<p class="ql-block">咳咳咳 喘喘喘</p><p class="ql-block">当慢阻肺遇上冷空气</p><p class="ql-block">哦豁！噶切了货！</p><p class="ql-block">（南昌方言：糟糕了）</p> <p class="ql-block">冬天的风一吹</p><p class="ql-block">呼吸都开始 “闹脾气” 了</p><p class="ql-block">别担心，今天就来给大家支支招</p><p class="ql-block">让咱们稳稳地度过这个冬天！</p> <p class="ql-block">当冷空气经过呼吸道时</p><p class="ql-block">会直接刺激呼吸道黏膜</p><p class="ql-block">使呼吸道黏膜收缩，气道变窄</p><p class="ql-block">导致呼吸不畅、胸闷气喘、鼻塞等症状</p> <p class="ql-block">冷空气也会刺激呼吸道上皮细胞</p><p class="ql-block">产生促炎症物质</p><p class="ql-block">作用于呼吸道黏膜、平滑肌和血管等</p><p class="ql-block">导致患者出现了过敏反应、</p><p class="ql-block">呼吸道痉挛和粘液分泌增加</p><p class="ql-block">从而出现咳嗽咳痰、喘息和鼻痒流涕</p> <p class="ql-block">别急别急！</p><p class="ql-block">慢阻肺患者的冬季防 “喘” 秘籍来咯！</p><p class="ql-block">让呼吸不再 “闹脾气” </p><p class="ql-block">让您健康过冬！</p> <p class="ql-block">1、防寒有妙招，别让冷空气 “钻空子”</p><p class="ql-block">大棉袄来二棉裤</p><p class="ql-block">里面是羊皮外面裹着布</p><p class="ql-block">哪怕是零下四五十度</p><p class="ql-block">天它咋冷咱也不打怵</p> <p class="ql-block">所以，保暖绝对是头等大事</p><p class="ql-block">出门在外，一定要把脖子、脑袋、胸口</p><p class="ql-block">这些关键部位捂得暖暖和和的</p> <p class="ql-block">回到家也别放松警惕</p><p class="ql-block">把屋里温度调到18-22℃</p><p class="ql-block">湿度保持在 50% -60%</p><p class="ql-block">加湿器、空气净化器可就派上大用场！</p><p class="ql-block">一个负责给空气 “补水”</p><p class="ql-block">一个负责把病菌、灰尘啥的都清扫出去</p><p class="ql-block">让咱在家也能大口呼吸新鲜空气</p><p class="ql-block">多舒坦！</p> <p class="ql-block">2、动起来，给肺 “加加油”</p><p class="ql-block">有些病友一到冬天就犯懒</p><p class="ql-block">恨不得天天窝在被窝里</p><p class="ql-block">适当运动对咱控制病情可有大帮助呢!</p> <p class="ql-block">这可不行啊！</p><p class="ql-block">通过呼吸操、缩唇呼吸、腹式呼吸等方法</p><p class="ql-block">锻炼呼吸肌，改善肺功能</p><p class="ql-block">根据个人情况选择适合的运动</p><p class="ql-block">如散步、骑自行车、八段锦、太极拳等</p><p class="ql-block">运动还能增强免疫力</p><p class="ql-block">让那些病菌、病毒啥的见了咱就绕道走</p> <p class="ql-block">别把自己累得气喘吁吁</p><p class="ql-block">要是运动过程中觉得不舒服</p><p class="ql-block">立马停下歇会儿，安全第一嘛!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、疫苗护体，“御敌” 有招</p><p class="ql-block">冬天可是流感、肺炎这些病魔的 “狂欢季”</p><p class="ql-block">它们到处溜达，专挑咱们慢阻肺患者下手</p><p class="ql-block">这时候，流感疫苗和肺炎球菌疫苗</p><p class="ql-block">一定要提前安排上</p><p class="ql-block">打了疫苗，就等于给身体请了两个超级保镖，大大降低感染的风险</p> <p class="ql-block">别小瞧这一针</p><p class="ql-block">关键时刻能帮咱们躲过“容嬷嬷”</p><p class="ql-block">少遭好多罪呢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、主动呼吸循环技术（ACBT）——呼吸的 “秘密武器”</p><p class="ql-block">主动呼吸循环技术（active cycle of breathing techniques，ACBT)是一种灵活、可自主控制的弹性治疗和康复呼吸训练模式。