<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">高血脂人群，8宜吃8少吃</b></p><p class="ql-block"><b>一、宜吃食物</b></p><p class="ql-block">1、燕麦 2、绿豆 3、红薯 4、山楂 5、胡萝卜 6、苹果 7、橙子 8、鱼类（如三文鱼、鲑鱼）</p><p class="ql-block"><b>二、忌吃食物</b></p><p class="ql-block">1、动物内脏 2、肥肉 3、蛋黄 4、奶酪 5、黄油 6、油炸食物 7、高糖食物 8、酒精</p><p class="ql-block"><b>三、日常降脂小方法</b></p><p class="ql-block">保持低脂饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入 </p><p class="ql-block">增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物 </p><p class="ql-block">保持适量运动，如慢跑、游泳、瑜伽等 </p><p class="ql-block">烟限酒</p><p class="ql-block">补充降脂营养素，少见江片，稳定血脂水平</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 高血脂人群必看一篇用心搭配的一周食谱，大家可以参考下</b></p><p class="ql-block">在众多原因中，饮食结构失衡几乎是大部分都存在的问题，如果我们用心对待自己的一日三餐，并坚持下去，肯定会带来很多意想不到的改变，加油!</p>