重庆市涪陵第八中学校春期开学指南

水滴

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：

四季交迭，新岁可期！伴随着新春的余韵，我们即将迎来新的学期，共同奔赴一个绚烂多彩的春天。为确保新学期开学工作安全有序进行，强化平安校园的建设，现将春期开学事宜诚挚提醒如下：

一、开学须知





• 返校报到

全体学生于2025年2月16日下午2点到校报到，正常上晚自习。

• 所需物品

1.学生寒假各科作业、必要文具；

2.《涪陵八中2024年寒假安全教育告家长书》、寒假生活； 

3.住校生自备个人生活用品；

• 特别注意

1.仪容仪表自查：报到前请同学们按照要求检查自己的仪容仪表。

男生：寸发，长短适度，不留长发，不剃光头，不染烫发，杜绝特异发型；

女生：朴素、整齐、清新自然，运动短发或者学生短辫，不能染发、烫发、披发、留怪异发型，严禁化妆。

所有学生一律不允许佩戴任何饰品（项链、耳环、手镯等），严禁染指甲或留长指甲。

2.违禁物品携带自查：学校不允许携带手机、ipad、电子书、游戏机等电子产品，也不能携带刀具、棍棒、火种和不健康书籍等物品入校。

住校生手机需主动交由班主任管理。

3.请大家时刻与班主任保持沟通，密切关注班级微信、钉钉群，及时了解学校返校要求及其他信息。

二、温馨提示

开学调适—学生篇

1.调作息

部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，开学后部分同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。

2.找状态

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，要讲究“循序渐进”，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习状态。

3.常复盘

对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。

4.定计划

为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好各学科相应的目标和可执行的计划。做到未雨绸缪，井井有条。

5.备物资

工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，营造良好积极的开学氛围，以便更好的回归学习。

开学调适—家长篇

开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来，迎接新的学习生活。

1.调整作息 回归日常

引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。

2.用心陪伴 积极面对

临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

3.增强锻炼 增加快乐

让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。

4.检查作业 查漏补缺

开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。

5.充分准备 增强仪式感

新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。

　　开学在即，希望各位同学、家长和教师一起面对、适应、改变，用步步高升的状态迎接新的挑战。