减重应统一共识

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第一共识:肥胖的主要原因是

饮食不均衡

比如:～我们摄入的饱和脂肪酸和盐太多含糖饮料，红肉摄入太多。

蔬菜水果摄入不足以及我们的精致碳水过量的摄入，这都是让我们的能量摄入超过了能量消耗。

多余的热量就被我们身体储存起来，成为我们身上的脂肪

所以如果我们想要长期的保持一个好的身材，首先我们要做到均衡的营养，

这也是我们保持身体健康的最重要的一个因素。

第二个共识:三餐的比例

大家从图片上可以看到。我们身材好的一般都是早餐吃的比较好，晚餐吃的比较少。而身材不好的往往是早餐吃的不太好，且晚餐容易大吃大喝。

　　不同的饮食比例就造就了不同的身材比例，我相信大家都希望要左边图片上的身材，那我们就要改变我们的三餐的比例

第三共识:减重人群还要重视肠道的健康。我们会发现很多朋友他往往很难管住他的食欲，为什么呢？很重要的一个原因是

肠道菌群的混乱。

有人喜欢吃辣，有人喜欢吃甜，有人喜欢吃肉，有人喜欢吃碳水，我们想吃什么？有时候是由我们的肠道的菌群说了算的

所以想要让我们有一个长期的饮食管理，那么就需要让我们的菌群平衡。

所以我们希望有一个科学有效，安全并且人性化的体重管理方法。让大家可以简单轻松的管理自己的身材

很多朋友用节食减肥造成的身体营养不良，代谢下降。结束以后反弹非常厉害。

而我们要重视的是在减少热量的同时，还要保证一定的饱腹感以及营养的充足，这样才能够长长久久的去保持一个好的身材。

同时我们想要长期的有一个好的身材，我们的方法必须是开心快乐+健康的。

如果我们的方法是非常痛苦的，我相信没有一个人能够坚持下来，更没有一个人能够用这样的方法长久的保持一个好的身材。

谈到了减重，我们就不得不提到运动。很多朋友之所以不愿意去减重，是因为不喜欢运动，觉得运动太累了没有办法坚持。

而我们的方法对于运动呢不强求，每天微微一动就可以了，每个人都能够很好的做到。这样的话对于每个人都没有压力。

最后，我要跟大家去分享的我们所有的减重的方法，其实它的核心就是我们回到健康的生活方式上。

每天能够自然而然的就能够做到。我们的体重也就自然而然的回到了最健康的体重上。

美友们好了，今天我们跟大家分享了在减重方法以及肥胖原因的共识，如果你也认可我分享的内容的话，希望也能看到你的互动。

那么我们具体的方法该如们去做，欢迎🌹🌹🌹大家在评论区留言。