科学追奶

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今天给宝妈分享科学追奶！追奶一顿只喂15分钟！千万别半小时1小时的没完没了！

为啥15分钟追奶法是一顿只喂15分钟❓

很多宝妈问，

真的不是一边15，两边都喂完加起来30分钟？

真不是！

就是两边都喂完一共15分钟！

下面就给大家详细讲讲其中的原因。

有理论

有实践

有研究文献

不理解15分钟的，就还没get科学追奶

✅追奶不累，不要黑追奶

❌错误追奶才累！

（一）

15分钟这个时间，贴合宝宝状态和需求

1. 宝宝有效吸吮时间有限：

宝宝的体力和耐心在吃奶初期最充足，通常15分钟内是他们吸吮最有力、最认真的时段。超过15分钟，宝宝可能会因疲劳、分心而减少有效吸吮，即便含着乳头，也很难真正吃到更多奶。

很多宝宝吃了15分钟后就开始玩耍、打盹，

此时如果继续喂奶，

宝宝摄入的奶量并！不！会！实质性增加❗️

不少宝妈会陷入一个误区，

觉得喂奶时间越长，奶量就会越多。

其实宝宝吸吮不专心、不用力，

ta就根本没有在给你追奶！无论吃多久！

👇【注意看，这段，看不懂来问我】

因为当来了奶阵，宝宝不认真吸，不用力吸，乳汁的移出速度就慢，单位时间内的移出量就少。

持续三天左右，乳房会逐渐适应这种低效率的移出节奏，它们就会把泌乳的节奏相应调慢！

🌰

举个例子，

把 15 分钟的喂奶拉长到 30 分钟，并不会让你的奶更多。

比如：

你原本是 15 分钟泌乳 90ml，

现在会变成 30 分钟泌乳 90ml，

或者稍微多一点点比如100ml。

只是泌乳时间被延长，效率却没有提升，泌乳越来越慢。

2. 避免不良习惯养成：

如果每次喂奶时间过长，容易让宝宝养成含着乳头睡觉、吃奶不专心等不良习惯，不仅影响宝宝的消化和睡眠，长期来看，还可能干扰妈妈的泌乳规律，不利于追奶。

而且，你也心疼心疼你自己吧。

这样还会给宝宝养成边吃边睡，边吃边玩的习惯。

💔喂奶喂得累死的，是妈妈啊！

本心是想追奶，给宝宝更多高级营养，结果并没怎么多，反而是自己更累，连继续喂下去的心情都没了。

控制在15分钟内喂奶，

能引导宝宝专注吃奶，

培养良好的吃奶习惯。

（二）

顺应妈妈泌乳规律

1. 奶阵集中在前15分钟：

正常情况下，乳房泌乳是按奶阵进行的，大部分奶阵集中在哺乳的最初15分钟。第一个奶阵往往持续时间较长、奶量较大，后续奶阵间隔变长、时长缩短。在这15分钟内，宝宝的吸吮能有效刺激乳房分泌更多乳汁。

若喂奶时间延长，过了奶阵高峰期，乳汁分泌量减少，宝宝吃到的奶也相应减少。

2. 保护乳头健康，才有奶量增长：

长时间喂奶会让妈妈的乳房承受较大压力，增加乳头磨损、乳汁淤积和乳腺炎的风险。尤其是对于东方女性，乳房相对紧致，更不抗磨损。

15分钟的喂奶时间既能保证宝宝摄入足够的奶，又能减少对乳房的伤害，有利于维持乳房的健康状态，保障持续泌乳。

（三）

建立规律哺乳节奏

1. 妈妈精力更充沛：

每次喂奶控制在15分钟，能让妈妈节省时间和精力。喂奶时间过长，妈妈容易感到疲惫，影响休息和情绪，而良好的休息和情绪对乳汁分泌至关重要。较短的喂奶时间让妈妈有更多精力照顾自己和宝宝，促进乳汁的稳定分泌。

2. 稳定乳房泌乳生物钟：

规律的喂奶时间有助于乳房形成稳定的泌乳生物钟，知道何时该大量泌乳，何时保持相对休息状态。如果喂奶时间不规律或过长，乳房的泌乳节奏被打乱，会影响乳汁的正常分泌。15分钟追奶法能帮助妈妈建立规律的哺乳节奏，让乳房更好地为宝宝提供充足的乳汁。

“15分钟追奶法”将一顿喂奶时间设定为两边加起来15分钟，是充分考虑了宝宝的吸吮特点、妈妈的泌乳规律以及哺乳节奏的建立。

（四）

15分钟的循证科学

15 分钟追奶法里的 15 分钟这个时间选择可不是随便定的，它有着充分的科学依据，是经过大量研究验证的。

相关研究表明，哺乳诱发的血清催产素高峰期通常在 20 分钟内，而前 15 分钟是催产素分泌较为集中的时段，在这个时间段里，乳房对宝宝吸吮刺激的反应最为敏感，更易产生奶阵 ，让宝宝吃到更多奶水。

15 分钟追奶法里的 15 分钟选择，真的是经过无数宝妈亲身实践检验的 “黄金时间”！

在服务一线担任母乳指导这些年，接触过的宝妈数以万计，其中那些纯母乳亲喂的宝妈们，绝大多数都是在十几分钟内就喂饱宝宝。

我清楚看到：15分钟超级有效。

——奶量提升快，

——宝宝也养成吃得又快又好的好习惯。