健健康康过好每一天

阿忠

1.四君子汤

材料。人参、白术、茯苓和甘草每样六克，加水煎煮，煎到只剩七成水，然后去掉药渣，每天饭前或者饭后服用都可以。

2.四物汤

材料。当归9克，川芎6克， 白勺9克，熟地12克，到正规中药店去购买，把药材洗净放入锅中，最好是砂锅，慢熬二十到三十分钟，将汁儿倒出来，这样重复一两次,将所有的汁混在一起。(注意：吃饭之前半个 小时服用效果最好，但感冒发烧的时候，尽量不要喝。

3.健脾壮腰汤。

材料，人参5g，白术5g，黄芪10g，茯苓5g，枸杞6g，续断8g，山药8g，大枣6g

煎煮方法

1.浸泡：将人参、白术、黄芪、获岺、枸杞、续断、山药、大枣等药材放入砂锅中，加入适最清水，一般以过药材2-3厘米为宜，漫泡30-60分钟，使药材充分温润，利于有效成分煎出。

2.头煎：浸泡后，用大火将水烧开，然后转小火煎煮20· 30分钟。不同药材煎煮时间可根据其质地适当调整。

人参、白术等根茎类药村可适当多煮一会儿，拘杞等果实类可稍短。之后过滤取汁。

二煎：在药渣中再次加入适量清水，一般为头煎加水量的2/3，同样先大火烧开再小火煎煮15-20分钟，过滤取计。

4.混合:将两次煎取的药液混合均匀，分2-3次服用。

注意事项

器具选择:最好使用砂锅、瓦罐等陶瓷类器具，逝免使用铁锅、铝锅等金属锅具，以防金属与药材发生化学反应，影响药效。

火候控制:煎煮过程中要注意火候，大火烧开后及时转小火，保持微沸状态，防止药液溢出或过快熬干。

服用时间：一般建议在饭前或饭后1-2小时服用，具体可根据个人肠胃情况调整。如果肠胃较弱，可在饭后服用，减少对肠胃刺激。

禁忌人群:外感发热。实热证(如高热、口渴、便秘、尿黄等症状)人群不宜服用：孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下使用；对药方中任一药材过敏者禁止服用。

