<p class="ql-block">春回大地，草木萌发，正是儿童生长发育的黄金期。中医认为"春应肝而养生"，此时人体阳气升发，肝气疏泄，气血通达，骨骼与筋脉在春季最易得到滋养。只要我们遵循中医的"天人合一"，就能助娃蹿个儿。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一、药食同源：吃对时节养根本。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健脾养胃黄金搭配</p><p class="ql-block">春季肝旺易克脾土，推荐山药小米粥：山药补脾肺肾，小米和中益胃。搭配茯苓饼（茯苓+面粉蒸制），增强脾胃运化功能，为生长提供充足营养。</p> <p class="ql-block">补肾壮骨食疗方</p><p class="ql-block">黑豆核桃露（黑豆30g+核桃仁15g+粳米50g）：黑豆滋肾阴，核桃温肾阳，符合"阴阳双补"原则。每周3次，促进骨骼发育。</p> <p class="ql-block">疏肝利筋时令菜</p><p class="ql-block">凉拌枸杞芽：春季采摘枸杞嫩叶，焯水后加麻油拌匀。枸杞芽清肝明目，配合香椿炒蛋（香椿20g+鸡蛋1个），疏解肝郁，促进筋脉舒展。</p><p class="ql-block">经过一个冬天的收藏 此时多吃春季时令绿叶蔬菜 既能通便 又能补充身体所需的维生素 ，让身体快乐成长！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、中医外治妙招：疏通生长通道</span></p> <p class="ql-block">每日晨起顺时针揉腹100次，配合捏脊疗法：从尾椎至大椎捏提，每日3遍，激发督脉阳气。</p> <p class="ql-block">惊蛰至谷雨期间，艾灸身柱穴 ，也可以于身柱穴足三里贴敷特制中药膏（含骨碎补、续断等），每周2次，夜间贴敷6小时。</p> <p class="ql-block">采用麦粒灸法，隔姜灸命门穴（第二腰椎下）、悬钟穴（外踝尖上3寸），每穴3壮，每周1次，温通经络。</p> <p class="ql-block">五禽戏之"鹿戏"：模仿鹿转头颈，左右各9次，疏通肝胆经。配合"飞燕式"俯卧挺身，每次保持10秒，重复5组。</p> <p class="ql-block">单杠悬垂：每日累计3分钟，分次完成。结合压腿运动（正压、侧压各20次），刺激骨骺板细胞分裂。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三、破除长高误区</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">误区1：多吃肉能快速长高</b></p><p class="ql-block">过量食用肥甘厚味易生痰湿，反碍脾胃运化。有许多食肉过量的孩子身体不仅没有长高，反而横向长成了肥胖。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">误区2:盲目补充钙剂</b></p><p class="ql-block">中医强调"肾主骨"，单纯补钙不如调补肾气。出现盗汗、夜啼时，可用龙骨牡蛎汤（各15g煲汤）代替钙片。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">误区3：熬夜学习补生长</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"></b></p> <p class="ql-block">生长激素在深度睡眠时分泌最旺，建议： </p><p class="ql-block">学龄前儿童20:00前入睡 </p><p class="ql-block">小学生21:00前入睡 </p><p class="ql-block">初中生22:00前入睡</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">睡前助眠功</span></p><p class="ql-block">揉按太冲穴（足背第1、2跖骨间）3分钟，配合"还阳卧"姿势（双腿弯曲脚心相对），保持15分钟，促进生长激素分泌。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">四、运动养生：动静结合促生长</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">春分（3.20-4.4）：阴阳平衡，增加户外运动。</p> <p class="ql-block">清明（4.5-4.19）：健脾祛湿，艾灸中脘穴</p> <p class="ql-block">谷雨（4.20-5.4）：补肾壮骨，比如放风筝，跳绳等， 春种一粒粟，秋收万颗子。 把握春季生长黄金期，遵循中医"三分治，七分养"原则，通过食养、运动、外治相结合，让孩子像春竹般节节拔高。切记生长是持续过程，保持良好习惯，方能收获健康体魄。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》中讲到:春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣...... 孩子们是祖国的花朵，中医之智慧让每一个孩子“禀天地之气而生”！春季里让孩子们沐浴着春光茁壮成长！</p>