第1347篇：​​精神松弛，内心平静

自律哥觉察报告

2025.2.18 星期二 贵港 阴

今天是2025年2月18日，乙巳年正月二十一，星期二，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1347天。

​雨水到，祝福到。

愿你心怀希望，温暖前行，洗去疲惫，迎来新生。

不知道这天气到底是怎么回事，昨晚睡觉时真是冷得让我刻骨铭心！

我记得昨晚9点左右，刚开始睡觉那会儿都没那么冷，但越是睡到后半夜就越是冷得不行。

都已经被冷得卷缩成一团，一会儿翻到左侧去睡，一会儿又翻到右侧去睡，甚至在凌晨三四点时还被冷醒了过来。

这不都雨水节气了吗？

怎么还这么冷呢？

哎，真是丈二的和尚摸不着头脑。

我昨晚在5点多就已经书写完毕并发布了当天的自律哥觉察报告，也在视频号里面学习结束了，短视频也看厌倦了，然后真的是闲着没事干，太无聊了。

再加上当时的主力机一直在用来学习，已经快要电量耗尽，不得不拿去充着电。

于是乎，我就拿起备用机玩了一把手机单机游戏NBA2K14，给疲惫了一天的身体放松放松。

依然还是在玩Lebron：王者之路这个模式，我们的球队依然还是勒布朗·詹姆斯、保罗和霍华德率领的纽约尼克斯，而对手则是由安东尼、罗斯和韦德率领的公牛队。

看得出来，他们的阵容非常强大，实力不容小觑。

情景：

在讨论 Knicks 和他们的三巨头时，不能遗忘另一支球队同样拥有他们自己的三巨头——Derrick Rose , Carmelo Anthony 和 Dwyane Wade 的芝加哥 Bulls 。

这两支劲旅将在东部决赛中摆好架势并坚持到底，从而在纽约的第七场决胜中赢得这场胜者为王的世纪之战。

在这一场比赛里，作为纽约尼克斯当家球星的勒布朗·詹姆斯，他有一个小目标要完成，那就是挑战目标：进攻篮板超过5个。

这个目标难度还是很大的，熟悉篮球的人都知道，进攻篮板要比普通篮板难度大很多，而且更要命的是，还是用虚拟按键操控的游戏，都没什么手感。

但让我感到惊喜的是，就是这么随意地玩一把游戏，竟然让我在无意中完成了这个小目标，这都是我以前想都不敢想的事情。

你知道吗？

前段时间，我都不知道反反复复玩了多少次，就是拿不下这个小目标。

这真的就是应了那一句老话：“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。”

不得不说，我的运气超好！

当然了，这一次能完成挑战目标：进攻篮板超过5个，还得要感谢我们的队友，是因为我们的队友发挥得不是很好，所以才给我很多次抢篮板的机会。

尤其是霍华德，他就经常投篮投不进，总是在梦游，都不在状态，我抢他投不进的球都抢了两三次，在第一节他就已经频繁出现投不进的情况。

然后呢，霍华德在第2节和第3节也是经常出现投不进的情况，给我创造了多次抢到进攻篮板球的机会，那时候我自己心里面也感觉到了这一次比赛能完成小目标，但又不敢肯定。

到了第4节，我们要做的就是防守了，主要就是防止对手反扑，得分是次要的，还有抢进攻篮板球也是次要的。

当我们打完了第4节，比赛结束了以后，我打开战报一看，然后就惊喜地发现挑战目标——进攻篮板超过5个，已经顺利拿下了，再加上普通的篮板球，勒布朗·詹姆斯整场比赛总共是得到了6个篮板。

