产后康复6大指标

产后康复

有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。例如腰痛、乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响。

你以为体重恢复了就都康复了吗?那样的话可就大错特错了，其实产后康复的不只是身材，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都康复到产前孕前的最好状态。

产后康复6大指标

01骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

02腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开，形成腹直肌分离。

03子宫养护 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

04阴道卵巢保养 产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

05产后身材恢复 这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

06产后私密维养 产后出现阴道松弛、性冷淡情况尤其多，同时还会伴随着产后骨盆变形，产后漏尿、产后阴道壁膨出、产后子宫脱垂、产后阴吹等情况……这都与盆底肌及私密养护有关。所以，各位宝妈，对照着自己身体的变化和现象，看看你可能是哪方面没有恢复好呢？按照医生建议进行康复。