<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: justify;">如果您经常感到全身乏力、神疲倦怠，您可以按照以下图示进行锻炼，坚持一个月就会有明显改善。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图一：大步流星操，每次10分钟左右。似平时散步一般，只不过步子迈大一点，手的甩动幅度大一些。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图二：大步流星操，每次10分钟左右。似平时散步一般，只不过步子迈大一点，手的甩动幅度大一些。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图三：大步流星操，每次10分钟左右。似平时散步一般，只不过步子迈大一点，手的甩动幅度大一些。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图四：搓八髎穴，每次10分钟左右。八髎穴分上髎、次髎、中髎和下髎，位于腰椎两侧各四个，总共八个。揉搓的方法是自己两手向后向下，从能够够到自己腰椎的最高点开始，沿着脊柱两侧自上而下按压、推拿至骶椎位置。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图五：搓八髎穴，每次10分钟左右。八髎穴分上髎、次髎、中髎和下髎，位于腰椎两侧各四个，总共八个。揉搓的方法是自己两手向后向下，从能够够到自己腰椎的最高点开始，沿着脊柱两侧自上而下按压、推拿至骶椎位置。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图六：拍三虚。即用掌心以正常力道拍击双侧肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝，每处拍击时间为2分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图七：拍三虚。即用掌心以正常力道拍击双侧肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝，每处拍击时间为2分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图八：拍三虚。即用掌心以正常力道拍击双侧肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝，每处拍击时间为2分钟左右。）</p> <p class="ql-block">（图九：拍三虚。即用掌心以正常力道拍击双侧肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝，每处拍击时间为2分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图十：拍三虚。即用掌心以正常力道拍击双侧肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝，每处拍击时间为2分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图十一：易经筋。第一步动作类似于跳远时的起跳动作，双手同时前后大幅度甩动，同时配合踮脚动作，每次持续反复该动作约5分钟左右；第二步动作类似于扩胸运动，即先以双手抱于胸前，然后再将双手尽力往后打开，每次持续反复该动作约5分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">（图十二：易经筋。第一步动作类似于跳远时的起跳动作，双手同时前后大幅度甩动，同时配合踮脚动作，每次持续反复该动作约5分钟左右；第二步动作类似于扩胸运动，即先以双手抱于胸前，然后再将双手尽力往后打开，每次持续反复该动作约5分钟左右。）</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: justify;">（图十三：易经筋。第一步动作类似于跳远时的起跳动作，双手同时前后大幅度甩动，同时配合踮脚动作，每次持续反复该动作约5分钟左右；第二步动作类似于扩胸运动，即先以双手抱于胸前，然后再将双手尽力往后打开，每次持续反复该动作约5分钟左右。）</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>—END—</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">撰稿：黄宋贤</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">图片来源：抖音视频APP用户“@玩家一”的视频作品截图</p>