我们不单单完成了小目标——进攻篮板超过5个，而且还以80：66分的大比分赢得了本场比赛。

可以毫不夸张地说，我们以毁灭性打击直接碾压对手，都把他们给打得怀疑人生。

哈哈哈，有意思，太有意思了！

截止到目前，Lebron：王者之路这个模式还有一场比赛，也是有一个进攻篮板超过3个的小目标要完成。

那么，我们的对手则是1973年的湖人队，这个等以后有时间了再玩吧。

今天跑休了，一直呆在家学习，早上7点整的闹钟响了两次以后，我才开始起床。

外面刮着微风，感觉也是挺冷的，最低温度只有11℃。

下午2点多，闲着没事做的我，玩了一把手机单机游戏NBA2K14，继续玩Lebron：王者之路。

这一次，我们的球队是骑士队，而对手则是1971-72赛季洛杉矶湖人队。

我们在这场比赛里，勒布朗·詹姆斯有一个小目标需要挑战一下，那就是：进攻篮板超过5个。

情景：

LeBron 想象着他现在 Cavaliers 的新三巨头与1971-72赛季洛杉矶湖人队对抗将会是什么样的。

对于将打胜仗作为家常便饭的两支球队来说，要打败另一方可不是一件容易的事。

刚开始都打得你来我往，但是到了第2节，湖人就开始乱了阵脚了，分差越来越大。

最终，4节全部打完，我们以84：58轻松赢得了比赛。

但遗憾的是，整场比赛下来，勒布朗·詹姆斯只拿到了2个篮板球，未能完成小目标。

然后呢，我在下午5点多给自己剃了个头发，把所有的霉运全部都剃掉，把所有不好的事全部都剃掉，把所有的烦恼全部都剃掉，接着就洗了个澡，打算明天早上出门晨跑。

必须得出去晨跑一下才行，得好好珍惜不下雨的日子，因为后天冷空气又来了，到时候很可能又要下雨。

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

我学到了什么？

天赋与境界是两个不同维度的存在，天赋是上天赋予的礼物，是先天的优势，意味着学东西快、反应敏锐、头脑灵活。

而境界源于内心的修炼，是在岁月的沉淀中感悟出的“真谛”。

不少人凭借天赋在技巧层面游刃有余，然而真正能在人生路上行稳致远的，是那些能悟透“真谛”，拥有境界的人。

一个人内心强大了，性格就会变得温柔。

精神松弛了，内心才会平静。

内核稳， 能量高，自然吸引力越来越强 ，做事越来越顺，遇到的人也越来越优秀。

不要伪装自己 ，呈现真实的自己 ，是一种勇气 ，更是一种魅力。

肯以本色示人者 ，必有神心和定力。

真正的高手，往往内外反差强烈。

高僧超凡脱俗，不见香火气，将军文韬武略，未露刀剑气，大商纵横捭阖，不沾铜臭气。

这样的人，沉稳间藏着野性，行事时候透着霸气，豪迈中带着谦逊，刚柔相济，雌雄同体，有惊人反差，魅力无穷。

成大事者，多具双重人格。

一面果敢决绝，一面谦卑善良，上马纵横沙场，下马心怀慈悲。

真正厉害之人不是单一之相， 而是万相纵横，天真如孩童，威严如将相，贵气如帝王，霸气且多变。

多数人是着相的，言谈举止、神态气场，就能大致判断一个人的职业，这就是挂相，风尘气也是同理。

多数人会受环境影响，染上环境的味道。

一定要记住，不管是什么亲戚关系，就算是亲兄弟姐妹也是一样，处得来就处，处不来就断！

不要担心别人说你狠，因为在你善良付出的时候，他们却把你当成了傻子。

不要轻易介入他人因果，要懂得点到为止！

点醒就是福报，点不醒就是命运。

有的人天生会悟，有的人遇事才悟，有的人一生不悟。

万法皆空，因果不空。

终有一天，你会明白大师林语堂所说的："因为无能为力，所以顺其自然；因为心无所恃，所以随遇而安。"

终有一天，你会明白大自然的规律：

人生的长度，长不过春夏秋冬；

人生的宽度，宽不过南北西东；

人生的高度，高不过蓝天白云；

人生的无常，无非是悲欢离合！

终有一天，你一定会更加明白：

成就唐僧西天取经的不是那本经书，而是遭受九九八十一难的那条西经路！

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书——《静心》。

388、自我减压，学会"举重若轻"。

在一个讲究高效率的现代社会里，人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力。

同时，还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。

在压力日益增大的环境中，许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。

最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。

一项最新科学研究表明，当一个人由于工作和生活压力所迫，长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。

存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。

研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病，如心脏病，糖尿病，骨质疏松症，虚弱和某些癌症有关。

研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比。

岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。

此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人，容易做出一些使IL-6浓度升高的事情。

例如，抽烟或猛吃猛喝，而吸烟和发胖都会使IL-6浓度上升。

同时，研究人员还告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人，千万不要以为自己的抗压能力很好，因为紧张对人体健康的影响有个积累的过程。

在这项长达六年的跟踪研究里，科学家发现，让人紧张的不仅是工作，研究还表明，那些需要长期照顾家中重疾患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。

研究还发现，当久病的配偶去世后，这些人的体内还会有大量IL-6，甚至在几年之后，他们身上IL-6的浓度仍下不来。

因此，研究人员指出，那些上有老下有小，且自己年龄已进入中年的人，要注意缓解生活压力，以减少压力对身体所产生的影响。

人有压力是不可避免的，谁还没有个烦心事儿呢？

既然明白了这一点，就要学会自我减压，化解紧张。

当然，步入中年后，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女所要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。

