初识普拉提

枫

文/冯继贞

图/崔晶晶

　　一头扎进普拉提馆，似乎身体哪哪都不对劲，深部毛病层出不穷，一一被拎出，摊开说透，很是大吃一惊，疑问丛生，合着日常锻炼的都没有惠及到身体深处。

　　了解一下吧。百度AI回答，普拉提（Pilates）侧重于增强身体核心肌肉的力量、提高柔韧性和身体平衡能力，由德国人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创立，最初用于运动机能的恢复理疗。豆包回答，普拉提之所以被称为运动，主要是因为具备身体活动、能量消耗的运动基本特征。普拉提不是瑜伽，DeepSeek用了37秒深度思考，给出了两者历史起源、练习重点、呼吸方式、锻炼效果、适合人群、动作设计、器械使用等等方面的不同。本人白丁一个，超级孤陋寡闻。

　　判明一下吧。按压锁骨前端、斜方肌上端、肩胛骨下端、骶髂关节处，没有一处不疼，要么酸胀，要么不舒服，做动作，腿侧面直伸，我的天，腿直接要抽筋，下沉肩关节伸臂侧腰保持下肢一条直线，牵拉髋关节处内外都是疼，下腰手指触地，这个对我没有难度，但腰部不适啊。

　　尝试一下吧。站立，老师慢慢引导，感觉重量在脚跟？脚掌？整个脚底？换个姿势感觉着重点在哪里，似乎哪哪都是着力点又都不是，最后好像老师说哪就是哪，失去自我判断，我就纳闷了，平日都是怎么站立的？顿感十二分，老师一讲迷糊，二讲无感应，三讲生出“认知暗示放松疗法”“表象训练”的感觉。罢了，一切随老师掌控吧。

　　体悟一下吧。躺下，发力靠脊柱线上每个椎关节及相连的肌肉筋膜力量支撑躯体坐起，要感受到每个椎关节像多米诺骨牌一个接一个向前延伸的运动，不得用腹部力量，不得不说需要感悟体悟和训练。还有呼吸，做数个深呼吸后再看老师胸廓隆起，惊讶发现自个的深度呼吸既没有瑜伽的腹式呼吸，也没有普拉提老师说的横向纵向胸廓起伏和下沉，呼吸哪去？这还是一点一滴滴，进一步的动作和要领，老师完全可以用意味深长的口吻对我说，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。得咧，目标达到网络上明星们所练到普拉提技术难度，是高山仰止。

　　忧虑长远了。自以为运动达人，却是有严重的“偏科”，没被触及到的肌肉实在无力稀松，训练不是一蹴而就的事，而普拉提无法独立完成，专业人员、专业器械、专业辅导才能实现，这让我觉得难度大，对自己旷日持久与普拉提展开拉锯赛信心不足。

　　不过，所有事情，做，一切皆有可能，不做，想得再多也是空想。