<p class="ql-block">八段锦教学视频</p> <p class="ql-block">2024年5月26一29日培训李园园老师视频</p> <p class="ql-block">八段锦动作名称</p> <p class="ql-block">气功大舞教学视频</p> <p class="ql-block">气功大舞原视频</p> <p class="ql-block">大舞动作</p> <p class="ql-block">气功大舞动作讲解</p> <p class="ql-block">健身气功六字诀视频教学</p> <p class="ql-block">六字法</p><p class="ql-block">预备式，唇齿合拢，屈肘两掌心向上托至胸前，内翻向下按至肚脐高，下蹲两掌外翻向前拨出，臂成弧形，内翻收至肚脐静养。</p><p class="ql-block">1.嘘字诀</p><p class="ql-block">两手到腰间，先左后右呼须手出与肩高，眼睁圆，收回。“须属牙音”吐气时嘴角后引，槽牙上下平对，中流缝隙，槽牙与舌边也留有空隙，收吸穿吐。</p><p class="ql-block">2.喝字诀</p><p class="ql-block">提肘下蹲，两掌向前下叉45度，两手膨掌至肚脐高，上升屈肘至胸前，外展与肩高，内翻两掌背相靠，吐喝下叉至肚脐时下蹲，两掌向前拨出，两臂成圆型。“喝为舌音”吐气时舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与槽牙之间缓缓呼出。</p><p class="ql-block">3.呼字诀</p><p class="ql-block">翻掌呈掌心向内，腿伸直，两手向肚脐合拢约10厘米，下蹲外开臂成圆形。“呼为喉音”吐气时舌两侧上卷，口唇搓圆，气从喉出后在口腔中形成一股中间气流，经搓园的口唇攻出体外。</p><p class="ql-block">4.思字诀</p><p class="ql-block">两掌下落掌心向上，腿伸直，两掌上托与肩高，落肘夾肋，掌立肩前，展肩扩胸，藏头缩向，目视前上方，屈膝下蹲，松肩伸向，两掌前推，口吐思字音，两掌外旋转掌向内，指尖相对，屈肘回收胸前，腿伸直。“思为齿音”发音吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外，推掌时呼气，吐丝字音，两掌回收时鼻吸气。</p><p class="ql-block">5.吹字诀</p><p class="ql-block">松碗伸掌，指尖向前，两掌向侧后方划弧至后腰部，掌心轻贴腰间，指尖斜向下，目视前下方，屈膝下蹲，两掌沿腰底臂部大腿外侧向下抹运，吐吹字音，曲肘提臂，环抱腹前，掌心向内，约与肚脐高，目视前下方，腿站直，两掌回收于腹部虎口相对，向后抹运，掌心轻贴腰间，向下抹运，吐呼字音。“吹为唇音”发声吐气时，舌体嘴角后引，槽牙相对，</p><p class="ql-block">两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外，两掌从腰部向下抹运，环抱于腹前时呼气，口吐吹字声，两掌收回时，以鼻吸气。</p><p class="ql-block">6.嘻字诀</p><p class="ql-block">两掌下落，手背相对，目视两掌，直立，提肘带手到胸前，分掌外开，目视前上方，曲肘回收至胸前，目视前下方，下蹲掌按至肚脐前，向左右分开，掌心向外，嘻属牙音！发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引，顶上翘，槽呀上下轻轻咬合，呼气时，气从槽牙边的空隙中呼出体外，上举时吸气，下落时口吐嘻字音</p> <p class="ql-block">六字诀名称</p>