药材质量:选用质量上乘、无霉变、无虫蛀的药材，以保证汤剂的疗效和安全性。

4.血腑通淤汤：

材料。三七9克 红花9克 牛膝9克 制何首乌9克 泽泻6克

煎煮方法：大火烧开，文火煎，煮剩7成水，过滤掉药渣，每天服用一次。

调理高血压的小偏方

回龙饮：

材 料：鬼针草15克 罗布麻6克 怀菊花2朵

做 法：先煎煮罗布麻，再放鬼针草煮10分钟，最 后再放槐菊花，再煎5分钟。

河蟹治肩周炎

霜降这个节气之后的公河蟹。先把河蟹洗干净，捣碎了，然后用纱布或保鲜膜，给它敷在抬不起来的这个肩周上，敷八个小时。

补血通便仙人粥

配方:制何首乌30-60g 鞭米100g红枣3-5枚 糖适量要量。

用法:将制首乌煎取浓汁,去渣，同梗米、红枣同入沙锅内煮粥，粥:将成时,放红

糖或冰糖少许以调味，再煮一二沸即可。每日服1-2次。

功效:便秘，血虚秘。症见面色少华、头晕心悸。

人体的毒素，大部分都藏在肠道里，如果不能及时排出体外，就会被肠道反复吸收，从而进入血液，影响健康！

你是否常感头痛， 注意力不集中，身体莫名的不舒服。

你是否常感腰酸背痛， 四肢酸软，浑身没劲 特疲倦。

你是否晚上颠来复去睡不着 ，脑子里像过电影，第二天头昏昏沉沉的。

你是否脾气不好，易激动，口臭，长口疮 ，还时常头昏头痛。

你是否脸上长斑，脸色黑黄，皮肤干不拉叽没有光泽。

你是否对“便秘"感到无可奈何

你是否每到秋冬就皮肤干燥发痒

你是否经常性的过敏，烦扰你寝食难安。

你是否经常性的脸上长痘，出疹子，红痒难受。

脾内浊毒过剩导致的疾病

便秘 ，贫血 ，失眠 ，胃胀，胃酸， 慢性胃炎 ，胃溃疡，胃癌 ，急慢性肠炎，十二指肠溃疡，痔疮，便血 ，肠癌 ，糖尿病。

1.治 疗便秘

速通茶——荷叶5克，决明子3克，蜂蜜适量。

做法：将荷叶用沸水冲一遍备用，另外将洗净的荷叶和决明子一同放入杯子里，

冲五百毫升的沸水，浸泡约十分钟左右，然后加入适当的蜂蜜调味，即可饮用。

（这个药可以冲两到三次，回冲的时候需要浸泡五分钟）

2.治感冒发烧的小方

桂枝6克，白芍6克，甘草6克，生姜两片，大枣一枚。煎煮趁热喝。

1.失眠 治疗小偏方

材料。川芎、金介各12g，白芷、羌活、防风各6g，薄荷24g，细辛3g，葛根10g，甘草6g，

再配合加味逍 遥 丸一起吃。一 天两次，早饭晚饭后用。

2.五黑添肾粥

材料。有黑米150克，黑豆30克,黑枣30克，黑芝麻30克，黑木耳30克。

另外，可以再加9克的熟地黄。先把这个黑米黑豆泡一宿，然后黑木耳给它切碎，正常煮粥。

那样当粥吃，想起来就吃一顿，一个月吃个四五次，补肾的效果非常好，老少皆宜。

保健养生汤

A,小米虾肉丸子制作方法：

1、准备一些新鲜大虾，将虾头、虾壳、虾线去掉，用水冲洗干净再控水。

2、虾仁装碗后加生姜丝、葱丝、料酒抓拌一会儿，出现黏性后停止，腌制十分钟去腥。3、时间到后，生姜葱去掉，虾仁冲洗一遍控水，放案板上剁成细腻的虾泥。

4、虾肉丸里还可以搭配点豌豆、胡萝卜、山药，如果添加的话先蒸熟，并弄成泥状或者颗粒状。

5、虾泥蔬菜放一起，加盐、胡椒粉、水搅拌上劲。小米提前浸泡，至少泡两三个小时，泡好的小米轻轻一碾就碎的程度，捞出控水装盘。

6、小丸子取一勺馅料，放进小米中滚动，裹满之后放进盘内。

7、所有都处理好后上蒸锅，大火持续蒸二十分钟，好看又好吃的小米虾丸就做好了。

B,治疗失眠的小米饮品

小米 15 克，制半夏 4～5 克，用水煎服。每天晚上喝 1 次，这个就对于失眠就有很好的帮助。

降低血脂，控制血栓食疗方

1.黑米山药粥

首先，要先将黑米洗净，用冷水浸泡 4 到 5 个小时左右，泡的水不要倒掉，与黑米一起煮。然后将山药切成小块，泡在盐水里，这么做可以帮助山药去除表面的黏液。最后，将黑米放到电饭煲里加清水煮 45 分钟之后，再加入山药再煮 10 分钟。

可以帮助我们远离血栓、斑块的黑米山药粥就做好了。

2.降脂粥

银杏，荞麦，燕麦，黄豆，小米。这五种食材，每种 100 克，清洗干净，放入锅中煮开，小火熬 10 分钟，做成粥来吃，这个方主要就是降低血脂，控制血栓的形成，都能起到很好的帮助。

3.金福祥瑞糕

制作材料：燕麦，红枣，葡萄制作方法：

1.首先准备一些葡萄干，红枣，加入清水清洗一遍，红枣用手搓洗干净。

2.清洗干净后，将红枣放在案板上用菜刀将其切成大小均匀的红枣片，再加入葡萄干，用刀将红枣片和葡萄干用刀切成碎丁，红枣和葡萄干是属于晾干的，所以比较不好切。我们用菜刀多切一会，将切好的碎丁倒入事先准备好的盘子中。

3.我们的准备工作就已经做好了。接下来起锅烧油，锅烧热，多倒点食用油进去，锅中油温5 成热，倒入燕麦，倒燕麦的时候不要全部一次性倒进去，慢慢的一点点的倒，全部倒入后，开中火慢慢的炸，用勺子不停的翻动，使其受热均匀。将燕麦炸至微黄飘起，控油捞出备用。4.另起锅烧水，锅中放入适量的清水进去，倒入 100 克白糖，加入一勺麦芽糖进去，用勺子不停的搅拌，将放入碗中的麦芽糖搅拌至融化，继续用勺子不停的搅拌，将其搅拌至融化，将锅中所加入的白糖和麦芽糖搅拌至糊状就可以了。

