焦虑症好了，肌肉紧绷酸痛就没了。

申琴琴

在现代社会的快节奏生活中，焦虑就像一个如影随形的 “隐形敌人”，悄悄潜入许多人的生活。焦虑症带来的负面影响不仅局限于心理层面，还会在身体上体现出明显的症状，其中肌肉紧绷和酸痛就是最为常见的表现之一。

从生理原理来讲，当我们的心理处于焦虑状态时，身体会下意识地启动 “战斗或逃跑” 的应激反应。这时，大脑会迅速释放肾上腺素、皮质醇等应激激素。肾上腺素就像紧急警报，让心跳加速、血压升高，为肌肉提供更多能量，使其瞬间进入紧张的备战状态；皮质醇则在调节身体代谢和免疫反应的同时，也会让肌肉持续紧张。如果长期处于这种应激状态，肌肉始终得不到放松，就会从最初的轻微僵硬，逐渐发展为明显的紧绷和酸痛。

　　45 岁的苟先生就是一个典型的例子。他在一家竞争激烈的民企是中层，追求完美的他在乎老板和其他人的评价给自己的压力巨大，对堆积如山的任务绝对不允许出差错、频繁的加班，还要时刻担忧别人怎么评价他。让他长期处于高度焦虑的状态。一开始，他只是偶尔感觉脖子和肩膀有点僵硬，以为只是工作太累，休息一下就好，所以没有放在心上。然而，随着时间的推移，这种僵硬感越来越强烈，逐渐发展成了持续性的肌肉酸痛，尤其是颈部、肩部和背部，仿佛被一双无形的手紧紧揪住，怎么也摆脱不了，睡眠脱发，皮肤瘙痒，频繁起夜，头昏头胀，口苦便秘等等给他带来了极大的困扰。特别是白天工作时，脊柱疼痛不断分散他的注意力，工作效率大幅下降。原本轻松完成的工作，现在变得困难重重，一些简单的决策也因为疼痛带来的烦躁情绪而难以做出。到了晚上，连找个舒适的睡姿都成了奢望，翻来覆去难以入睡。即使好不容易睡着了，也会因为疼痛而频繁醒来，导致第二天精神更加疲惫。尝试了很多缓解疼痛的方法，比如去按摩店按摩，去医院拍片封闭，当时确实感觉疼痛有所减轻，但没过多久，酸痛感就又回来了，疼痛时轻时重依旧反复出现让他产生了恐惧和疑病情况。他看美篇我的案例扫码加了微信寻求咨询。约了时间见面后看了颈椎腰椎片子，做了躯体化量表（58分，偏重度）用两个小时我详细了解了所有情况，做了针对性“话疗”，在我的引导下，他逐渐学会正视自己的焦虑情绪。也指出要改变那些导致焦虑的不合理思维模式和行为习惯。同时，由我们的运动康复训练师做了肌筋膜松解训练，调节植物神经功能紊乱在肌筋膜的缺血炎症，当即疼痛减轻，全身轻松有了活力。随着五天不间断的心理状态调整和运动康复训练，身体上的肌肉紧绷和酸痛感也消退80%。五次第一阶段的反馈让他欣喜万分。决定坚持做几个疗程，直到彻底摆脱疼痛和焦虑。

这样的案例在康养三年的实践中并非个例，她们都在遭受焦虑症引发的肌肉问题的折磨。焦虑引发肌肉紧绷酸痛，而身体的不适又反过来加重心理负担，形成恶性循环，严重影响生活质量才从全国各地来求助的。所以，当您身体出现不明原因的肌肉问题时，不能只关注身体疼痛等疾病，心理因素同样不可忽视。除了寻求心理帮助和运动康复训练，在日常生活中，可以要求这些病人通过一些方式来缓解焦虑和肌肉紧张。比如进行适度的运动，像瑜伽、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽，这种物质不仅能带来愉悦感，还能有效缓解肌肉紧张。能让身心得到深度放松。还要及时察觉并妥善处理焦虑情绪，采取有效的控制情绪措施，才能打破这个恶性循环，让身心重新恢复平衡，拥抱健康生活。