<p class="ql-block">渐冻症会让身体机能下降，尤其是腿部力量的衰退，让患者连简单的行走都变得艰难。每一步的蹒跚，都伴随着患者内心的挣扎与无奈。科学合理的锻炼，能成为患者坚实的助力。今天，就为大家分享四个简单却有效的动作，只要坚持练习，就能打通腿部经络，让走路更稳。</p><p class="ql-block">本文原创作者为【v芯 YES857sc 编辑】未经作者允许、请勿转载！</p><p class="ql-block">一、足趾抓地与放松</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">足趾抓地这个动作看似简单，却有着意想不到的效果。渐冻症患者坐在椅子上，双脚平放在地面，先将足趾尽量用力地抓地，感受脚底肌肉的收缩，持续 3 - 5 秒，然后慢慢放松，让足趾自然伸展。重复这个动作 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。这个动作能够刺激脚底的经络和穴位，促进下肢的血液循环，增强脚部肌肉的力量。脚部作为人体的根基，力量增强了，就能为行走提供更稳定的支撑。</p><p class="ql-block">二、坐姿抬腿与放下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">患者坐在椅子上，背部挺直，双手扶住椅子两侧。缓慢地抬起一条腿，尽量伸直膝盖，使腿部与地面平行，保持 2 - 3 秒后，慢慢放下。双腿交替进行，每条腿做 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。这个动作主要锻炼大腿前侧的股四头肌，股四头肌是维持膝关节稳定和帮助抬腿的重要肌肉。通过不断地练习坐姿抬腿，能增强股四头肌的力量，改善患者抬腿无力的状况，让行走时抬腿更轻松，步伐更稳健。</p><p class="ql-block">三、站立侧踢腿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在安全的环境下，患者站立，双手可以扶住稳固的物体保持平衡。先将身体重心移到一侧腿上，另一条腿缓慢地向侧面踢出，踢腿时膝盖伸直，尽量抬高，到达最高点后保持 1 - 2 秒，然后缓慢放下。双腿交替进行，每条腿踢 10 - 15 次为一组，每天进行 2 - 3 组。站立侧踢腿能够锻炼大腿外侧和臀部的肌肉，这些肌肉对于维持身体的平衡至关重要。渐冻症患者在行走时，身体平衡能力下降，通过这个动作可以增强相关肌肉力量，减少行走时摔倒的风险。</p><p class="ql-block">四、站立提踵与落下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">患者双脚并拢站立，双手可以轻轻扶墙或其他支撑物。缓慢地抬起脚跟，尽量抬高，让脚尖着地，感受小腿后侧肌肉的收缩，保持 3 - 5 秒后，慢慢落下脚跟。重复这个动作 15 - 20 次为一组，每天进行 3 - 4 组。站立提踵主要锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，这些肌肉对于行走时的蹬地动作起着关键作用。增强小腿肌肉力量，能让患者在行走时更有力量，步伐更坚定。</p><p class="ql-block">五、五龙荣肌汤治疗渐冻症除了坚持锻炼，中药治疗在渐冻症的康复过程中也有着独特的优势。王世龙医生的五龙荣肌汤，为众多渐冻症患者带来了希望。五龙荣肌汤由黄芪、当归、川芎、地龙、全蝎等多味中药组成。黄芪大补元气，能够增强患者的身体抵抗力，为患者坚持锻炼提供充足的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当归和川芎养血活血，促进下肢血液循环，使锻炼时肌肉能获得更充足的养分，进一步增强锻炼效果。地龙和全蝎通络止痛，改善神经功能，缓解患者腿部的疼痛和僵硬感，让患者在锻炼时更加舒适。五龙荣肌汤从整体出发，调节人体阴阳平衡，与锻炼相结合，能更好地帮助渐冻症患者改善腿部功能，提高生活质量。</p>