2025年的读书会我们一起站桩

婆婆纳家的日行共学

　　

2025年，我們的每星期二讀書會因為住的近的徐斌老師可以支持到一期一會的活動時間的互動。星期二的活動，我們下午時段兩點到三點半加入身體練功，站桩的課程安排，早上八點半開始兩小時种地的安排，茶歇半小時，再一个半小時讀書《堯典》《道經》《德經》的安排，午餐可以在茶歇時段大家一起邊聊天邊做大柴火鉄鍋菜飯的准俻。

想着慢慢的以武入道的方式，中正放松的体态，带入进生活的点滴，一日三餐，四季更替的日常清洁、收納，有序，次第的烟火气状态，這是幼儿陪伴，成人言傳身教日複一日最最原初的狀態的內核滲透；成人立住了，孩子也就在狀態里了，不需要您特意去教育孩子什么，成人沒有立起來，教育孩子越教越添亂，把一張白紙的孩子越來越教出莫名的N多症狀，原因是因為成人自己的混亂和不中正、不放松。

再结合成人传统文化的学习，种地的节气学习，是不是读书会更饱满更深入內核一些，希望吸引更多的准俻做父母的，正在水深火熱之中的低幼幼儿的父母，以及開始越來越有很多時間的准俻在不久的將來做婆婆做奶奶的像我一樣的美媽們、孫子的陪伴我們是可以活到老學到老，安在篤行的陪伴教育的力量去助力年輕一代的，歡迎一起参与到我們的讀書會活動中來。中正放松的体態，老師説中正的意思是合乎自然，不偏不倚。有助于身体的气脉畅通，使重量的压力均匀分布在全身，避免压在某个局部，造成不必要的伤害。這中正放松的体態也是我們面對孩子，面對家庭，面對社會最最需要的生命狀態。

徐斌老師説身体练功，结合读经典，落地在生活，这种形式很是推荐。3月18号星期二會有他的免费的公益课，让有兴趣的人清晰地了解一下這一个半小時課程能收益什么，想实实在在身心转化的人，后面每星期二付费学。在18號之前的三次讀書會活動的身体練功時段，我們相互交流学習，彼此的学員之間的碰撞，會有更多的遇見，把問題收集留到老師的課程里解決。

老師説他认真教，希望来的人也能认真学，线下上完课，在线上老師会布置在家练习的功课，希望大家都能同步进步。这一切，并不是为了练而练，最终都融入每一天的生活点滴和丰富的生命成长。

以下為徐斌老師活動我截取的內容，身体練功部分的大概介紹 ：学以聚之，寬以居之。

站桩看起来傻傻的

据不完全统计，目前世界上有大约150多个国家超过3亿人在习练站桩。但依然有很多人不知道站桩有什么用，其实站桩的起源距今已有5000年以上的历史。在早期我国的考古研究中，发现一个壁画叫黑山崖刻，其中就有一两面描述了古人站桩的姿势和状态。

我国中医方面的经典著作——《黄帝内经》里就有关于站桩的描述，叫"提挈天地，把握阴阳。呼吸精气，独立守神，肌肉若一"，这是古人和天地沟通的一种方式，有非常清晰的练习次第，回到生命本来的美好。

生命需要灌溉

站桩属于道家修炼范围的一部分，以前有很多内容是秘而不传的，近些年从小众变得越来越被大众接受了，因为在这个时代，越来越多人需要一个方法，来滋养生命，提升生命质量。

于身，如失眠、消化、便秘这些常见的亚健康状况，很难在短时间里同时扭转局面。但通过正确的站桩练习，3-5天时间，每一天都在向好，这并不是多么神奇，关键是练对了，学会借助“天地正气”这一味大药。

于心，现代人面对太多外在压力，幸福的空间太小。过去20年，抑郁症人数翻了120倍，超过1亿人。剩下的健康人呢，或多或少处于不安定的内耗中，对生命中的不确定产生焦虑。

通过头脑理性的学习，并不能解决烦恼，反而让散乱的思想回到有序安然的状态，启动内在觉性的另一套生命系统，就能够化解内外的各种冲突。

现代科学也承认和证明，站桩对激活松果体和提升前额叶的活性，缓解紧张情绪和增强自我把控能力，其效果可谓是不可思议的。

说站桩对于身心健康而言，是最完整的练习方法之一，一点都不为过。站桩承载了丰富的传统文化，我们从古人那里，继承不灭的智慧之光。中国人从来就是把身与心看作同一件事，从天、地、人的三才合一中，体会生而为人的喜悦与荣耀。

