。 活过90岁 一一快乐的生日

索爱群

　　90岁生日照片。

我1935年2月10日，农历正月初七生人。我过去不知道1935年的正月初七是2月10日，所以一直是正月初七过生日。今年还是正月初七过生日。

我在日本人统治下生活了10年，在国民党统治下生活了三年多。幸运的是1948年11月2日沈阳解放了。那年我13岁，小学四年级。沈阳解放改变了我的人生，实现了我认为不能实现的梦想。现在我已经过了90岁了 ，过着幸福的晚年生活。做这个90岁生日的美篇，留个纪念吧。

　　1月27日，还没到春节，女儿小珉就提前送我一个生日礼物，绒毛玩具小猪佩奇。这是动画片《小猪佩奇》的主角，太好看了，我非常喜欢。

我抱着这个小猪喜笑颜开。

1月28日儿子小兵送来一束鲜花，祝贺春节。贺卡上写着：

“亲爱的妈妈，祝新年身体健康，万事如意 ，天天开心一一小兵”。

　　我抱着小猪和鲜花，好高兴。

我妹妹祝贺我生日送来的鲜花。贺卡上写着：

祝福姐年年有今日

岁岁有今朝

平安喜乐

健康永久。

抱着妹妹送的鲜花。

小周祝贺我生日送的鲜花。

我举起小周送的鲜花。小周陪伴我6年多了，非常感谢她。

抱着我妹妹和小周送的鲜花。

正月初七，（今年正月初七是2月4日），小珉送来了生日蛋糕和鲜花。

抱着鲜花和蛋糕非常高兴。

小珉的鲜花贺卡上写着：“妈妈生日快乐。愿美好的一切与你长随！诸事皆宜，岁岁欢喜”。

好大的蛋糕，蛋糕上也写着“生日快乐！”

收到这么多的鲜花，还有蛋糕。

晚上我和小周一起过生日。去年是过了盛大的90岁生日。习俗是过九，不过十。89周岁就意味着90岁的开始，按虚岁就是90了。我女儿和外孙特意从北京到三亚来给我过90岁生日。去年是许多朋友参加，载歌载舞，热闹非凡。我还做了一个美篇“我是90后了”。现在是90周岁了，是91岁的开始，我就和小周悄悄的过生日了。

看着漂亮的蛋糕，太好看了。

蛋糕好漂亮。

我和小周两人吃蛋糕，正月初七的生日就这样结束了。能活到90岁，还能过有质量的生活，也是很幸运，很幸福的事。

2月10日是我的公历生日，小兵又送来鲜花。

抱着小兵送来的鲜花拍照。

为了庆祝我活过90岁，很高兴，我和小周就去了附近的一个费尔蒙酒店玩了两天。这酒店风景很好，我们坐了小船，晚上还看了表演。

酒店大堂的小船。

看这狐尾椰子有多高。

小船的小码头，只是一个景，并不是在这儿上船。

特别喜欢坐这小船。小周给我拍照，我给小周拍照。

小周撩水玩儿，我和她学的我也撩水。

还撩水玩儿呢。

我们拍了许多照片。

我和小周两人拍了许多照片。

看到许愿树也拍一张照片。

小周还爬到大石头上去了，我爬不上去。

在食堂遇见这么两个宝贝。

她还故意向我贴脸。

晚上看表演。

　　能活到90岁也是不容易的事。我有比较严重的高血压，冠心病，肠胃病，腰椎病。我真是没想到自己能活到90岁。我向朋友们介绍点经验吧。

1，我爱睡觉 ，能睡觉，每晚10:点睡觉。从上大学开始就午睡，大学期间每天中午能睡15分钟。现在睡的时间就长了。老了入睡困难，我学了美国水兵三分钟全身扫描的入睡方法，训练了一个多月，就能按时入睡了。

2， 喜欢体育锻炼。上大学就学过24式太极拳。后来我学会了4套太极拳，4套太极剑 ，每天打50分钟。从1979年开始到现在已经打了40多年了，这两年只打四套太极拳了，每天半小时。前几年80多岁一天还能走1万多步呢。

3，饮食上我不挑食，我是吃高粱米长大的。21岁到北京上大学才吃上馒头和大米饭。我有三个孩子，家务负担重，工作压力又大，我得了比较严重的肠胃病，心脏病，高血压。除了我自己努力改变，我2023年参加了天津长轻的营养食疗营。在饮食上增加了蔬菜和鱼肉，牛奶，减少了粮食，粗粮细粮各占一半，每天100克，再加100克薯类。这样吃使我的肠胃病和心脏病明显好转。

4，我比较乐观，在最困难的时候，总是想将来会好的，总对未来抱有希望。对待疾病我积极治疗，但我很少去想自己的病，思想上没有负担，带病也生活得很愉快。

有人说，吃饭、睡觉、锻炼、心态是健康的四大基石。这4个方面，我锻炼、睡觉最好，吃和心态也还算正常。90岁了，生活还能自理，还有比较好的生活质量，也算是健康幸福的老年了。我只能简单说说，供朋友们参考。