<p class="ql-block" style="text-align:center;">春风苏醒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">阳光渐暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蛇年钟声</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">犹在耳边</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开学的号角已然吹响</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你是否和被窝难舍难分</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和电视依依不舍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和手机形影不离……</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">要慢慢开始收心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为新学期做准备啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这份“收心”指南助你轻松迎接新学期！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">开学时间：2025.02.14上午7：30</p> 学生篇 <p class="ql-block">1、调整时间稳节奏</p><p class="ql-block ql-indent-1">逐步调整睡眠时间，从延迟作息到早睡早起，但要避免急刹车式的调整。首先，逐渐提前睡觉时间。从提前15分钟过渡到25分钟，直到调整到目标时间，早上起床也是如此。其次，限制躺在床上的时间，醒了就起床。</p> <p class="ql-block">2、电子产品巧过渡</p><p class="ql-block ql-indent-1">与家长共同制定屏幕使用时间，分类管理娱乐和学习类应用。其次，可以通过家庭互动项目（家庭劳动、亲子运动）替代电子产品的依赖。</p> <p class="ql-block">3、学习状态预加热</p><p class="ql-block ql-indent-1">要学会接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师，也可以阅读一些优秀的书籍，以此进行开学前的热身。</p> <p class="ql-block">4、温故知新定计划</p><p class="ql-block ql-indent-1">复习上学期学过的语文古诗、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时，要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识。</p> 家长篇 <p class="ql-block">1、调整节奏迎开学</p><p class="ql-block ql-indent-1">在开学前，要逐步改掉孩子睡懒觉的习惯，调整生物钟，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。逐渐减少组织娱乐活动，按时准备一日三餐，清淡饮食，和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。</p> <p class="ql-block">2、理解情绪重陪伴</p><p class="ql-block ql-indent-1">亲子间的有效沟通可以帮助孩子消除开学的焦虑情绪。可以从轻松的话题入手，聊聊假期里看的一部电影或者其它印象较深刻的事情，让孩子在欢声笑语中放松下来。当孩子开始分享内心的担忧时，如害怕新学期的不适应、学业繁重等，家长要专注倾听，不打断，不批评，用点头、眼神交流的方式给予回应。通过引导孩子倾诉，进一步了解焦虑的根源。之后，要给予积极反馈和有效建议，让孩子内心的焦虑有出口，收获正面的心理能量。</p> 收心就位 重新启航 <p class="ql-block ql-indent-1">开学在即，从假期的放松状态切换到开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的，对于这些情绪，可以尝试接纳它，慢慢调整。按照这份收心攻略，家长积极引导，同学们认真践行。让我们携手开启新的征程，共同书写属于我们的成长新篇章，以最好的状态迎接新学期！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">东关中学政教处</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2025.02.12</p>