孩子们也会有假期综合症么？

绿园区华萃幼儿园

“假期综合症”并不属于医学诊断名称，通常是人们在长假过后，对于生理和心理上不适的调侃。

“假期综合症”有哪些表现

家长们可以根据孩子在家的表现，判断是否有“假期综合症”：

直接表达不想去幼儿园

情绪多变、爱哭闹

早上懒床、晚上不睡

夜间睡眠不好，经常夜惊、做噩梦

吃饭没胃口

开学后更容易生病

孩子抵抗力弱，长假过后生理更容易出现不适，感冒、腹泻等症状是开学后常见的现象。

是什么原因导致的“假期综合症”

造成“假期综合症”最主要的原因，就是长假期间生活方式的改变。

1、作息时间

假期里，孩子的作息时间经常被人为地打乱，家长们会因为孩子第二天不用上学，允许他们跟着一起看电视到很晚，以至于正常的作息被打乱，导致孩子的睡眠不足、劳累过度，孩子休息不好抵抗力也后变弱，也就更容易生病。

2、饮食

假期里，孩子会经常和大人参加各种社交聚会，良好的饮食习惯被改变，饮食无节制和杂乱的食物增加了孩子的肠胃负担，导致孩子身体出现不适。

3、接触病菌机会增多

孩子假期跟父母走亲访友、外出旅行等，接触的人和所处的环境增多，接触病菌的几率也大大增加，患病的几率也就增加了。

4、情绪浮动

长假在家，与父母相处的时间多了，自己可以掌握的时间也很多，可以有更多时间做自己喜欢的事情。当假期即将结束，生活又要回到常态，这种失落感孩子很难接受，在情绪上可能出现较大起伏，这种情绪上的起伏也会影响到孩子的抵抗力。

预防“假期综合症”，家长可以这样做

1、让孩子有心理准备

孩子对假期通常没有很明确的概念，尤其是刚上幼儿园的孩子，家长要明确告诉孩子为什么会放假，放几天假，在这个假期我们的规划是什么，让他知道假期是有限制的，明白假期过完还会恢复到上学的状态。

2、假期生活别安排太满

为了让孩子在假期结束后，能够快速回归日常生活，安排节假日活动时不要太满，尽量先紧后松，比如有计划带孩子出去长途，最好安排在假期的开始，然后在假期结束前的1~2天回来，让孩子有休息和调整的时间。

如何合理安排假期生活

1、提醒孩子“假期余额”还有多少

假期里，家长应该善意的提醒孩子假期还剩多少天，在假期快要结束时，明确地告诉他明天、后天就要回幼儿园或者学校了，家长可以和孩子一起回想一下在幼儿园里有趣的事情，想象一下与老师和同学见面时愉快的场景，让孩子心理上做好准备。

有一点家长要注意，千万不要用“不听话就送你回幼儿园”、“等你回幼儿园就不这样”等这类的话威胁孩子，让他从内心抵触回幼儿园。

2、合理安排睡眠时间

假期旅游等原因，可能无法让孩子保持原有的睡眠时间，家长要做得是尽量保证孩子的睡眠时长，充足的睡眠能保证身体有好的抵抗力。

在假期最后的1~2天，提前让孩子恢复正常的作息时间，按照平时的习惯让孩子上床和起床，特别是起床的时间，这样才能保证孩子一天的正常生活。

3-、调整好吃饭时间和饮食搭配

假期的菜肴一般会比平时丰盛，还有零食的放宽，应该适当减少零食的摄入，鼓励多吃蔬菜和水果，使营养摄入更加均衡，假期最后的1~2天，最好还是在家用餐。

“假期综合症”的应急措施

就算家长们做足了准备，但是“假期综合症”还是有可能会发生在孩子身上，这时就要使用应急措施了。

1、孩子不想去幼儿园

如果孩子假期回来不想去幼儿园，家长的态度要坚决，不能让孩子感觉到有缓和的余地，温柔坚定地把孩子送到幼儿园，两三天后孩子就不会再哭闹了。

2、出现睡眠问题

孩子夜间出现夜惊、做噩梦等现象，可能在假期时就已出现，不过家长会认为可能是白天玩得太累，没太在意。

假期后的哭闹，其实也和假期里过度的劳累有关，注意让孩子多休息，做好睡前的安抚，随着身体和心理上的恢复，这种情况会逐渐好转。

3，、孩子生病了

假期出游过度劳累、接触到病菌感染后，很容易在假期后出现呼吸道或者胃肠方面的疾病。

在假期即将结束时，家长要留心孩子是不是有不舒服的症状，如果有不舒服的情况，要让孩子在家多休息，做好护理工作，必要时及时就医，这样孩子才能更快的恢复。