<p class="ql-block">特发性震颤是一种常见的运动障碍性症状，但通过合理的饮食搭配，可以在一定程度上缓解症状，辅助身体恢复。下面就为大家介绍对特发性震颤患者有益的 5 种食物。</p><p class="ql-block">一、富含维生素 B 族的食物：全麦面包</p><p class="ql-block">维生素 B 族对神经系统的健康至关重要，它可以促进神经细胞的代谢和修复，维护神经系统的正常功能。特发性震颤患者多补充维生素 B 族，有助于稳定神经，减轻症状。全麦面包就是很好的维生素 B 族来源，相较于精制白面，全麦保留了更多的营养成分，患者日常早餐可以用全麦面包代替普通白面面包，搭配牛奶、鸡蛋，既能保证营养摄入，又能开启活力满满的一天。</p> <p class="ql-block">二、抗氧化食物：蓝莓</p><p class="ql-block">特发性震颤的可能与氧化应激有关，自由基的产生会损伤神经细胞，加重症状。蓝莓富含抗氧化物质，如维生素 C、维生素 E、花青素等，这些成分具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，保护神经细胞免受损伤。</p><p class="ql-block">三、高钙食物：牛奶</p><p class="ql-block">钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素。特发性震颤患者可能会因肌肉震颤而导致钙流失增加，补充足够的钙有助于维持肌肉的稳定性，减少震颤发作的频率和幅度。牛奶是公认的高钙食物，且容易被人体吸收，可在早晚各一杯，既能补充营养，又能助眠。如果患者对牛奶过敏或不耐受，也可以选择酸奶、奶酪等奶制品，或者多吃一些豆制品、虾皮等其他高钙食物。</p> <p class="ql-block">四、优质蛋白质食物：鱼肉</p><p class="ql-block">蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常代谢、修复组织和增强免疫力都十分关键。特发性震颤患者适量摄入优质蛋白质，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。</p><p class="ql-block">五、富含膳食纤维的食物：菠菜</p><p class="ql-block">特发性震颤患者由于运动量减少，可能会出现便秘等问题。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。菠菜是膳食纤维的良好来源。</p><p class="ql-block">特发性震颤患者在积极接受调理的同时，合理调整饮食结构，多食用上述 5 种食物，有助于缓解症状，促进身体恢复健康。</p>