5.再把刚才炸好的燕麦，切好的红枣，葡萄干碎丁放进去。用勺子不停的翻炒，让其均匀受热，翻炒一分钟后，1 分钟后你就可以闻到浓浓的燕麦香甜的味道。这个时候基本已经炒好了，关火出锅装盘。盘子底部记得垫上吸油纸，可以吸取燕麦的油份，防止血脂升高。

6.将炒好的燕麦装入盘子中，燕麦么上面也放一张吸油纸，在这里我们放吸油纸是一是为了吸收一部分的油，二是为了把燕麦整理平整，如果我们直接上手整理的肯定会有很多油弄在手上的。

7.在整理好的燕麦上撒入少许白芝麻，将其放在一旁晾一会儿。30 分钟后凝固好了，用刀将其切成小块。这个时候已经凝固的非常好了，比较硬。所以切的时候稍微用点力。一道美味的金福祥瑞糕就做好了，吃起来酥脆香甜，特别好吃。

缓解血压和心脏问题

小麦大枣粥，用小麦 50 克，大枣 6 枚，糯米 60 克，把以上食材洗干净，把杂物去掉，放入锅中，加入适量的水，先用大火煮开，然后改中火，最后改文火煮成粥，这个粥主要可以帮助你养心安神，平稳你的血压，减缓心脏出现的病症。

黄金饼

首先准备黄豆 150 克、面粉 400 克、鸡蛋 3 个、芝麻 10 克、酵母 5 克、葱花 5 克、盐 3 克、食用油 20 克。

制作方法：

1、黄豆需要提前浸泡一夜，控干水分后倒入大碗中，打入 3 个鸡蛋，拌匀后倒入豆浆机中，加入 250 毫升清水打成米糊状态；

2、加 5 克酵母、3 克食用盐，搅拌融化后，再加 400 克面粉，搅拌成絮状，揉成面团，醒发半个小时；

3、然后准备油酥：碗中倒入 5 克葱花、10 克面粉、1 勺盐，将食用油加热后倒入碗中，搅拌均匀；

4、将面团取出来揉搓排气，整理成长条，分成大小相等的面剂；

5、擀成大薄饼，倒上油酥刷匀，整理成大一点的圆形，二次醒发 30 分钟；6、醒发好刷上一层清水，撒上少许白芝麻；

7、电饼档煎 3 分钟后翻另一面继续煎，翻 6 次左右就可以了。

这道黄金饼做好了，吃起来外皮酥脆，内层柔软，还有芝麻的香味，非常的暄软，不仅健康，而且对于有血压高和牙口不好的都可以吃。

杂粮粥

红米 40 克，糯米 30 克，大麦仁 15 克，大枣 20 克，黑米 40 克，莲子 30 克，云豆 20 克，燕麦仁 15 克，把这些食材洗干净，莲子去皮，去心，把这些食材同时放到锅中，加入适量的清水，大火煮开然后改成小火慢慢煮，煮成粥就可以用了，能镇静安神，对失眠，神经衰弱，效果也非常不错。

绿豆海带羹

首先我们要准备三样食材，分别是绿豆 100 克，海带 50 克，红糖适量。做法分两步，第一步，将绿豆洗净，海带洗净切细丝，入锅中加水 600 毫升。第二步就是用文火煮绿豆、海带30 分钟，煮到什么程度呢？绿豆、海带都熟烂了就可以了，然后盛到碗里，根据个人喜好，添加适当的红糖，这样一道可以帮助降“三高”的绿豆海带羹，就 做好了。

降血脂粥

燕麦片 100 克，小米 100 克，米糠粉 15 克，红枣 18 枚，这些食材清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，熬制成粥，就可以吃了，如果有糖尿病，不放大枣也可以，这个就是专门降血脂的方子。

贝母粥，

取贝母粉 15 克，粳米 50 克，黑米 100 克，绿豆 100 克，冰糖适量。把这些食材清洗干净，贝母粉先别放，像煮粥一样，等煮至半开汤未稠时，再加入贝母粉，改用文火稍煮片刻，视粥稠时停火，每日早晚温服。

