二十四节气——“雨水”保健知识

小幸福

雨

水

　　好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

雨水是中国传统农历二十四节气中的第二个节气，通常出现在公历的2月18日左右。雨水标志着冬季即将过去，春天即将到来。

雨水节气的特点

　　春雨至，万物生。随着雨水节气的到来，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，湿气也随之而来。小儿脏腑娇嫩，脾胃功能还未发育完全，最易致湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。春天是小儿生长发育的最好时机，如何抓住时令特点让孩子茁壮成长也是妈妈们的心声。雨水时气的小儿养护重点在于防外感、养脾胃、疏肝气。

保健要点

　　1.营养饮食 祛湿养脾

雨水节气，空气中的湿度骤然攀升，湿气过大，脾胃容易受寒，孩子们往往会出现食欲不振、腹泻等症状，所以要多多进食祛风除湿、养护脾胃等健康食物，如蜂蜜、山药、银耳、薏米、橙子、玉米、南瓜、香蕉等，避免吃雪糕、冷饮、西瓜、生梨等寒性食物，以防着凉；也要少吃辣火锅、烧烤、羊肉类食物，避免火气过大。

　　推荐食谱：薏米红豆粥。做法：薏米和红豆提前浸泡4小时，把泡好的薏米、红豆和粳米一起放入锅中，加适量清水。大火煮开后转小火，慢慢熬煮1小时左右，直到薏米和红豆软烂。

功效：薏米健脾除湿，红豆利水消肿，粳米补中益气。不仅能帮助排出体内湿气，还能调理脾胃。

　　2.穿衣有度 防寒保暖

雨水节气，日趋暖和，但此时阴寒末尽，小朋友们容易因气温改变引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以穿衣指南要三捂，即：捂脚：“湿气伤人足跗”，穿厚一点的袜子或者是裤子驱除寒邪湿气，保护阳气。捂腹：“胃脘不要受寒”，要注意腹部保暖，避免腹泻。捂头：“头为诸阳之会”，外出尽量戴帽子或者围巾，避免寒气直入。

　　3.加强运动 增强体质

雨水节气，宜进行慢跑、散步、做操、足球、跑酷、八段锦等，以利于气血从内向外运行。小朋友们要坚持每日户外，增强自身的抵抗力及免疫力。

　　4.良好情绪 平气养肝

雨水节气调节心情极为重要，可以做一些自己喜欢的事情。新的学期开始了，小朋友们要保持良好的心情，不焦虑、不急躁，以达到气血安和。

悄然而至的春雨，

浇灌着大地，孕育着生机。

愿每一个梦想，都能如同春苗般茁壮成长。

每一份努力，

都能收获满满的喜悦与成果。

祝大家雨水安康！

黔南州机关幼儿园（沙包堡园区）

保健室（宣）