<p class="ql-block">2024年9月12日，国家卫健委权威发布：我国心脑血管疾病、癌症等慢性病发病率持续攀升，慢性病死亡占比已逾居民总死亡人数的八成，心脑血管疾病患者更是高达3.3亿之众。《中国脑卒中防治报告(2023)》揭示，25岁起，40%人群面临中风风险，脑卒中已挣脱“老年病”标签。40岁及以上人群中，现有脑卒中患者1242万，平均每10秒即有1人新发或复发，每28秒即有1人因之离世。幸存者中，75%遗留不同程度的运动、感觉、言语、认知障碍，更有40%患者深陷重度残疾之境……</p> <p class="ql-block">2023年度《中国心血管健康与疾病报告》震撼发布，揭示我国城乡居民疾病死亡构成中，心脑血管疾病稳居榜首，这一官方数据令人不寒而栗。如此严峻的现实，诚然令人心生畏惧，却也是无法回避的真相。究其根源，不良生活方式难辞其咎。鉴于此，国家心血管病中心已果断行动，成立了“健康生活方式医学中心”，力挽狂澜。</p> <p class="ql-block">随着现代社会的蓬勃发展，人们的生活品质持续提升，步入了一个物质充裕的时代。然而，在这个无需为基本生活担忧的岁月里，慢性疾病却悄然攀升，成为笼罩在现代人头上的阴霾。</p><p class="ql-block">大家是否知晓，心脑血管的健康与日常饮食息息相关？不良的饮食习性，正是引发血脂异常、血压升高及肥胖等问题的罪魁祸首。它们如同潜藏的隐患，逐渐侵蚀着血管，导致动脉硬化，进而诱发心脑血管疾病等一系列健康危机。</p> <p class="ql-block">古语云：“病已成而后药之……不亦晚乎。”预防永远大于治疗。</p> <p class="ql-block">自2024年12月邂逅“长轻营养食疗”，我便踏上了一段不断学习新知的养生之旅。在长轻老师的悉心引领下，无论是线上培训的智慧启迪，还是线下食疗的细致指导，都让我在营养食疗的领域内有了更为深刻的认知与领悟。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">长轻老师线上培训</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">长轻线下食疗方案</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">—之“血管健康”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">血管养护汤配料</p> <p class="ql-block">最近大半月天天都得来上一盘血管养护汤，说实话，现在真有点喝腻了，尤其是里面的甜菜根，那股子浓重的土腥味，每次入口都得鼓足勇气，实在是难以下咽。可没办法，“身体是革命的本钱”，为了能一直健健康康的，再难喝也得咬咬牙坚持下去，希望这份“苦”能换来长久的健康吧🫢</p> <p class="ql-block">往昔，我对做饭兴致缺缺。但如今，为了自身健康着想，一日三餐，我都用心烹制，做得有模有样😃</p> <p class="ql-block">每周5+2（168餐无水果、坚果，乳制品，晚餐无主食）</p> <p class="ql-block">前述“血管健康”食疗方案，仅是众多养护之道中的一抹亮色，每周包括2个阶段的代谢循环训练，血管健康和内脏清洁。增加彩色蔬菜水果的摄入，做到每天5蔬果，颜色像彩虹…..而我亦从中汲取了诸多益处。此间，我的血压始终保持在110左右，曾经赖以降压的两种药物，如今也已精简至一种，成效斐然。</p> <p class="ql-block">“冰冻三尺，非一日之寒”，身体的种种不适亦是长期不良生活习惯累积所致。故而，健康食疗之路，贵在持之以恒。吾愿将亲身实践所得分享于众，惟愿更多人能拥抱健康体魄，乐享美好人生！</p>