<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “生命在于运动”，寒假是一个充满自由与活力的时光，当然也是开展和加强体育运动的黄金时期。它不仅能让我们暂别书本的束缚，尽情释放能量，还能让我们在汗水中收获健康与快乐。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">为了进一步丰富学生的寒假生活，提高学生体质健康水平，达到增强体质，丰富精神生活的目的，2025</span>年寒假，清化镇街道中心学校布置了《活力四射运动蛇》寒假德育作业，呼吁同学们在完成书面作业、走亲访友的同时，别忘了锻炼身体。因为每天坚持运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，增强心肺功能。</p><p class="ql-block"><b>运动方式：</b>跳绳，跑步，练太极拳，八极拳等。</p><p class="ql-block"><b>锻炼方法与要求：</b></p><p class="ql-block">1、每天运动时间不低于30分钟。 2、太极拳和八极拳：每天都要练习1～到2遍，大约15分钟左右的时间（如果忘记，可以在网上查阅相关的视频）。</p><p class="ql-block">3、跳绳：至少200次，以个人能力分组完成或者一分跳绳3组，中间休息3-4分钟。</p><p class="ql-block">4、中长跑：要量力而行，从慢跑开始贵在坚持，逐步提高。</p><p class="ql-block"><b>要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1、</b>在运动前一定要先做准备活动，比如简单的热身、徒手操等；</p><p class="ql-block">2、运动结束后，要有整理活动，比如深呼吸、适量的肌肉拉伸等。</p> <p class="ql-block">从各班学生运动打卡图片中，可以看到孩子们跳绳、打拳、打羽毛球、俯卧撑等丰富多彩的锻炼方式。坚持运动对身体和心理健康有诸多益处：</p><p class="ql-block">1、提高心肺功能；</p><p class="ql-block">2、燃烧卡路里；</p><p class="ql-block">3、增强肌肉力量；</p><p class="ql-block">4、提高协调性和灵活性；</p><p class="ql-block">5、改善心理健康；</p><p class="ql-block">6、预防诸如糖尿病，关节炎，肥胖症等疾病；</p><p class="ql-block">7、增强心血管、呼吸和神经系统的功能；</p><p class="ql-block">8、提高记忆力。</p><p class="ql-block">接下来就让我们一起来欣赏各班同学们的运动场面吧。</p> <p class="ql-block">七一班</p> <p class="ql-block">七二班</p> <p class="ql-block">七三班</p> <p class="ql-block">七四班</p> <p class="ql-block">七五班</p> <p class="ql-block">七六班</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">八一班</p> <p class="ql-block">八二班</p> <p class="ql-block">八三班</p> <p class="ql-block">八四班</p> <p class="ql-block">八五班</p> <p class="ql-block">八六班</p> <p class="ql-block">八七班</p> <p class="ql-block">八八班</p> <p class="ql-block">九一班</p> <p class="ql-block">九二班</p> <p class="ql-block">九三班</p> <p class="ql-block">九四班</p> <p class="ql-block">九五班</p> <p class="ql-block">九六班</p> <p class="ql-block">九七班</p> <p class="ql-block">九八班</p> <p class="ql-block">七、八、九年级的同学在不同的地方进行体育锻炼活动。下面请我们来看看这些《活力四射运动蛇》精彩的锻炼吧。</p> <p class="ql-block">七四班同学打乒乓球的姿势是多么的专业和投入</p> <p class="ql-block">七四班同学跳绳的水平——杠杠滴</p> <p class="ql-block">七四班同学的武术套路一招一式，有板有眼……</p> <p class="ql-block">八六班同学在球馆内打篮球，那上篮的姿势够帅，投篮的命中率够准，佩服！</p> <p class="ql-block">九年级同学跳绳的速度和节奏把握的就是好！请你欣赏</p> <p class="ql-block">九八班同学在跳绳</p> <p class="ql-block">九三班同学在跳绳</p> <p class="ql-block"> 乒乓球是我国的国球，很多国人都喜欢。这不，我校的同学也不例外。他们在乒乓球台上挥舞球拍，各显风采，充分发挥了敢打敢拼的勇气，每球必争的进取精神。</p> <p class="ql-block">八五班同学在家里打乒乓球，足见家长对体育运动的支持。</p> <p class="ql-block">八六班同学在球馆打乒乓球，还有裁判 够专业！</p> <p class="ql-block">七四班同学在社区活动器械打乒乓球</p> <p class="ql-block">打拳瞬间</p> <p class="ql-block">七六班同学在室内打太极拳，虽然是自拍，但也尽显认真的态度。</p> <p class="ql-block">八三班同学在打八极拳</p> <p class="ql-block"> 寒假的运动时光充满美好，希望同学们心中都种下热爱运动的种子，勇于挑战更难的项目，探索更多运动的乐趣。在运动场上挥洒汗水，将健康与快乐传递给身边的每一个人，使运动成为生活中不可或缺的一部分。</p><p class="ql-block"> 让我们在运动中强健体魄，愉悦身心，一起用活力满满的姿态迎接未来的每一天。</p>