<p class="ql-block">—-— Rocky Raccoon 100 K 纪实</p> <p class="ql-block">去年跑了波马+ Big Sur（B2B） , 柏林马，芝马四个大马，十月芝马结束后，我彻底躺平。芝马的流水账和我一样躺平在草稿箱里，体重倒是不知不觉地往上涨，而且势头有点Hold不住。距离下一个目标——今年四月底的伦敦马拉松还有一段时间，我开始琢磨是不是该找个短一点的越野赛来跑，反正即使扭伤脚也有足够时间恢复。</p><p class="ql-block">刚好，刘晓跑完100K后还想着挑战100英里，而越野大神木鱼早已报名，他们俩就开始忽悠我。但我只想跑个短距离的，毕竟前年跑过一个50K，这次最多也就50英里。可Rocky Raccoon 100只设了100K和100英里，100K对我来说根本不敢想，所以一直没答应。</p><p class="ql-block">但大神们不仅跑得快，忽悠人的能力也是一流。他们先把刚跑完休斯敦马拉松的DASH一姐蓬和铁人Gary拉上了贼船，然后再合力给了我临门一脚，最终把我也踢了上去。</p><p class="ql-block">好吧，纠结的这段时间里，心理建设倒是做得七七八八，身体却因为达村的一波强劲寒流被冻感冒了。几年没生病的我，居然喷嚏、鼻塞、咳嗽一起来，第一周稍微压下去，又卷土重来，压都压不住。眼看离比赛只有一周，心里开始着急，大家纷纷劝我不要再跑步，索性彻底休息到比赛日。我一咬牙，真的一步没跑，准备憋个大招，赌一把运气！</p> <p class="ql-block">对于这次赛事，刘晓大神的赛前规划堪称‘天罗地网’！从补给到装备，从配速到休息，每一个环节都细致入微，不留任何侥幸。单从他准备会上的PPT就能感受到那种‘肆无忌惮’的详细程度——不仅是计划，而是‘作战部署’！”</p><p class="ql-block"> • 补给策略：每个补给点吃什么、喝什么、补充多少热量，全部列得清清楚楚。</p><p class="ql-block"> • 时间安排：每一圈的预计时间、不同阶段的目标，都被精确到分钟。</p><p class="ql-block"> 这种‘全覆盖’的规划，让人感叹：跑得快靠天赋，跑得久靠科学，跑得稳全靠刘晓大神的赛前大脑！</p> <p class="ql-block">刘晓大神不仅自己准备得面面俱到，还要带着一群越野小白，硬是把所有的事情安排得滴水不漏，结果信息量爆炸，我们这些“业余选手”信息处理能力有限，根本装不下那么多！不过话说回来，有大神带着，确实让人安心不少！就算我们自己记不住，他的计划书也能兜底，毕竟有人操心比自己操心更省心😂</p> <p class="ql-block">不管听进去多少， 加碳肯定加不少😃</p> <p class="ql-block">准备出发， 周五因每个人工作安排的时间不一样， 不得不分批出发， 我和刘晓先出发去占个休息补给的好位子😀</p> <p class="ql-block">辛苦刘晓开了三个多小时的路程， 到目的地啦</p> <p class="ql-block">比赛的旗子已经扬起</p> <p class="ql-block">我们提前进公园， 在离起点几步路的赛道傍边安营扎寨</p> <p class="ql-block">顺便野餐 ： 花卷 配牛肉 （ 少容为我们准备的， 帐篷也是她提供的）</p> <p class="ql-block">然后排队取BIB， 看看队伍有多长， 这次参加100 英里的近六百人， 100Ｋ的两百多人， 我不能理解百英里的人比百公里的跑者多出三倍？ 一个比一个疯狂🤪</p> <p class="ql-block">排队的跑者来自不同的地方，有着不同的背景，但此刻却因同样的热爱——跑100英里、100公里的越野赛——而聚在一起。</p><p class="ql-block">每个人都能懂彼此的热情与执着，因为他们都经历过那种极限中的挣扎与喜悦。</p><p class="ql-block">这里不需要解释什么是痛苦，也不需要掩饰对长距离奔跑的痴迷，所有人都能感受到那份纯粹的激情。这不仅是一场相聚，更像是一场心灵的共鸣——在这个世界上，真正懂你的人，其实并不多，而他们恰好都在这里。</p> <p class="ql-block">逮住这只100 miles 的raccoon 是必须完成的任务🤩</p> <p class="ql-block">我在想跑100公里至少可以👀到一只Raccoon 吧🤔</p> <p class="ql-block">安扎好营地， 前往预定的Airbnb休息</p> <p class="ql-block">晚些时候DASH一姐蓬和铁人Gary 也到了， 大家都带了好多东西， 简直是搬家的节奏。