💦雨水话养生💦

云居天柱

【雨水三候：】

🦅🦅🍒🍒🌲🌲

一候獭祭鱼；

二候鸿雁来；

三候草木萌动。

【雨水】

是二十四节气中的第二个节气。

古人概括雨水的标志性气候和物候为：“一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动”。

这时的北半球，日照时间和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并逐渐向北挺近；与此同时，冷空气在减弱的趋势中不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，形成降雨，且多以小雨或毛毛细雨为主。

俗话说“春雨贵如油”，万物生长需要雨水来滋润，所以人们常把春天下的雨看得珍贵。

今日雨水

春天的第二个节气

柳枝轻摇

新绿初现

春来雨至

润泽万物

春天的气息扑面而来

河面泛起涟漪

鱼儿跃出水面

仿佛也在庆祝这场甘霖的到来

🌿🌿☘️☘️💦💦…………✍️

一、中医养生的意义🌲

雨水时节，气温虽开始回升，但冷空气依旧活动频繁，这个时节很容易受寒潮的影响，天气变化多端，在这样的环境下，人体很容易受到“湿邪之气”影响，寒中带邪，早晚尤其明显；同时基于"天人相应"和"五脏应四时"的理论,《黄帝内经》提出了 "春夏养阳,秋冬养阴"

的养生原则，强调春季养生重在“养肝护阳”。

所以，这段时间如何调养身体提高机体免疫力显得尤为重要。

二、“养肝护阳”与调养脾胃有什么关系？🫛

在中医五行学说中认为，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾（胃）属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。

在五行相生相克关系传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。

所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

三、起居调养："夜卧早起,广步于庭"🍒

🌿 1.在作息方面，应顺应春季阳气生发的特点，早睡早起，保证充足的睡眠。早晨起床后，可以到户外散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展身体，促进气血流通，增强体质。

☘️ 2.中医强调“春捂秋冻”，注意保暖。虽然雨水节气意味着天气逐渐回暖，但冷空气活动依然频繁，早晚温差较大。此时不宜过早减少衣物，尤其是年老体弱者和儿童，更要注意保暖，避免寒邪入侵。重点护住头部、颈部、脚部等部位，头部受寒易导致头痛、感冒；颈部受凉可能引发颈椎病；脚部离心脏较远，血液供应较少，且皮下脂肪薄，保暖能力差，一旦受寒，会影响全身健康。

雨水时节我国南北方气候差异较大，北方地区尚未有春天气息，而南方大多数地方则已经是一幅早春的景象。雨水节气应注意以下几个养生关键点。

🌹3. 起居：

＜通风补阳＞

居室应勤通风，注意保持整洁干燥。对于体质较弱的人群，应尽量避免接触冷水，以防湿寒入侵，引起关节酸痛或其他不适。可以适当晒太阳，尤其是背部，以补充阳气。

🌺4.着装：

＜保暖透气＞

雨水天气逐渐回暖，但是早晚温差较大，所以仍需注意“春捂”，不要过早脱下冬装，特别要注意保护脾胃不受寒湿侵害。

特异性皮炎患者或容易出现皮肤过敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透气，尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。

☕5.饮食：

＜省酸增甘＞

《备急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”养护脾胃，宜适当多吃甘味食品，可选择山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等，还可搭配其他食材煮粥食用，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、枸杞山药粥等。

尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物，比如冷饮或西瓜、生梨等寒性水果，以免影响阳气的升发。

四、饮食调养：“健脾祛湿，均衡营养”🍊

雨水时节，气候湿润，湿邪容易困脾，影响脾胃的运化功能。因此，饮食上应以健脾祛湿为主。可适当多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜等。这些食物既能健脾益气，又能祛湿利水，有助于维持脾胃的正常功能。

同时，春季也是养肝的好时节，应多吃一些养肝的食物，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等绿色蔬菜。中医认为，绿色入肝，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能滋养肝脏，促进肝气的疏泄。

此外，还可以适量食用一些酸性食物，如山楂、柠檬等，以增强肝脏的功能。但要注意，酸性食物不可过量食用，以免损伤脾胃。

需要提醒的是，雨水时节应少吃生冷油腻、辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担，影响身体健康。