听起来高大上，其实操作起来一点不难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它主要分三个部分：</p><p class="ql-block">1、呼吸控制</p><p class="ql-block">2、胸廓扩张运动</p><p class="ql-block">3、用力呼气技术</p> <p class="ql-block">呼吸控制就像咱们平时放松的呼吸，慢慢地吸气，感觉空气像温柔的春风一样，轻轻填满腹部，再缓缓地呼气，把身体里的浊气都排出去，每次呼吸尽量均匀、缓慢，重复4-6次，让身体先进入放松状态，这是 “战前热身”。</p> <p class="ql-block">接着是胸廓扩张运动，两只手放在胸廓两侧，深吸气，感觉把胸廓像气球一样撑开，尽量吸得满满的，坚持 3 - 5 秒，再慢慢呼气。这样可以帮咱把那些藏在肺角落里的痰液松动松动，为下一步清理做准备。</p> <p class="ql-block">最后就是用力呼气技术，深吸一口气后，保持嘴和声门开放，用力呼气，发出“哈”的声音，重复2次。</p> <p class="ql-block">要是感觉痰液卡得紧，还可以在呼气的时候加点震动，用手轻轻拍拍胸口、后背，帮痰液“搬家”。每天多做几次 ACBT，让咱们的肺时刻保持 “干干净净”，呼吸自然就顺畅多了。</p> <p class="ql-block">5、吸入剂 ——开启呼吸的 “绿色通道”</p><p class="ql-block">说到治疗慢阻肺，吸入剂那可是咱的 “救命稻草”。常见的吸入剂有好几种，比如沙丁胺醇气雾剂、噻托溴铵粉吸入剂等，它们虽然模样各异，但使命相同 —— 把药物精准地送到咱们的气道里，快速起效。</p> <p class="ql-block">6、问答环节，解您疑惑</p><p class="ql-block">问</p><p class="ql-block">我做 ACBT 的时候，有时候会咳嗽得厉害，正常吗？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">这是比较常见的现象。做 ACBT 过程中，痰液松动后，身体会通过咳嗽把它排出来，这是好事，说明 ACBT 起作用了。不过要是咳嗽得太难受，影响呼吸了，可以暂停一下，喝口水润润喉，等咳嗽缓解一些再继续。平时也可以多喝点温水，帮助稀释痰液，让痰液排出更顺畅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">问</p><p class="ql-block">吸入剂我觉得味道不好闻，有点抗拒，怎么办？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">我理解您的感受，有些吸入剂的味道确实不太美妙。但咱得想着，这可是帮咱们缓解病情、呼吸更顺畅的 “神器” 啊！您可以在使用吸入剂后，含一颗薄荷糖或者喝一小口水，冲淡嘴里的味道。另外，试着把注意力集中在吸气的感觉上，想象药物正在帮您修复受损的气道，这样也许就不会那么抗拒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">问</p><p class="ql-block">冬天我睡眠不太好，会不会影响病情？</p><p class="ql-block">答</p><p class="ql-block">睡眠对咱们慢阻肺患者来说太重要了。睡眠不好会影响身体的免疫力和恢复能力，进而可能加重病情。冬天晚上睡觉可以把卧室温度稍微调高一点，睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐，放松心情。要是失眠严重，别自己硬扛着，跟医生反映，看看能不能开点助眠的药或者调整治疗方案。</p> <p class="ql-block">病友们，冬天虽然寒冷，但只要咱们把这些预防措施、康复技术、用药方法都牢记在心，认真执行，一定能笑对寒冬，让呼吸依旧畅快。咱们一起加油，向着健康的生活大步迈进！</p> <p class="ql-block">门诊地址：修水县第一人民医院南院 二楼内科门诊2号、9号诊室（呼吸内科）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住院部地址：南院2号楼10楼、11楼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼吸内科10楼电话：7628051</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">呼吸内科11楼电话：7628055</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果您或家人出现了呼吸道疾病的症状，建议及时就医。在这里，专业的医护人员将为您提供最贴心的医疗服务，帮助您早日康复。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>