开学倒计时，请家长帮助孩子做好返园准备

兴化幼儿园小班

开学倒计时啦

开园在即，怎样才能帮助孩子把心收回来，远离入园焦虑呢？爸爸妈妈们该为孩子做好哪些准备呢？这里整理了七个“收心计划”，帮助孩子远离“开学焦虑症”，快速回归幼儿园。

01 恢复饮食习惯

寒假期间，又遇春节的到来，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，追着孩子喂......

因此，假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。

为了孩子能顺利地回到幼儿园，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。

02 恢复作息时间

家长在假期的最后一周，尽量按照幼儿园的作息时间提示孩子，早睡早起，按时午睡，适度锻炼。

可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上幼儿园状态。

03培养孩子自理能力

假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到开学，孩子之前在幼儿园学会的东西都不会了，自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。

所以建议家长在开学前的这一周尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好而又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯。

04 做心理暗示

家长最好在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去幼儿园了。您可以这样与孩子交流 “快要开学了，爸爸妈妈要上班啦，宝贝你也有任务，要回幼儿园了，真是太期待了，就要见到老师、阿姨和小伙伴了，你开不开心？”。“宝贝这段时间表现真好，妈妈一定会跟老师说的。”对孩子要给正面动力而不是负面压力。

让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，对新学期满怀期待。

05 回忆快乐时光

在提醒孩子的时候，要帮助他回忆上一个学期在幼儿园开心的事情。比如：和小伙伴愉快的游戏、某个老师说非常喜欢他、或者孩子上个学期取得进步或获得表扬的事情等。

这些积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到幼儿园。

06 寻求家园合作

即便孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长积极的引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面要积极和老师进行沟通。让家庭和幼儿园有效的建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。

07 用仪式结束假期

孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

建议：心理学家建议说，终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个小总结，提醒自己，新学期开始了。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的，你不仅允许它存在，而且还要接受它。

新学期，新起点。希望家长朋友们引导孩子做好开学的准备，在新的学期里，让孩子健康快乐成长。