【雨水节气食疗方】

🍒1. 山楂乌梅消滞茶☕☕

材料：

山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

做法：

所有药材洗净放入锅中，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

功效：

生津止渴，开胃消滞。

🍊2.金橘芡实小米粥☕☕

材料：

金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

做法：

将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

功效：

健脾养胃，疏肝理气。

☘️3.紫苏杏仁粥☕☕

材料：

紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚

做法：

白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入紫苏叶，粥晾至温热即可品尝。

功效：

解表散寒，理气和胃，化痰止咳。

🌿4.山药薏仁粥☕☕

山药薏米粥是一道传统药膳。鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。

而薏米则具有利水渗湿、抗癌、解热、镇静、镇痛、抑制骨骼收缩、健脾止泻、除痹、排脓等功效，还可美容健肤。

五、运动养生：

🏃🏃动静结合，适度锻炼🚴‍♀️🚴‍♀️

👣【运动调养】

春季是运动锻炼的好时机，雨水节气也不例外。适当的运动可以促进气血运行，增强体质，提高免疫力。但此时人体阳气尚处于初升阶段，运动不宜过于剧烈，应选择一些较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等。

🦋【 情志调养】

疏肝理气，保持乐观。中医认为，肝主疏泄，调畅情志。春季是肝脏旺盛之时，如果情志不畅，容易导致肝气郁结，影响身体健康。因此，雨水时节要特别注意情志养生，保持心情舒畅，乐观开朗。

🏃🏃🌲…🌲🏇🏇🌵…🌵🚴‍♀️🚴‍♀️

六、特色中医疗法🍎

（一）穴位疗法🤞

1.中脘穴：

中脘穴是任脉上的重要穴位，在腹部正中线上，肚脐上4寸处。艾灸或按摩此穴具有温中补虚、调和脾胃、促进消化、缓解胃痛、祛风散寒等功效，对于脾胃功能较差、脾胃不和、腹胀、便秘、腹泻、腹痛腹胀等症状有显著的改善作用。

2.阴陵泉：

阴陵泉穴是足太阴脾经的重要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩或艾灸此穴具有健脾利湿、调理内分泌、通经活络、清利湿热等功效，能够促进脾胃功能，加速体内湿气的排出，从而缓解腹胀、腹泻、水肿等症状。

3.迎香穴：

位于鼻翼两侧。每天早晚用温水洗鼻，毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴，有助于减少鼻炎发作。

（二）春季助长小儿推拿

春季助长是指在中医理论中，利用春季万物复苏、阳气升发的特点，通过特定的调理方法，来促进儿童生长发育的一种治疗手段。中医认为肾主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉，春季助长离不开对肾、脾、肝的调养。

所以，在儿童长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。而小儿推拿是一种绿色、安全、有效的中医保健方法，通过特定的手法刺激孩子的穴位和经络，能够调和孩子的脏腑功能，促进气血运行，增强免疫力，从而为孩子的生长发育提供有力的支持。

《春夜喜雨》

作者：杜甫

作品原文

春夜喜雨

好雨知时节⑴，当春乃发生⑵。

随风潜入夜⑶，润物细无声⑷。

野径云俱黑⑸，江船火独明⑹。

晓看红湿处⑺，花重锦官城⑻。

注释译文

词句注释

⑴知：明白，知道。说雨知时节，是一种拟人化的写法。

⑵乃：就。发生：萌发生长。

⑶潜：暗暗地，悄悄地。这里指春雨在夜里悄悄地随风而至。

⑷润物：使植物受到雨水的滋养。

⑸野径：田野间的小路。

⑹江船：句意为连江上的船只都看不见，只能看见江船上的点点灯火，暗示雨意正浓。

⑺晓：天刚亮的时候。红湿处：雨水湿润的花丛。红，花色，这里指花朵。湿，指花朵沾满了雨水。

⑻重（zhòng）：形容花朵饱含水分的样子，同时也有“增多”“厚实”之意。锦官城：故址在今成都市南，亦称锦城。三国蜀汉时管理织锦之官驻此，故名。后人也用作成都的别称。

白话译文: 逐句全译

好雨来得像是知道适应时节，正当春日万物在萌生。

伴着风在夜间悄悄地下着，滋润万物而轻细无声。

田野小路上笼罩着黑云，只有江上渔船夜火独明。

清晨遥望那湿湿的红花，繁花点缀了美丽的锦官城。

　　《春词》

【清】郑燮

春风，春暖，春日，春长，

春山苍苍，春水漾漾。

春荫萌，春浓浓，满园春花开放。

门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。

春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。

春色好，春光旺，几枝春杏点春光

春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。

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　　今日雨水，东风轻拂大地，冰雪消融成雨。

春雨如油滋润万物，唤醒沉睡的草木。

大雁北归，万物萌动，大自然正悄然换上新装。

看嫩绿初现，听鸟鸣声声，闻花香四溢，体验生命的轮回与更新。

祈愿您:

在这个春天里收获满满的幸福。

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