春天来了，抑郁也来了，不可忽视的春季抑郁。

金华市第二医院心理科

温暖的春天即将来临，为什么我却感到难过？

一年之计在于春，春天总让人联想到阳光，温暖等美好的形容词。

但另一个残酷的事实是，春季也是抑郁、自杀的高发期。

春季抑郁多发的原因有哪些呢？

1．气压变化：

春季气压相对较低，可能导致人体内外气压出现变化，使人长时间处于压抑状

态，从而增加抑郁症的发病几率。

2．气候变化：

春季气候变化较大，天气忽冷忽热，这种不确定性可能导致人的心情和心理出现明显波动。长时间处于烦躁不安的状态，可能引发抑郁症发作。

3．次声波影响：

春季可能出现次声波，这种声波可能影

响人的内分泌系统，导致内分泌紊乱，

严重时可能引发抑郁症症状。

4．环境变化：

春季的环境变化，如万物生长、花开草长等，虽然带来了生机与活力，但对于一些人来说，也可能引发对过往的怀念情绪。

5．压力增大：

春季是工作和学习的新阶段，人们可能面临新的目标和挑战，导致压力增大。这种压力如果得不到有效释放，可能引发抑郁情绪。

6．遗传因素：

如果患者的直系亲属长期存在抑郁倾

向，可能会遗传给患者，使其在春季更容易出现抑郁情绪。

那么春季抑郁的应如何应对呢？

1．环境调节：

避免接触可能引发不良情绪的场景，多去自然环境优美、氛围轻松的地方，如公园、郊外等，以缓解抑郁情绪。

2．心理疏导：

可通过与亲友倾诉或寻求专业心理咨询师的帮助，及时排解内心的负面情绪。心理咨询、认知治疗、音乐治疗和发泄疗法等都是有效的心理疏导方式。

3．运动锻炼：

适当增加运动量，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，改善情绪。运动可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，从而缓解抑郁情绪。

4．规律作息：

保持规律的作息时间，有助于调整生物

钟，提高睡眠质量。良好的睡眠对于缓解抑郁情绪至关重要。

5药物治疗：

在医生指导下使用抗抑郁药物进行治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。但请注意，药物治疗应作为辅助治疗手段，并结合心理疏导和环境调节等综合措施。

春季抑郁多发是一个复杂的社会和心理现象，其原因涉及气压变化、气候变化、次声波影响、环境变化、压力增大和遗传因素等多个方面。为了缓解春季抑郁情绪，我们可以采取环境调节、心理疏导、运动锻炼、规律作息和药物治疗等综合措施。同时，我们也应关注自身心理健康，及时进行干预和治疗，以避免抑郁症的发生和发展。