倒春寒：呼吸健康的“隐形杀手”

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　　在季节更迭之时，天气如同孩子的脸，说变就变。前一刻暖阳高照，下一刻冷风呼啸，这种冷热交替的天气，正是呼吸科忙碌的“导火索”。

冷热交替的天气下，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。流感病毒、肺炎链球菌等纷纷活跃起来，引发感冒、流感、支气管炎、肺炎等一系列呼吸道疾病。

老人和儿童是这场“健康危机”中的弱势群体。老人的呼吸道功能逐渐衰退，免疫细胞活性降低，面对冷热变化时，身体的调节能力大不如前；儿童的免疫系统尚未发育完善，呼吸道黏膜娇嫩，稍有不慎就会被病菌攻陷。

冷热交替如何伤害呼吸道？

免疫功能受影响：人体的呼吸道黏膜对温度变化非常敏感。当气温骤降，血管收缩，血液循环变差，免疫细胞运输和活性受到影响，呼吸道抵抗力减弱；而突然升温，又可能使呼吸道黏膜血管扩张，过于松弛，给病菌入侵制造机会。

病毒细菌活跃：冷热交替的环境适宜流感病毒、肺炎链球菌等病原微生物生存和繁殖。它们趁呼吸道抵抗力下降，大肆入侵，引发感冒、流感、支气管炎、肺炎等疾病。

哪些人群更危险？

儿童：孩子的免疫系统发育不完善，呼吸道黏膜娇嫩，调节体温和抵御病菌的能力弱。幼儿园、学校人员密集，一个孩子生病，很容易传染给其他小朋友。

老年人：随着年龄增长，老人呼吸道功能衰退，免疫细胞活性降低，身体对冷热变化的调节能力差，患病后恢复也慢。

慢性呼吸道疾病患者：像哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者，呼吸道本就脆弱，冷热交替会刺激气道，诱发病情加重，出现咳嗽、喘息、呼吸困难等症状。

如何做好防护？

及时增减衣物：出门前关注天气预报，随身带件外套。早晚温差大时，及时添衣；中午气温升高，适时减衣。

加强锻炼：每周坚持150分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强心肺功能，提高免疫力，让呼吸道更有抵抗力。

保持良好生活习惯：早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分休息；饮食上，多吃蔬果、粗粮，保证营养均衡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减轻呼吸道负担。

注意个人卫生：勤洗手，尤其是在公共场所触摸物品后，避免用手触摸口鼻，减少病菌传播。

呼吸科医生的建议

慢性呼吸道疾病患者：遵医嘱按时服药，定期复诊，根据病情调整治疗方案；家中可备雾化吸入器，症状发作时及时缓解症状。

易感人群：流感高发季前，接种流感疫苗，降低感染风险；出现咳嗽、发热、咽痛等呼吸道症状，及时就医，避免延误病情。

天气多变，健康不能大意。让我们一起重视呼吸健康，做好防护，平稳度过冷热交替的季节，畅快呼吸！