吃什么可以缓解疲劳？

淡淡浮云

　　很多人累了，总是说休息一下就好了，但实际上，吃点东西也是可以缓解疲劳的。

下面就告诉你什么疲劳就对应吃，让你身体健康精力好！

　　1、眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带

看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。

　　胡萝卜对眼睛好，是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利眼睛健康。

　　眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微细血管，维持良好的血液循环。

大家记得多吃点菠菜。

　　你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。

　　2、脑疲劳：核桃、葡萄

工作少不了大脑的运转，头疼是常事。

核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑营养补充，有了营养，大脑不会喊累。

　　吃葡萄对大脑好！

葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。

　　3、胃疲劳：小米粥、花生

现代人工作压力大，很容易忘记吃飯，胃自然而然地就不好了。

小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼时记得喝点小米粥。

　　另一个养胃的是花生，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

但是每天不要超过50克。

　　4、腿疲劳：柿子、香蕉

因为工作性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳。

柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。

　　疲劳往往是缺钾。人体一旦缺钾，精力和体力都会下降，而香蕉富含钾，吃后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再不酸胀了。

　　5、耳疲劳：紫菜

不知道大家会不会耳朵疼？

紫菜可以帮你缓解耳朵疲劳。紫菜是日常食品中含铁最多的，多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。

　　6、心脏疲劳：红豆、梨

每天不停供血，心脏也是很累的！

李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效重要。

红豆能清心除烦，补血安神，而且它的粗纤维物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。

中老年人想要护心，千万别错过红豆。

　　除了红豆，梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能够增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。

　　7、血管疲劳：玉米、山药

血管不仅输送氧气和营养物质，还负责排出新陈代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的。

吃玉米可以缓解血管疲劳。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　山药也具有相同功效，它含有黏蛋白，能够有效预防血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。

想要血管健康，就多吃点玉米和山药吧。

　　8、肝脏疲劳：西兰花、红枣

劳累，是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的健康。

器官具有区分食物颜色的能力，青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，对消除疲劳非常好。

　　经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中，肝功能不佳的人可以多喝点红枣水，不仅能保护肝脏，还能帮助肝脏解毒。

　　大家在劳累的时候，把以上方法翻出来看看，帮你轻松赶走疲劳！