在工作与生活中，发言紧张是许多人面临的困扰。站在众人面前，身体不受控制地颤抖，声音发颤，思绪也会瞬间变得杂乱无章，这严重阻碍了个人的成长与发展。<br> <br>想要克服发言紧张，扎实的理论知识是必不可少的基础。可以通过阅读相关书籍、学习网络课程，掌握演讲技巧、肢体语言运用和情绪管理的方法。比如，了解深呼吸能缓解紧张情绪，就可以在日常反复练习，以便在发言前迅速调整状态。<br> <br>实践出真知，将理论知识运用到实际行动中同样重要。从基础小事做起，主动在小组讨论中发言，每次发言前认真准备，列出要点，梳理清晰思路。即便一开始声音颤抖，也不要退缩，因为只要开口就是进步。随着发言次数增多，紧张感会逐渐减轻，表达也会更加自如。<br> <br>克服紧张情绪，还需要勇敢地挑战自我。报名参加公司内部的小型分享会是个不错的选择。准备阶段，对着镜子反复练习，观察并纠正表情、动作中不自然的地方；也可以邀请朋友当听众，模拟真实场景，虚心接受他们的意见。分享会当天，紧张感或许会再次袭来，但凭借充分的准备和过往积累的经验，就能迅速调整状态，专注于内容的讲述，从而突破自我设限，顺利完成分享。<br> <br>只要坚持不懈地尝试，每一次勇敢的实践都会成为成长的阶梯，让人们跨越紧张的鸿沟，实现从紧张发言到自信表达的转变。<br>曾经的我是自卑，打不开自己，面对三四个同事就会紧张声音颤抖，头皮发麻，就连疫情期间群里语音开会到我发言的时候也会出现这种情况，领导不在的时候还好一点，领导在更加紧张。发现这个问题是很早很早以前高中的时候就有点，参加工作之后第一份工作老板要每人轮流做工作汇报，等到我的时候我声音颤抖，完全控制不住自己的情绪当时就想找个地缝钻进去。还有一个同事说像哭了一样，当时我的心啊，真的是太痛苦了，痛恨自己这么不争气连说话都不行。<br><br>报名课程并参加的训练营之后遇事会往好的方向想，我的自信心又回来了，一棵树不会因为几个树枝而停止生长，即使根子死了，也会重新生根发芽，我们又何尝不是呢，因为自己的放不开，紧张就要放弃我们整个人生吗?当然不能，但是也不能放弃对自己缺点的有效弥补。我相信我自己，我爱我自己