费用】：成人RMB 2580元/人

孩子不占床：1280元/人

【活动团期】：7月17日-27日（11天10晚）

成团人数：38人，封团人数：50人

双河、唐河、卫岗油田、南阳市均可报名就近上车！

报名电话：[phone]（微信同号）

会馆地址：唐河建设东路油田烧烤街路南孔明车友会

甘南美食

火烧蕨麻猪　这道菜在甘肃甘南藏族自治州很受欢迎，以蕨麻猪为原料外裹泥巴暗火中炮制而成。蕨麻猪为甘南草原特产，因当地人所饲养的猪常在草原觅食蕨麻，所以才有这么个名称。蕨麻，又称人参果，根部膨大，富含淀粉，味香甜，可食用，也可药用，治贫血和营养不良等。

洋芋搅团甘南州舟曲县有这样一句俗谚：“要得吃好饭，洋芋砸搅团”。砸洋芋搅团，先用光滑硕大的洋芋煮熟剥皮，盛在专用木槽中，用木榔头轻轻揉搓，待洋芋成团则用力夯砸，直至洋芋团变成一整块。

蕨麻米饭藏语叫“哲赛”，色美味香，营养丰富，是藏族献给最尊贵客人的食品。以大米、蕨麻、白糖、酥油为原料，将大米、蕨麻分别煮熟，一样一半盛在碗内，再撒上白糖，浇上酥油汁，边搅边吃。

【有问有答】

01去甘南会不会高反？

答：甘南平均海拔3000米，是最“平易近人”的藏区，一般是不会出现高反的。但有些人刚去两三天可能有轻微的反应，视身体状况会有所不同，两三天后即可完全适应。当然这不是绝对，最终以自身身体状况而定，保持一个良好的心态是很重要的。

02到了甘南藏区能不能洗澡？

答：到甘南当天最好不要洗澡，两到三天后身体完全适应后想怎么洗就怎么洗。如果到达甘南当天，特别想洗澡，而感觉又非常好的话，也可以冲个澡，具体看个人身体适应状况，因为洗澡洗头发会使毛细血管扩张，增加耗氧量，如果不注意还会引起感冒。

03甘南的住宿条件怎么样？

答：甘南住宿条件还不错，足够满足你一个舒适的旅行住宿环境：各个县市都有星级饭店，住宿条件都还不错。尤其是州府合作市，完全可以满足你对住宿的需求。

04甘南吃饭习不习惯？

答：甘南全境主要以川菜、藏餐为主，辅之以一些北方的面食，也有很多小吃店、饺子店，基本上你在内地吃的也能在甘南吃到。

05甘南东西贵不贵？

答：甘南由于地理位置的原因，有些东西不能自产需要从内地运进去。所以有些东西会比内地稍微贵一点，但不会贵太多。一般日常用品都能买到，价格也还合适。

06甘南冷不冷？

答：甘南由于地处青藏高原东北边缘地带。昼夜温差较大，因此还是比较冷的，早晚也需要外套，但白天温度不会太冷，尤其盛夏，一般都在20度左右。而在冬天，早晚很冷，需要厚羽绒，但是白天在阳光下一件薄外套就行了。

07去甘南什么季节最合适？

答：甘南很美，去一次远远不够。而且去的时间不同，看的东西也不同，很难说哪个季节最好。例如春天可以看花、看寺院法会，夏天看草原湖泊，而在秋天则可以看层林尽染的秋色，冬天当然就是看雪山雪景的最好季节。

08哪些小装备是进甘南推荐要带的？

答：保温壶、帽子、太阳镜、润唇膏、防晒霜，特别是夏天防晒很重要。

09甘南紫外线强，要怎么防晒呢？

答：甘南阳光紫外线强，如果不做好防晒，不仅是晒黑的问题，还有可能会晒伤，所以一定要准备遮阳帽、墨镜、防风面罩或口罩，夏天也最好穿长袖和长裤。

10酥油茶好喝吗？

答：一般来说，可能有人接受不了酥油茶的味道，觉得比较腥，但是有些人倒是一开始就能接受而且非常喜欢。尝试一下未尝不可，对缓解高原反应挺有效果的。

11甘南有哪些特色小吃？

答：甘南小吃有藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、牦牛酸奶、牛肉饼、牦牛肉干、拉卜楞面包、蕨麻猪肉等。

12甘南有哪些特产值得买的？

答：甘南的特产主要有藏毯、藏刀、风干牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等，可根据个人喜欢各取所需。

