春季如何养肝

A宁静致远🎉

中医讲，万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也如此。肝脏在五行属木，肝与四季春对应。春天万物复苏，慢病疾病也会有复发，有的人一到了春季，就开始频繁的出现腿抽筋、腹泻、犯困等现象，另外咳喘、咳嗽、嘴苦、肩膀疼、偏头疼、乳房和两边肋部疼痛等，这些都与肝脏功能气机运化失调有关。

春季养肝应通过起居、情志、饮食、有氧运动等方法综合调理。

一、注意起居

应顺应四时气候的变化，不应过早减少棉衣。早睡早起，适当增加户外活动，使身体冬天收藏的状态逐渐打开，开始适应春天的到来。

二、情志

春天，肝火旺盛，需要畅达情志以养肝。中医上来说肝主情志，养肝首先要保持心情舒畅，防止肝火内盛，避免不良情绪。

三、饮食

春天是阳气生发的季节，适当多吃一些辛甘发散的食物，比如芹菜、白萝卜、芥菜等有利于养肝；避免过多食用酸性食物，比如石榴、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，酸性收敛，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。

四、有氧运动

冬去春来，气温回升，适当多做户外运动、有氧运动，比如春游、慢跑、打太极等，加强血液循环，促进人体气血的运行。注意不宜做过于剧烈的运动，容易耗伤阳气，对肝不利。