在这种情况下，专家建议，中年人应学会举重若轻，自己给自己减压，对上司赋予自己的工作重任，以乐观的心态去对待，千万不要自己给自己增加压力。

人们常说的工作是永远做不完的，并非没有道理，实际上，时时刻刻都挂念着工作，并不是一种理性的工作态度。

因为从客观上讲，人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。

因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的前提下更好的敬业。

此外，中年人对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。

从某种意义上讲，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早些获益。

另外，可以适当的学会诉苦，以减轻心中的郁闷。

人们在工作和生活中所遇到的压力是各种各样的，减轻这些压力有一个通用配方，就是诉苦。

每当自己感到有压力时，不妨找自己的好朋友倾诉一下。

如果一时找不到合适的朋友，听自己倾诉，自己对自己倾诉对减轻压力也是有帮助的。

有不少人认为，向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现。

实际上，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与坚强与否没有任何关系。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在快手上学习到的知识点。

如果你最近不知不觉中，对能靠近你的人要求越来越高，开始推掉不必要的社交了。

那么恭喜你，你已经进入了离火运的状态中了，开始清理磁场，接近高能量。

火运就是磁场，能量场。

维度的比拼，筛选比救赎更有效。

把能量聚焦内在，向内求，调整自已，你的内在突破，直接会显化在外在上，你自带无可撼动的贵气、光明、影响力。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午看的纸质书——《男人来自火星女人来自金星》第三部。

