“更好的认识自己——欧卡牌体验与自己链接”活动

潘潘心空间

2025年2月23日下午4点30，在克拉玛依市新视野书店，带领了一场与心理读书会书友们一起共同探索“更好的认识自己——欧卡牌体验和自己的链接”活动，共有28人参加了本次活动。
　　

　　感谢好朋友孙姐的引荐，感谢新视野书店张总的信任，感谢书店员工为本次活动的所有付出，感谢曾经医院的同事们的大力支持，感谢小莉老师满满爱的鲜花，感谢读书会书友们的积极支持参与。使下午“更好的认识自己——欧卡牌体验与自己的链接”活动得以顺利开展！

提问环节：欧卡牌体验前后有什么不同？

欧卡牌介绍：OH是一个心理投射工具，可以帮助我们更好的了解自己的内心需求和情感，也称为心灵魔镜。

一、暖场环节：
“泡泡糖”活动分组
提问：分享姓名、推荐人及感受。
设置：全情投入，保护隐私积极分享，留下故事，带走感受。一致举手通过

二、工作环节
　　我们一路走来，会遇见各种关系，我们一起探索今天一天中有多少个我的出现，现实中的我又是怎样的。生活中很多人都戴着面具，尤其是成年人，面具戴久了都不知道哪一个是真正的我。如果经常变换不同的角色语言模式，这时你能感受到自己心里的起伏不同。如果一直用一种模式对任何人，你的感受又是怎样的？在团体中我们经常用他人的镜子看自己，看自己看见的地方，看自己看不见的地方。看自己看到看不到又能看到又看不到的地方，在不断的照镜子的过程中，用另一只眼看自己。

根据自己看到的我和担当的不同角色抽图卡，小组成员分享，探索自我在不同角色的关系。

提高自我觉察和自己链接的方法：
可以通过：
1、写石头的故事，选一张图卡或字卡进行自我对话。
2、通过打坐、内观、禅修。放空自己达到身心合一，心脑合一，来训练自己的觉察力和感知力。

三、总结：
　　今天的活动让我们对自己多了一份觉察，多了一份链接及多了一份认识。在不同的我中看到有力量的我。多了不同的角度看自己、看问题、看事件、看情绪、看语言模式，多了好几面镜子看自己，我们懂得了、理解了、清晰了、明白了、情绪不是没有了，也不是压抑了，而是真正觉察到了。
　　让我们学会生活正位（换位思考、换心相互）角色平衡（什么角色说什么话，什么角色做什么事）关系和谐（关系和谐的核心就是爱，爱就要做到内外和谐，阴阳平衡）
　　现在正值雨水节气第六天，对植物而言，春天的爱是雨水，对个体而言，好的关系就是爱。我们耕种好自己的心田，多做温暖自己和他人的事情，让家庭爱的泉水涌动起来，爱的能量场流动起来，让家人能够感受到我们的爱。最后祝愿我们都能够收获身心健康，生活平衡，内心喜悦，平安幸福的美好人生！

打分：感谢各位朋友们给我打了满分10，我知道自己还有进步的空间，需要继续努力，加油！

收获：因为时间关系，没有时间分享各自的收获，请大家在微信群写分享。