13藏族有哪些禁忌？

答：藏族人不吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；路过寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行；转经筒要顺时针转，苯教逆转；不要用手摸别人的头顶……

14拉卜楞寺里能拍照吗？

答：不管是拉卜楞寺还是其他寺院，寺院外围是可以拍照的，但在殿堂里面是不能拍照的。

15甘南经常下雨吗，要不要带雨具？

答：甘南的雨季集中在8、9月，如果夏秋来甘南的话，最好还是带上雨具，以备不时之需，但下雨的甘南也是很美的哦！

16甘南快递多吗，寄东西方便吗？

答：像合作的话寄东西很方便，一般的快递都有，比如顺丰、圆通、韵达、申通、中通等，价格也和内地差不多，但在其他各县的话可能快递公司不是很多，但寄个东西是完全没问题的。

17甘南都有哪些知名景点呢？

答：甘南旅游资源丰富，宏观上说，整个甘南就是一个旅游景点。具体来说甘南知名旅游景点有：拉卜楞寺、扎尕那、尕海湖、郎木寺、当周草原、则岔石林、贡赛尔喀木道、大峪沟、拉尕山、冶力关、措美峰、河曲马场、桑科草原、米拉日巴佛阁、美仁草原等。

18去寺庙要注意些什么？

答：进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正；忌在寺院附近大声喧哗；进入寺庙前要取下帽子和墨镜，表示尊重；寺庙殿内不能拍照。

19到大甘南旅游穿什么衣服？

答：夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看，不建议灰色和黑色（碰上天气不好这个颜色能出大片）。在高原，下雨和太阳是两种温度，中午和早晚是两种温度，太阳直晒和躲云里又起风了是两种温度。别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！

【注意事项】

1.出发时，切记携带有效身份。

2.有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去高原地区，请不要带严重的感冒进入高原。

3.由于高原区能源不足，大多数酒店都使用的太阳能热水器，故许多酒店只能定时供应热水。

4.高原区旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！

5.本次活动全程为纯玩团，无购物，无任何隐性消费、敬请放心。

6.按照国家旅游局相关规定，因自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游、所交团费均不退还。

7.进高原后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。

高原病介绍：

海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，氧气的浓度，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。

高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

队员准备物品：

1：衣物：在高原早晚温度差异较大，白天基本在20度左右，晚上基本在2—5度左右，所以大家一定要把厚衣服（羽绒衣服，抓绒衣服）等等，带上。对于高海拔垭口，风力较大，所以最好准备抗风能力较强的衣物。袜子，内裤这些就不用说了。

2：个人洗漱用品：因为山里住宿条件和现在规定很多酒店都不能用一次性洗漱用品，所以大家最好是自带上（牙膏，牙刷，洗头液，洗澡液，毛巾等等）。

3：防晒：高原紫外线较为强烈，所以队员要准备好抗紫外线道具，如：防晒霜（50-80倍），遮阳帽等等物品。

4：超级太阳眼镜：对于高原阳光刺眼，所以大家带上你最酷的太阳眼镜，保护好自己的眼睛。

5：摄像器材：高原风景无限，请大家带好你的相机，充电器。

6：水壶：一路上需要补充水量，最好是热开水，所以一定要带保温水壶。

7：水果，高原地带干燥，所以大家最好是在市区购买水果，放在车上，山里面的水果不好购买，而且老了，还有就是多吃水果多CC。

8:个人药品：建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、泻立停，散利痛（治理头痛），白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

队员注意事项：

1、不能逞强。有些激动的又蹦又跳还跑步的，那可千万不能学！！！

2、提前准备，红景天、高原安、葡萄糖、糖果可适量准备，红景天的根各医院都有售价格比较便宜，上高原前一个礼拜泡水喝，没有什么怪味道算是预防了，高原安据说是出现高反后比较有缓解效果的药，葡萄糖是当地人比较推荐的缓解高反的方法。目前，高原安已经属于保健品类，在甘南-川北各大药房都买不到，氧气罐各地小店都有售，基本没用，心里上可以安慰一下。

