<p class="ql-block"> 昵称：幸福奶奶李淑华</p><p class="ql-block"> 美篇号：12881956</p> <p class="ql-block"> 祥和热闹一年一度的春节过去了，人们开始恢复以往的生活习惯和规律，大人们开始上班，孩子们也上学了。</p><p class="ql-block"> 春节是家家团圆的时刻，家长们准备了丰富的年夜饭，欢迎孩子们回来。鸡鸭鱼肉应有尽有，人人都放开肚皮，尽情的品尝美味佳肴。</p><p class="ql-block"> 然而几天的饱食饱餐，给肠胃增加了很大负担，消化不良，胃胀胃疼肠胃炎可能就会发生。</p> <p class="ql-block"> 那么首先从饮食上进行调整，吃一些容易消化的蔬菜和主食。恢复节前定时定量的饮食习惯。</p><p class="ql-block"> 吃些蒸山药、蒸南瓜、蒸胡萝卜的食品。山药是药食同源的食物，益气养阴，补脾健胃，是补气药。</p><p class="ql-block"> 增强小肠吸收功能，帮助消化，保护胃黏膜损伤。是白色食物中的精品，用山药熬大米和小米粥也是不错的选择。</p> <p class="ql-block"> 南瓜属于葫芦科植物，果实可实用，具有促进生长发育，利尿通便的作用。有保护胃黏膜的功效。</p><p class="ql-block"> 南瓜营养丰富，含有丰富的微量元素锌，利尿通便能把体内的毒素排出体外。熬南瓜粥做南瓜饼，味道鲜美可口。</p> <p class="ql-block"> 菠菜是人们饭桌上常吃的绿叶蔬菜，含有多种维生素，有较多的铁元素。能促进肠胃消化，膳食纤维可以促进肠道蠕动。 </p><p class="ql-block"> 可以用来做菠菜猪肝汤，菠菜炒鸡蛋，把菠菜用开水烫一下，凉拌粉丝加上自己喜欢吃的调料吃起来很有味道。</p> <p class="ql-block"> 胡萝卜的功效是护眼通便，是菅养丰富的食物，含有多种维生素，常吃胡萝卜能增强人体免疫力，抗衰老。</p><p class="ql-block"> 胡萝卜吃法很多，和青椒山药炒着吃，味香俱全，绿白红三种颜色搭配起来让人很有食欲。</p><p class="ql-block"> 切成片切成丝即可，用山药胡萝卜切成块炖羊肉汤，味美可口。</p><p class="ql-block"> 以上几种蔬菜对春节过后恢复肠胃功能很有帮助，可以几种来回换着吃效果更好。</p><p class="ql-block"> 注意事项：吃什么食物都不要过量，七八分饱更适合胃肠功能的健康。</p> <p class="ql-block"> 以上三种蔬菜食谱是我的营养师春节过后推荐的食材搭配做法，发送给朋友们尝试。仅供参考。</p><p class="ql-block"> 说起养生是多方面的，每个人都有各式各样的做法，我认为适合自己的是最好的。</p> <p class="ql-block">图片提供∥网络</p><p class="ql-block">作者∥李淑华</p>