男人为性而爱，女人为爱而性。

很多时候，我们的伴侣似乎来自不同的星球，他就像来自火星，她就像来自金星。

火星人是蓝色的，喜欢冷静和沉默；金星人是粉色的，喜欢表达和倾诉。

火星人重视力量、效率、成就；金星人重视沟通和交流，喜欢分享和共鸣。

火星人注重性爱的快乐，金星人注重爱情的浪漫。

火星人好比喷灯，激情和兴趣来势凶猛，去势匆匆；金星人则如火炉，看似温墩之水，却会愈演愈烈。

火星人就像橡皮筋，即使深爱对方，也会周期性地逃避，疏远之后是更加亲近；金星人则像波浪，诸事顺遂，很快就会到达"波峰"，倘若遇挫，她会迅速降至"波谷"……

火星人和金星人的不同源自基因的差异。

从基因角度看，火星男人和金星女人的基因差异水平达到了1％左右。

可别小瞧这1%，人类同大猩猩的基因差异仅仅是1.5%。

火星人和金星人的大脑差异同样非常大。

火星人的大脑需要多巴胺，一种能够带来能力和动力的化学物质；金星人的大脑需要血清素，它可以放松人们的心情。

这就解释了火星男人对体育运动、动作电影和危险活动的偏好，而金星女人喜欢静静地待在那儿抒发抑郁的情感。

火星人和金星人体内的激素也大不相同。

男性激素产生后，会迅速达到高潮并挥发出来；而对于女性来说，释放的过程要慢一些，高潮之后保留的时间要长久一些！

以上差异决定了火星人和金星人各个方面都格格不人，恋爱、婚姻、生活、性爱等。

可惜，人们似乎还没意识到男女之间的差别会如此之大，尤其是性爱方面。

男人需要性，女人需要爱。

我们知道：男人注重性，女人看重爱。

但是，很少有人知道其中的缘由。

如果不深入了解男女之间的根本差异，女人常常会低估性对男人的重要意义，并由此断定男人是如此肤浅，只想要性。

男人则会忽视女人的感受，无法满足女人对爱的渴求。

如果女人有了更深入的理解，她就会懂得为什么对大多数男人来说，性是帮助他们唤醒爱情的关键。

男人一整天都会集中精力从事工作，工作的繁忙和事业的压力可能让他忽略了爱情的滋味。

这时候，性的强烈刺激可以帮助他找回感觉。

通过性爱，男人打开了心扉；通过性爱，男人有机会最大地给予和接受爱情。

男人接纳女人的爱情之前，需要性的刺激——包括女人的美貌、身材和性感。

正如女人先要有爱，然后才做爱一样，男人先要有性的刺激，然后才有爱的冲动。

女人可以通过其他方式去爱一个男人，但若想真正触及男人的灵魂，让男人义无反顾，最有力的方法就是完美的性爱。

女人为爱而性。

在性爱之前，女人首先需要精神的满足，需要同她的性伴侣交流爱情。

男人经常会误解女人对浪漫爱情的真正需求，认为女人在遏制自己的性欲。

男人想要性爱的时候，女人总是没在情绪上准备好。

这样，男人就会错误地认为自己遭到了拒绝。

他不能本能地意识到，一个女人在性爱的冲动到来之前，首先需要的是爱情的感觉和浪漫的味道。

女人像男人一样喜欢性爱，有时甚至比男人还要强烈。

但是，对于女人来说，爱是性的基础，爱是性的"入场券",只有当女人的情感需求得到满足后，她对性爱的需求才会更强烈。

性爱让男人更男人，女人更女人。

夫妻间难免会出现一些问题，完美的性爱无异于一剂良药，可以增加夫妻情感的免疫力，进而解决这些问题。

如何才能让性爱完美呢？

首先是两个人的互相爱慕、交流与沟通。

当交流与沟通奏效后，你就能对本书中的所有性爱技巧运用自如了，性爱的质量也会越来越高。

完美的性爱是打开男人心扉的法宝，是帮助男人感受爱情的法宝，也是男人向女人表达爱意的法宝。

完美的性爱融化了女人的心，帮助她彻底放松下来，心安理得地接受男人对她的支持。

不知不觉中，女人感觉上的这种柔和帮助她提高了交流的技巧，使她的伴侣可以静心聆听，而不必警惕万分。

这种交流技巧的提高自然而然成为保持性爱激情的基础。

通过完美的性爱，男人开始感觉到更多爱情的滋润。

而女人呢，也因此重新找到了失去的爱情。

尝到了这样的甜头，两个人的交流就会自然而然地多起来，也会更加亲密无间。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在视频号上面学习到的周文强老师的课程。

何为应无所住而生其心？

就是你做任何事的时候，都不生起任何念。

当你看到一朵花，你马上就生起一念，这花真漂亮，然后你就把它摘回家了。

一摘，你就出事了，别人就罚你的款了。

如果你应无所住而生其心，看到这朵花了，你应该干嘛？

就是只看着，享受着它的美，这个就叫应无所住而生其心。

吃饭就是吃饭，生活就是生活，做饭就是做饭，睡觉就是睡觉，听课就是听课，完全临在！

应无所住而生其心，那么这颗心是什么心？

就是妙明真心，就是明心见性的那颗心，就是那个高我。

应无所住，什么都不应该住，什么都不应该想，应该叫做无念。

看到一个东西就只是看，听到一个东西就只是听，吃到一个东西就只是吃，你不需要去想，你为什么要想呢？

西方心理学走到了最高境界，这个就叫我思故我在。

第一届加拿大《规律》就给你们讲过，我思故我不在。

你只要一思，就是小我在。

你不思，才是高我在。

所以，不是我思故我在，而是我思故我不在。

当你临在的那一刻，你就是神！

在这个世界上，所有的发明创造都来自于临在的那一刻。

这个世界所有的奇迹，都来自于临在的那一刻。

你临在的时候，就是灵在。

所以，如果你每天都能临在，你就是神！

人为什么会痛苦？

因为他不临在，他活在了思维的世界里，他就会很痛苦，他看不到那些暗箱操作，所以他就很痛苦。

所以，他就觉得，这个世界为什么如此不公？

在这个世界上，钱的流向，财富的流向，就是从不临在的人流到临在人的口袋。

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在快手上学习到的知识点。

如果你能独立思考，你就会明白这个世界有多么残酷。

凡是禁止的事情，往往都是有巨大好处的。

凡是大力提倡的，往往都有大坑，需要你去填坑。

所以，请你用这种思维去看待任何事情。

比如说，房子不限购，零首付，你就不应该去买房。

再比如说，鼓励灵活就业，你就不要去轻易辞职。

再比如说，市场上出现利好消息，那只是庄家要出货，跟你没关系。

如果你遇到每件事情都能这么去想一下，那你这辈子肯定会少吃很多亏。

你记住了吗？

好的，我们今天的分享到此结束。

我的感悟是什么？

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“成大事者，多具双重人格。”

从这句话里，我感悟到了，原来我就是一个成大事者！

为什么这么说呢？

因为我体内有多重人格，一会儿我是一个无比善良的孙悟空，一会儿我又是一个冷血残暴的弗利萨，再一会儿我又是一个索嗨嗨的人，呆头呆脑的愣在那里……

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

我的决定是什么？

我决定，从现在开始，我就保持体内的这些多重人格，在什么场显什么相就完事了。

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！