固本培元，顺应天时 | 今年风木太过，小心过漏汗出，损精而伤神，反生寒变。漏而不藏是关键。

沧渊

中医讲究天人合一，自然界的气候变化与人体健康息息相关。

2025 年风木太过，对人体的影响不容小觑。

这一特殊的气运对人体的影响不可小觑，掌握正确的养生方法显得尤为重要。

正如《黄帝内经》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”

顺应天时调养身心，方能维持健康。

重视封藏，固护肾气

风木太过之年，人体易出现漏汗、精损、伤神等问题。

阳气潜藏是身体健康的根基，只有阳气潜藏得好，才能源源不断地布散，维持身体的正常运转。

《素问・四气调神大论》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” 冬季本应是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，若冬季藏养不足，到了风木之年，阳气不藏，虚漏于外，就会出现各种症状。

有些人怕冷又怕热，使用热药就上火，用寒药又伤阳，这种忽冷忽热的情况，多是因为阴阳失调，肾根不藏。

肾为先天之本，主封藏，肾阳是人体阳气的根本。风木之气过盛，会引动肝木，伐伤脾胃中气，扰动肾根，对人体的脏腑功能造成一系列不良影响。

比如，有的人会出现偶尔汗出、持续漏汗的情况，或者伴随热而出汗，或伴随寒而出汗，这都是阳气不藏的表现。

尤其是在风木之年，这种情况会更加严重，消耗也更大。

对于体质虚弱的人来说，在风木之年更要注重封藏。要保持身心的安稳，减少不必要的社交活动，避免过度耗费精力。独处可以让身心得到更好的休息，有利于阳气的收藏。

同时，可以通过一些传统的养生方法来固护肾气，如疏通经络、艾灸关元、肾俞等穴位。

关元穴是人体元阴元阳交关之处，艾灸关元能温补肾阳；肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸它可以直接作用于肾脏，增强肾脏的功能。

调节情志，守护心神

风木之年，人体的气机容易受到外界环境的影响而发生波动，情志也会随之变化。

肝在五行中属木，与风木之气相应，风木过盛会导致肝木易动不收。一个人突发心悸不安、汗出不止，很可能是风动扰心、扰动肾根所致。

《灵枢・本神》中说：“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。”

肝的功能失调，会影响到情志和精神状态。

在这个时期，我们要特别注意调节情志，保持心情舒畅。

可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来舒缓情绪，避免情绪大起大落。

当出现心烦、悸动不安、多梦等症状时，要及时调整生活方式，保证充足的睡眠，避免熬夜。

因为夜晚是阴气盛、阳气潜藏的时候，良好的睡眠有助于阴阳的平衡，稳定心神。

合理饮食，顾护脾胃

饮食对身体健康的影响不言而喻，合理的饮食是维持人体正常生理功能的基础。脾虚痰湿之人，不宜多喝米粥，因为米粥性黏腻，容易助湿生痰，加重脾胃的负担。

对于常年吃肉食肥甘之物的人来说，适当吃些青菜有助于平衡饮食结构，但如果脾胃运化功能很差，青菜也可能难以消化。

此时，需要先通过药物调理脾胃，或者调整饮食作息，待脾胃功能恢复后，再进行清淡饮食。

“饮食自倍，肠胃乃伤。” 晚餐要少吃，以减少胃气的消耗。

胃气的根本在于肾，晚上人体进入休息状态，气血回流到主要脏腑进行保养，如果此时过度进食，引动欲望，不仅会加重脾胃的负担，还可能扰乱肾气。

所谓 “夜食如砒霜”，就是这个道理。

当然，如果晚上有实质的体力消耗，感到饥饿是可以适当进食的，但要选择易消化的食物，避免食用不易消化的食物，以免造成消化不良，引发身体的各种问题。

适度运动，动静结合

站桩、打坐、八段锦等传统养生运动，对身体健康有着积极的促进作用。站桩和打坐属于静功，通过意念的调控，让身心达到一种宁静、放松的状态，有助于调节气息，增强体质。

八段锦则是动气之法，它融合了中医的气血经络理论和肢体运动，通过全身的伸展、扭转、屈伸等动作，促进气血的流通，增强脏腑的功能。

除了极度羸弱或亢奋的人，大部分人都可以坚持练习这些养生运动。

尤其对于打坐，它就像一味良药，能够调整身心状态，让人的内心更加平静，精神更加饱满。

站桩时，意念的控制非常关键，要将注意力集中在身体的某个部位，如丹田，让气息下沉，达到身心合一的境界。

晒背也是一种很好的养生方法，打春之后，就可以逐步开始。

晒背最好选择在伏天前后，此时阳气最为充足。

晒背时，可以结合站桩，让天阳之气从后背温煦身体，起到补充阳气、驱散寒湿的作用。

但对于虚弱之人来说，晒背时要注意控制时间和强度，避免过度耗动阳气，导致身体更虚。如果出现不适，可以服用生脉饮来补充心气，或者通过调理肾气来封藏阳气。

在风木太过之年，我们要从多方面入手，重视封藏，固护肾气；调节情志，守护心神；合理饮食，顾护脾胃；适度运动，动静结合。通过这些养生方法，顺应天时，调整身心，让自己在新的一年里保持健康，充满活力。

同时，我们也要保持一颗敬畏之心，珍惜生命，关爱他人，以积极的心态面对生活中的各种挑战。