<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 古人常说"上工治未病"，就像种树要在幼苗时勤加照拂。道家修炼讲究"道法自然"，身体调理同样要顺应规律，把握这三点便是抓住了健康的根本。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一、守心若镜</p><p class="ql-block"> 庄子说"至人用心若镜"，保持心境澄明是养生的根基。现代人常被焦虑困扰，不妨学学全真派"坐忘"之法：清晨静坐十分钟，想象杂念如落叶随水漂走。北宋高道张伯端在《悟真篇》中记载，每日静心调息可令"神气自相抱"，坚持三月自见脸色红润、精力充沛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 二、饮食如炼药</p><p class="ql-block"> 道家辟谷讲究"食气"，今人不必效仿，但需谨记孙思邈"常令腹中空"的忠告。就像烧制丹药要讲究火候，每日饮食保持七分饱，脾胃才能将食物炼化成滋养全身的"金丹"。试学重阳宫道士"餐后百步"的习惯，饭后散步半刻钟，胜过人参补药。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三、动静合阴阳</p><p class="ql-block"> 青年当学华佗五禽戏，模仿虎鹿熊猿鸟的灵动，每周三次微汗运动，就像给身体"添柴加火"；老人宜练太极云手，如老子所言"专气致柔"，晨起打两遍太极，关节活络如春水化冻。切记葛洪《抱朴子》警示："不欲极劳"，运动过度反伤元气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 长春真人丘处机七十岁时仍能西行三万里面见成吉思汗，靠的正是日常积累的养生功夫。健康如同存钱罐，年轻时每天往里投三枚"铜钱"：一刻钟静心、七分饱饮食、适量运动，待到白发之年自会收获满罐"健康金元宝"。防病如防火，莫等病来方掘井，日日调理才是真修行。</p>