缤纷玉米羹，血糖居高不下的家人

缤纷玉米羹制作方法：

用料：玉米粒 100g、猪瘦肉 30g、香菇 3 朵、豌豆 50g、鸡蛋 1 枚、胡萝卜 1 根、水淀粉 30ml、盐 5g、胡椒粉 2g、香油 5ml。

做法：

1.香菇洗净去蒂，与猪瘦肉一起切成丝，胡萝卜去皮切小丁。

2.豌豆放入碗中，倒入适量清水化冻。鸡蛋磕入碗中搅成蛋液。

3.锅中倒入适量热水，大火烧沸后将玉米粒、猪瘦肉丝、香菇丝、胡萝卜丁和豌豆放入，转小火慢煮 10 分钟，然后倒入水淀粉，改大火再次烧沸后将鸡蛋液淋入，最后调入盐、胡椒粉和香油即可。

荞麦汤

荞麦面 250 克，黑米，绿豆，燕麦各 50 克，猪瘦肉 100 克，再准备一些葱花，做法是先把炒锅家里花生油，然后把葱花，姜末还有肉丝一起放入锅中，加入适当的水，等水开以后再把其他的食材放进去，水再次煮开以后加入食用盐，这样喝就可以了，这个汤主要可以软化血管，防治血栓再次的形成

山楂枸杞瘦肉汤

那在做这道药膳之前，我们需要准备五样食材，分别是，山楂 25 克、桑椹 25 克、枸杞 20克、瘦猪肉 150 克以及 3 片生姜。我们首先要将山楂、桑椹、枸杞等洗净备用，猪肉洗净后还要改刀切成小块。之后拿来煲汤的锅，把它们放到锅中，放入生姜片，加入适量的水，煲上一个半小时后出锅，这样一道鲜美且营养的山楂枸杞瘦肉汤就做好了。

能够滋养血管的食疗方法

准备银杏，荞麦，燕麦，黄豆，小米。这五种食材，每种 100 可，清洗干净，放入锅中煮开，小火熬 10 分钟，做成粥来吃，

山药薏米粥

准备山药 20 克，薏米 30 克，大枣 5 枚，糯米 120，白糖适量，有糖尿病可以不放白糖，你把这些食材洗干净，然后把山药打成粉，把薏米先放入锅中煮开，再把糯米，大枣放锅中继续煮，再煮开的时候把山药粉放到锅里，转小火煮 20 分钟，最后放入调味料，搅拌均匀就可以喝了。

养心定志汤

有太子参 15 克，茯苓，菖蒲，远志，丹参各 10 克，桂枝 8 克，炙甘草 5 克，麦门冬，川穹各 10 克，放在砂锅中，五碗水熬成两碗水，早晚各一碗，这个方子好在可以帮你益心气，补心阳，养心阴，定心志，尤其对于栓塞物质过多，造成的气滞血瘀的人群来说一定的治疗效果。

黄柏地龙水泡脚

黄柏，苦参各 30 克，地龙 60 克，水蛭 20 克，川芎 15 克，将五味药材入锅，加水煎煮 30分钟，去渣留汁，与温度适宜的热水一同倒到泡脚桶里，药液浸没膝关节，一天泡 30 分钟，20 天一个疗程，对于糖尿病足有很好的改善作用

四味健步汤

石斛 、赤芍 、怀牛膝各 30g 、丹参各 20 克。用水 1200ml，大约两矿泉水那么些水，煮开后文火再煎煮 50 分钟，大概 300ml 汤药，分 2～3 次温服。这个方子针对患有糖尿病足，下肢静脉血栓，下肢骨折引起的腰疼无力，下肢疼痛，下肢麻木等症状都有着非常好的缓解作用

清热解毒降糖汤

有黄连，黄芩各 15 克，蒲公英 20 克，连翘，银花各 15 克，玄参 35 克，苍术 15 克，生黄芪 45 克，山药，丹参，生地，天花粉各 30 克，你把这些药材用 5 碗水熬成两碗，早晚各一碗就可以，这个方子主要可以，清热解血毒也就是栓塞物质有很好的辅助作用

回阳救逆汤，

有煅龙骨，煅牡蛎各 30 克，熟附片，红参各 15 克，山茱萸，当归各 18 克，全瓜蒌 12 克，薤白，降香，红花各 6 克，这些药加水泡 30 分钟，然后用小火水煎 30 分钟，这些分两次口服，每天一次就可以。这个方法主要就是帮助理气活血，可以缓解心绞痛，头晕，昏厥的问题，尤其是这里面的红参对于高血压，心绞痛有很好的治疗作用