<p class="ql-block ql-indent-1">告别寒假，迎来新学期，为帮助同学们更好地适应校园生活，2月19日，邱集镇中心小学开展了以“新学期 ‘心’适应”为主题的第一期校园心理宣讲活动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">活动中，张越主任亲切地与同学们交流，引导大家认识到开学前后出现兴奋、焦虑等情绪都是正常的，适度的紧张情绪有助于我们更快地调整状态，投入到学习生活中。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">针对同学们可能出现的心理困扰，张越主任分享了实用的心理调适方法：</p> 1.“SWTC”情绪调节法 <p class="ql-block ql-indent-1">当感到焦虑不安时，可以尝试“停、写、思、换”四步法：停止负面思维，深呼吸放松；勇敢表达负面情绪；开启理智积极思考；换种思路重新思考，寻找解决问题的方法。</p> 2.调整学习状态 <p class="ql-block ql-indent-1">上课容易走神的同学，可以尝试设定小目标，利用番茄钟提高专注力，并做好预习复习，逐步找回学习节奏。</p> 3.养成健康生活方式 <p class="ql-block ql-indent-1">规律作息，均衡饮食，积极参加体育活动，放松心情，增强体魄。</p> 4.学会自我肯定 <p class="ql-block ql-indent-1">每天记录自己的收获，给予自己积极的肯定，增强自信心，迎接新的挑战。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">针对部分同学出现的“开学综合症”，例如提不起精神、不愿与人接触等情况，老师也给出了建议：可以与家人朋友分享感受，积极表达内心想法；或者从一件感兴趣的事情入手，积极行动，逐步恢复行动力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次心理宣讲活动，如同一场及时雨，滋润了同学们的心灵，帮助他们掌握了心理调适的方法，为新学期的学习生活奠定了良好的心理基础。相信同学们能够以积极乐观的心态，迎接新学期的挑战，收获成长与快乐！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">让每一名学生都感受到教育的温暖，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让每一名学生都有人生出彩的机会！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图文:学校各部门</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑:彭楠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核:汤春</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">监制:张成杨</p>