继承传统，进化形式

这十几年以来，我不断地学习，触摸不同的角度，为求真相不耻下问。很多人会觉得传统功法和传统文化很好，但如此宏观的文化特性，让人感到无从下手，悬在天上难以落地。

于是我尽量以大白话的方式，既保留传统文化的精彩之处，又不违背现代科学，从实际体悟出发，讲解站桩要领。当实实在在获得练习效果后，自然无需咬牙坚持了 。



我在500强企业教练功

在学校教孩子中医

和志同道合的伙伴一起前行

这些年来，得到很多满意的反馈：如睡眠问题：



焦虑情绪的转变：

很多年的慢性病明显改善了：

　　

我很喜欢一句话：身体是灵魂的圣殿。精神内耗减少了，身体的健康自然就提升了。然而，站桩效果这么好，但仅仅依靠碎片化的学习和练习，却是有风险的。

我一直建议想入门的新手，宁愿不练也不要练错，所以我把正确的生理体态，中医健康常识，清晰的练习要领，和不可忽视的自我探索，结合在一起，达成身与心相对完整的健康。这一切，并不是为了练而练，最终都融入每一天的生活点滴和丰富的生命成長。

課程內核

舒筋正骨，体态评估；

站桩要领及理论；

站桩功法带领；

大自然中行禅；

亚健康调理；

个体化内在成长。

實操內容

調体態身姿

站桩对身体姿势的要求并不马虎，从腿脚到骨盆，脊柱到脑袋，都有相应的要求，归根结底两个字：中正。中正的意思是合乎自然，不偏不倚。有助于身体的气脉畅通，使重量的压力均匀分布在全身，避免压在某个局部，造成不必要的伤害。

調吐納呼吸

《道德经》---玄牝之门，是为天地根。绵绵若存，用之不勤。

玄牝是天地，也代表鼻口。一呼一吸，更是阴阳之气。大道本是阴阳互融的，在呼吸之间，体会与万事万物的连结。

几乎所有的运动都强调呼吸，可见，合乎自然的呼吸法，不仅对健康有重要的价值，对精神层面的提升，也具有重要的意义。

調心神

心主神志，心为一身之大主。

心，不单单指心脏主宰全身的生命活动，也代表了我们内在的精神力量。稳定的神志能让整个身心安稳，从内心最深处的地方，升起喜悦和安全感。只要心是安定的，无论身在何处，都像在家里一样安心。

生命不断延续，任何时候都会在头脑里，升起任何一个念头和情绪，如果此时心是安定的，就能时时关照着每一个起心动念，让心如明镜，了了分明，“知道”发生的一切。

适合哪些人

☼ 25-65岁，调理亚健康人士；

☼ 对身心转化有疑惑或想探索的伙伴；

☼ 想学站桩但苦于得不到要领，希望获得正确引导；

徐斌老師介绍：



　　

由外家拳术，入内家太极拳。以中国传统《道德经》入手，感有无之妙，悟阴阳之道。基于道家功法身心同调，性命双修。发愿传播“自救救人”之法，拔除未病之患。只求疗效，不拘门户之见。基于荣格心理体系，以深度心理占星术和塔罗的角度，探索个体化成长规律。

重新诠释身体健康与心灵成长的关系，破除外境对内在的制约，融合中西不同角度，展现个体生命独特价值。「一个人若是无法觉知到内在的冲突，那么外在世界就会逼不得已将那份冲突「演」出来给此人看。」换句话说，福祸无门，唯人自招，外境显现的源头就在我们心中。

工作信息：

1：自道精舍成人及青少年武术教练。2013年起，开办少儿禅武，深入儿童教育，普及儿童成长规律。2017年起，开办成人咏春研习班。2019年起：太极站桩训练营

2：疗愈工作坊2019年，胡因梦·禅的慧见研习营，担任助教2020-2022年，闫东升·深度心理占星、神话塔罗工作坊、卡巴拉生命树工作坊，担任助教2022年至今：徐斌·原生家庭、亲密关系、亲子关系工作坊

特别声明：

1. 课程席位珍贵，缴费留位。请准备好全然的状态参加课程；

2. 课程期间如因个人原因未能完成课程，不予退款；开课前5天不接受退款以及延期；如因不可抗力因素导致课程无法如期举办，相应课程会向后顺延。您预缴的学费可以留存到下期使用或为您办理全额退款。

3. 本次活动联系人：施麗蓉18918968397，可扫下方二维码。



end