3、注意保暖。在高原地区头部一定要保护好。上高原的第一天千万不能洗澡。

4、充足的休息。最不可少的一点。

5、至少这条线路，并没有很可怕的高原反应；但如果要进行穿越、徒步等活动，还是要存好体力、锻炼好身体再来。

6、另外，需要做好防晒工作，带好保温水杯。（从甘南回来至今仍是黑炭这种事儿我是不会随便告诉你们的？！

7、郎木寺镇没有自制酸奶，许多餐馆里卖的酸奶是商店里单价3元的盒装酸奶，倒在碗里说是自家酿造，价格×3。

8、如果你一定要去扎尕那石林，诚挚建议骑马，价格虽然不便宜，用肉足走陡峭的山路就更凄凉了。

9、拉卜楞寺玩的不是风景，是人文，是用心体会藏传佛教的日常生活。

10、甘南藏区的住宿，大多数是太阳能热水器，白天烧水晚上用，一到早上可能就没热水了。千万别在早上洗澡，切记切记。

11、注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄,但殿堂内是严禁拍摄的,好多藏族人民不喜欢被别人拍摄,所以,在拍藏民的时候,要和藏民友善的打招呼,让他们信服自己,从而避免不必要的争执。

【西北旅游注意事项】

1.西北平均海拔3000米，部分人可能会产生高原反应症状，例如头晕、头疼、全身无力、失眠等，轻微的高反症状一般会在1-2天内随着身体对海拔的适应而消失。行前禁止烟酒，避免劳累，禁止过量有氧运动，可适当提前几天服用红景天等预防药品。多吃蔬菜水果多喝水，保证睡眠，放松心情。

2.西北大部分地区气候干燥，紫外线强烈，请备口罩，防晒霜，太阳眼镜等物品。多喝水多吃蔬菜水果，不要无节制地食用牛羊肉。

3.西北城市间路途较远，景点较分散，故乘车时间较长，请备好晕车药，夏季温差大，自备常用晕车药等药品，避免生病中暑。

4.西北夏季光线强烈，建议携带防晒霜墨镜等用品，也为拍照单品。

5.西北夏季炎热，携带正常夏季衣物，以纯棉透气运动户外服装为佳，穿舒适合脚运动鞋/徒步鞋，昼夜温差大，带上外套备用为佳，注意着凉。

6.西北许多地方都是各族穆斯林聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食物。

7.如参观穆斯林家庭，不经允许不要擅自进入厨房，也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。

8.西部地区少数民族同胞性格直爽，确定好购买意向后再进行讨价还价，注意民族团结。

9.寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照，请遵守寺内的相关注意事项，尊重当地民俗习惯。

10.行程中产生的垃圾禁止随意丢弃，不可以破坏环境。

11.贵重物品随身携带，丢失自理。

活动咨询：

悠扬13949362191同微信

旅行装备 ：行李箱、双肩包、身份证、手机及充电器、相机、换洗衣服、旅游鞋、洗漱用品、雨具等。

2025年20天“大美西藏•圆梦之旅”跟着悠扬感受西藏“雪顿节”参加赛马会！去看心中的罗加！

“滇藏线214+川藏线318+青藏天路”经典大环线20+1天。A费：4680元/人（车费+保险+策划领队+2次会餐）。

注：座位按报名缴费排位，敬请谅解。

【行程概述】

综合九年十七次进藏经验，整合进藏最佳行程——将川藏、青藏线上的经典精华景点一网打尽了。

注：河南省各县市均可报名、就近上车。

外省市的客人可自行前往成都市集结参加本次活动（免费安排一晚住宿，往返大交通费用需自理）

为使“大美西藏圆梦之旅”出行更为轻松愉悦，车友会将使用新型的陆地头等舱车，也就是保姆车，37座半卧车只收25人。

第一期6月25日出发，已预报15人，还有10个位置。

，领队悠扬电话☎️13949362191（微信，支付宝同号）

地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会

2025年孔明车友会暑期长线出行计划：

【活动一】陆地巡洋舰2+1半卧大巴游：2025年：“川藏317+川藏318+青藏天路”经典大环线，6月25号出发！A费：4680元/人。

【活动二】豪华大巴游：【暑期甘南川北11日深度游】2025.7.17-27： 官鹅沟、扎尕那、郎木寺、花湖、莲宝叶则、拉卜楞寺、九寨沟、黄龙……

【活动费用】：成人RMB 2680元/人

孩子不占床：1380元/人

【活动团期】：7月17日-27日（11天10晚）

成团人数：38人，封团人数：55人

报名热线：13949362191（微信同号）

地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会

【活动三】半卧大巴游：2025年暑期8月1号发团『大话西游』之南北疆26日深度环线自由行：A费:4380元/人。

双河、唐河、卫岗油田、南阳地区均可报名，就近上车！

报名热线：13949362191（微信同号）

地址：唐河建设东路油田基地烧烤街路南孔明车友会