<p class="ql-block" style="text-align:center;">我学会了科学规划作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">寒假期间，我的作息乱得像一团麻。每天早上总是赖床到日上三竿，然后就是毫无规律地看电视、玩游戏，晚上也是熬夜到很晚。这样的生活让我整个人都晕乎乎的，学习效率极低，整个人也没有什么精神。看着镜子里自己无精打采的模样，我决定要改变这一切，学会科学规划作息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，我拿出一张白纸，仔细地规划一天的时间。我把它分成几个部分，早上、上午、下午、晚上，每个时间段都有明确的安排。早上，我给自己定下7:30起床的目标，我先把闹钟调到这个时间，然后告诉自己一定要克服赖床的坏毛病。可是，第一次闹钟响起的时候，我就像听到命令的士兵一样，一下子从床上弹起来，冲向卫生间。可当我洗漱完毕回到房间，又忍不住又躺了下去，心里想着：“再睡五分钟吧。”好不容易再次起床，感觉已经过了好久。</p><p class="ql-block ql-indent-1">上午的时间，我安排了学习和阅读。我坐在书桌前，心里暗暗给自己打气：“今天一定要认真完成学习任务。”可是，学习的时候还是会走神，一会儿摸摸这个，一会儿碰碰那个。我就不断地提醒自己：“集中注意力，集中注意力。”当我完成了一小段学习任务，心里就会有小小的成就感，这也激励着我继续坚持下去。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下午，我规划了运动时间。我穿上运动鞋，到小区里跑步。刚开始跑的时候，我气喘吁吁，感觉自己的双腿像灌了铅一样沉重。但是我看到路边的花草树木在向我招手，仿佛在鼓励我坚持下去，我咬咬牙，继续跑着。</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚上，我规定自己在9:00之前必须睡觉。当我躺在温暖的被窝里，回想起一天按照规划有条不紊地进行着，我感到无比的满足和自豪。</p><p class="ql-block ql-indent-1">通过这次科学规划作息，我不仅改变了自己无精打采的状态，还提高了学习效率。我明白了只要有明确的目标，并且坚定地去执行，就能够克服困难，取得进步。</p>