粥和炒饭连锅端来了， 煮水壶也拎来了😂</p> <p class="ql-block">刘晓还为大家煮了味噌汤，加足了碳， 补足了盐， 因为是越野， 我也不求速度， 所以放心大胆吃到心满意足😌</p> <p class="ql-block">早上四点起床， 刘晓4:30 准时先出发， 百英里的6:00 开跑</p> <p class="ql-block">随后我们也准装出发</p> <p class="ql-block">七点准备开跑</p> <p class="ql-block">出发前大家都还是很激动的， 我却怀疑我能笑到终点线吗？🤔</p> <p class="ql-block">晨光透过树林洒下，空气异常清新，竹木鸟的叫声与啄木鸟的敲击声交错着，仿佛是一首大自然的晨曲，在这片苍翠的世界里回响。奔跑在这片树林里，完全融入了大自然，轻松而自在。我的鼻塞瞬间无比通畅， 喉咙也甚感舒服， 我赛前还准备每一圈一袋润喉糖呢😅</p> <p class="ql-block">第一圈带着手机， 一边跑一边拍。我告诉自己不刻意跑快， 也不刻意跑慢， 以最舒服的慢跑来自由前行🤩</p> <p class="ql-block">因为好奇，跑的挺欢乐， 两次拍到躲起来偷拍的摄影师， 互拍😂</p> <p class="ql-block">官网上的截图， 开心🥳</p> <p class="ql-block">摄影师辛苦， 也不知道一路躲了几个哈</p> <p class="ql-block">很喜欢哈着气在晨曦中奔跑🏃♀️</p> <p class="ql-block">又抓拍到一个摄影师😂</p> <p class="ql-block">奔向第一个CP站</p> <p class="ql-block">因为早餐已经吃了不少， 我在第一个CP站只吃了一小段的香蕉， 就一口而已😀但我每五英里吃一颗Cliff energy chews ， 直到比赛结束， 跑到后面就盼着到里程吃糖果了😂我原准备了每五英里一个胶， 但最后一个胶都没吃</p> <p class="ql-block">第一圈跑完后，状态还不错，比预期时间快了一点。检查脚部时，发现大脚趾两侧老茧下面已经起了水泡， 难怪后面几迈脚很痛，当即决定换路跑鞋，想着不同的鞋，磨脚的地方也许会不一样</p> <p class="ql-block">两位后勤加pacer早早到位</p> <p class="ql-block">刚好午餐， 煎蛋准备的咸稀饭超级好吃😋</p> <p class="ql-block">第二圈半路碰到木鱼</p> <p class="ql-block">木鱼抓到我上坡也在跑的证据，当时 我都没感觉这是坡😂</p> <p class="ql-block"> 原本以为第二圈天黑才会到， 没想到四点就完成了， 特别高兴， 这下不怕了， 第三圈走也可以在半夜前走回来了， 不用熬夜😅</p> <p class="ql-block">和木鱼前后结束第二圈</p> <p class="ql-block">第二圈跑完发现又起一个大水泡， 立即换上第三双平日的慢跑鞋， 反正晚上也不需要速度的。 每圈换鞋是我这次做的最正确的决定， 所有起的水泡直到结束一个也没破， 逃过了破皮疼痛的考验🤩</p> <p class="ql-block">提前晚餐， 煎蛋的牛肉面给足了能量</p> <p class="ql-block">第三圈，换好衣服鞋子，煎蛋带着我跑， 出发😎</p> <p class="ql-block">这应该是刘晓的第三圈， 完成了100公里， 看上去好轻松👍但他还要两圈要完成</p> <p class="ql-block">Richard 想得周到， 床也带来了， 刘晓享受最周到的按摩服务， 减缓肌肉紧绷和酸痛</p> <p class="ql-block">休息一下， 加个碳再继续</p> <p class="ql-block">与两位pacers 合个影</p> <p class="ql-block">精神饱满， 继续作战😎</p> <p class="ql-block">刘晓与木鱼在途中偶遇</p> <p class="ql-block">煎蛋先陪一姐和Gary跑第二圈10 英里， 折回后陪我跑第三圈</p> <p class="ql-block">一姐一路狂奔</p> <p class="ql-block">Gary 坚持跑完两圈， 由于第二圈被树根绊倒两次， 腿部受伤肿痛，铁三汉子不得不弃赛</p> <p class="ql-block">木鱼在比赛前就定好了camping site , 离起点不远， 他爱人Tina 为他提供现做的热饭菜，还在赛道旁精心布置桌椅等待，简直是越野跑中的‘米其林后援’真让跑道上的其他跑者又羡慕又感叹奢华👍</p> <p class="ql-block">第三圈跑的很辛苦， 特别是天黑后视线不太好， 感觉晚上的树根会长高😂， 不时踢到， 好多次差点被绊倒， 煎蛋不放心后面跟跑的我， 时不时回头， 结果也摔了一觉， 好在他反应快， 摔倒瞬间侧滚起身， 动作敏捷， 一气呵成， 对面跑者惊叹不已。