<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“十全”大补，益寿添福。</b></p><p class="ql-block"> 当下满大街都是药房，葫芦里卖的药，花样翻新，吃了没用。各种保健品、养生学，充斥于坊间、市井，流行于书铺、网间，偶然发现一种济世良方---“十全大补”，彻底改变了我对养生之道的认知。此方不含任何中药制剂，也并非出自宋代、产自北京同仁堂的正宗配方“十全大补丸”。而是简单、易懂不花钱，天人合一靠自然。博采众家养生道，信手拈来免熬煎。这里推荐给美友，愿大家福寿康宁，颐养天年。</p> <p class="ql-block"><b>1、天 补—钙从天来。</b></p><p class="ql-block">就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。阳光可以帮助增加钙吸收，激活免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力，促进血液循环。</p> <p class="ql-block"><b>2、地 补—自然氧吧。</b></p><p class="ql-block">去山上、农田、海边走走，多接触大自然，看看花草，听听鸟语，闻闻花香，观日出日落，望星辰大海，享受自然氧吧。</p> <p class="ql-block"><b>3、人 补—见贤思齐</b>。</p><p class="ql-block">多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，能保持心情愉悦。</p> <p class="ql-block"><b>4、静 补—宁静致远。</b></p><p class="ql-block">学会和自己独处，不为杂念所左右，静思反省，听从内心的声音，放松身心，放空自己，静坐冥想，才能树立远大的目标，厚积薄发、有所作为。</p> <p class="ql-block"><b>5、书 补—充实自我。</b></p><p class="ql-block">每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。</p> <p class="ql-block"> <b>6、食 补—吸取精华。</b></p><p class="ql-block">均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻，去粕取精。</p> <p class="ql-block"><b>7、动 补—健身开窍。</b></p><p class="ql-block">适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心快乐，健康就好。</p> <p class="ql-block"><b>8、心 补—平和心态。</b></p><p class="ql-block">保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出更好的自己。</p> <p class="ql-block"><b>9、知 补—脑健心宁</b>。</p><p class="ql-block">活到老学到老。哪怕耄耋之年，每天坚持学习，看书写字，让自己有所求，无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。</p> <p class="ql-block"><b>10、笑 补—谈笑自安。</b></p><p class="ql-block">笑一笑，十年少。相由心生，笑口常开，万事看开，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，得失随缘，一笑了之，颐养天年。</p> <p class="ql-block">这正是：</p><p class="ql-block">养生之道亦简单</p><p class="ql-block">天人合一顺自然</p><p class="ql-block">莫听世间鼓噪声</p><p class="ql-block">颐养天年福绵绵</p>