<p class="ql-block"> 现在，抑郁的人越来越多，年龄也越来越小，我想最主要的原因还是因为孤独，其次是有心结没打开，我自己也有轻度抑郁，我想把自己的心得体会说出来，希望能帮助到需要帮助的人。</p><p class="ql-block"> 第一:户外跑步，不管是快跑还是慢跑都可以。跑步确实能人快乐！</p><p class="ql-block"> 第二:到各大音乐平台唱歌，通过唱歌来宣泄自己的坏心情。比如全民K歌，不用在意调子准不准，唱出来就好！</p><p class="ql-block"> 第三:减少自己在生活中的各种期待，降低要求。这个世界有太多不完美，所以也要允许自己不完美，降低对自己的要求，想想自己拥有的，不要想自己没有的。</p><p class="ql-block"> 第四:多看书。看书能让自己的心沉淀下来，丰富自己的内心！</p><p class="ql-block"> 第五:多出去走走。不要想什么穷游，说走就走的旅行也可以让你视野开阔，心情舒畅。</p><p class="ql-block"> 第六:多看美食视频，尝试着自己制作美食视频，让自己忙起来。</p><p class="ql-block"> 第七:培养自己的一个爱好。可以是画画，也可以是书法等。陶冶一下自己的情操。</p><p class="ql-block"> 第八:找个能分享自己喜怒哀乐的人聊天。不要把坏情绪压在心里！</p>