还剩下最后的13 英里， 我真的是觉得每一英里都好漫长， 基本上有点坡度都用走， 下坡就小步颠， 最后几迈颠也颠不动了， 好在有煎蛋的不停鼓励， 最终冲线， 14:51:39 晚上十点前完赛， 不用熬夜啦</p> <p class="ql-block">一路还在想Rocky raccoon 一只raccoon 都没有看的， 结果没想到我还拿了年龄组第一， 组委会送我一个Raccoon 作为奖品😅</p> <p class="ql-block">第一次跑100公里， 年龄组第一， overall 33, female 第六， 已经完全超出了我的预期。 非常感谢煎蛋最后一圈的带跑， 让我不用担心跑错路， 不用担心乌漆墨黑荒郊野外心理上的害怕， 只管闷头往前赶到终点。</p> <p class="ql-block">我在完赛后犯了一个错误， 没有马上换湿衣服和湿袜子， 坐下后就开始犯困， 想睡觉， 身体就开始发冷，哪怕我把煎蛋给我的毯子全身包裹起来还是冷到不行， 煎蛋不知道如何是好， 忽然想到煮粥的锅很烫， 直接让我抱着锅子躲在帐篷里， 可是我的后背与脚还是冷， 感觉自己产生不了热量了， 好还Gary 回去洗完澡后又回来了， 他们把我放进打着暖气的车里我才慢慢的缓过来。事后想想这是不是传说中的失温？🤔</p> <p class="ql-block">木鱼也完成第三圈， 无法想象他还有两圈要完成， 以后100 英里报名一定要保持头脑清醒， 谨慎不轻易跳坑😂</p> <p class="ql-block">Richard pace 一姐的最后一圈， 一姐状态不错👌</p> <p class="ql-block">CP站的补给真心不错， 我们也在最后一个CP站吃饱喝足， 出发时一直担心肠胃出问题， 所以我们遵循想吃啥就吃啥， 薯片可乐都可以， 结果胃口大开， 跑完100Ｋ体重只增不减😅</p> <p class="ql-block">一姐也冲线啦， 穿戴她全新的越野装备， 完成了她的首百Ｋ越野赛👍😍</p> <p class="ql-block">一姐完赛后已经半夜了， 我们马上赶回Airbnb,结果大门关了， 进不去， 又困又累， 还好折腾半天后又来了一辆车， 说明情况后就让很奇怪的我们几个人进去了😂</p> <p class="ql-block">Richard 继续留守在营地， pace 刘晓的最后一圈， 最艰难的一圈</p> <p class="ql-block">睡了两三个小时我们就重新回到起点收拾东西， 等待刘晓的冲线， 历经一个不眠之夜， 终于看到他冲线， 太不容易啦。恭喜刘晓完成首百英里的挑战👍👍</p><p class="ql-block">事后刘晓说他在最后一圈的CP站躲厕所里睡了15分钟， 让Richard 回去拿衣服和登山杖， 因为要准备走， 不需要陪跑了， 让Richard 回去休息， 他途中路边椅子上又睡了十分钟， 一步步走， 直到天亮最后三英里才慢慢恢复跑起来冲线， 要多强的意志力才不言放弃， 敬佩👍👍</p> <p class="ql-block">这款皮带扣实在来之不易， 为自己喝彩👏</p> <p class="ql-block">木鱼冲线， 恭喜又拿下一个百英里赛👍👍</p> <p class="ql-block">非常感謝我们的後勤和陪跑，沒有你們的支持，首百K和首百英里幾乎不可能完成！你們的鼓勵和陪伴讓最困難的時刻變得堅持得住。這次的完賽屬於我們共同的努力，感謝有你们🙏💕</p> <p class="ql-block">我的完赛奖牌， 设计很形象， 无数的树根😅Gary被树根绊倒受伤， 刘晓踢黑了两个大脚指甲， 脚背也踢肿了， 煎蛋被树根绊倒摔一跤， 我也在最后一圈几次差点被绊倒， 所以对这树根印象太深刻了😂</p> <p class="ql-block">赛后一周， 团聚复盘， 总结经验， 为下次上船摩拳擦掌， 一群好了伤疤忘了疼的疯子🤩</p>