一文助你拥有强健的肝

孤老独会闲

人体肝脏基本生长情况

肝主要位于身体的右季肋区和腹上区，小部分延伸至左季肋区，大部分被肋弓覆盖。肝脏位置相对固定，有一定的活动度，可随呼吸改变而移动，其形态呈不规则楔形。

肝脏的形态呈一不规则楔形，右侧钝厚而左侧偏窄，一般左右径（长）约25cm，前后径（宽）约15cm，上下径（厚）约6cm。肝上界与膈肌的位置一致，约在右侧第五肋间，肝脏有一定的活动度，可随体位的改变和呼吸而上下移动；肝下界一般不超过肋弓，正常情况下在肋缘下摸不到，有时在剑突下可触及，但一般不超过3cm 。

此外，肝脏的位置也可以通过体表投影来大致确定，肝上缘位于两侧锁骨中线与第五肋骨的交点连线处，下缘位于右侧的肋骨下缘内侧。并且肝脏的位置会随呼吸改变，通常平静呼吸时可升降2-3cm 。

肝是人体的重要五脏之一，它是位于人体的右上腹的。肝脏分为肝左叶和肝右叶两部分，肝脏大多数位于右上腹部，小部分位于中上腹部和左上腹部。肝脏上面是膈肌和肺，肝左叶和胃、心脏相邻。肝右叶下方附着胆囊，和横结肠相邻，肝脏的后方是右肾和右肾上腺。

总的来说，肝脏在人体的位置相对固定，但是也有一定的活动度，并且其位置可以通过多种方式进行描述和确定。需要注意的是，虽然肝脏在正常情况下在肋缘下摸不到，但在某些生理或病理情况下，如 脂肪肝 或 肝病 原因引起的肝肿大时，可能会在肋缘下触及到肿大的肝边缘 。如果涉及健康问题，请及时咨询专业医生或从权威医学机构获取信息。

肝在人体的功能

肝（liver），人体脏器名，五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。

在医学用字上，常以拉丁语字首hepato-或hepatic来描述肝脏。

重量一般重约1200～1600g，约占成人体重的1/50，男性的比女性的略重，成年人肝脏男性有1.4-1.8公斤，女性有1.2-1.4公斤。胎儿和新生儿的肝脏相对较大，可达体重的1/20。

正常肝脏外观呈红褐色，质软而脆。大部分的肝脏疾病都会有黄疸的症状，这是由于肝脏无法继续将胆红素排出所以就在体内累积。中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为将军之官，主谋虑。

从机体代谢的角度上分析，具有以下功能

维生素代谢。多种维生素，如A、B、C、D和K的合成与储存均与肝脏密切相关。肝脏明显受损时，可继发维生素A缺乏而出现夜盲或皮肤干燥综合症等。

激素代谢。肝脏参与激素的灭活。肝功能长期受损时可出现性激素失调，可有性欲减退、腋毛、阴毛稀少或脱落、阳痿、睾丸萎缩、男性乳房发育、女性月经不调、出现肝掌和蜘蛛痣等。

肝脏通过神经及体液的作用参与水的代谢过程，抵消脑下垂体后叶抗利尿激素作用，以保持正常的排尿量。肝脏还有调酸碱平衡及矿物质代谢的作用，又是重要的热能供给器官。

分泌和排泄胆汁的功能

肝脏在24小时内制造胆汁约一升，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

解毒功能

外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

有关血液方面的功能

胎儿时肝脏为主要造血器官，至成人时由骨髓取代，造血功能停止，但在某些病理情况下其造血功能恢复。另外，几乎所有的凝血因子都由肝脏制造。在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中，肝脏起着重要的调节作用。因此肝功能破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行，肝功能衰竭者常有严重的出血。

对肝脏好的食材

蜂蜜、豆腐、黄瓜等食物对肝脏比较好，可以补充人体所需要的营养物质，辅助缓解患者身体不适症状，但如果患者肝脏疾病较为严重，建议及时去医院就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。

1、蜂蜜

蜂蜜可以促进肝细胞吸收葡萄糖，促进身体新陈代谢，增加肝糖的储存，从而辅助提高身体抵抗感染的能力，所以蜂蜜对肝比较好。

2、豆腐

豆腐里面含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素B2，优质的蛋白质可以维持身体的正常运转，还可以补充人体所需要的能量，有助于保护肝脏，促进肝脏疾病的修复，所以可以适量食用豆腐。

3、黄瓜

黄瓜里面含有丰富的膳食纤维以及维生素、丙醇二酸等，膳食纤维可以促进肠道排毒，加速肝脏毒素通过消化道排出，丙醇二酸可以降低胆固醇，对于预防脂肪肝有辅助作用，所以吃黄瓜对肝比较好。

其他的新鲜水果蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，对于肝脏疾病的恢复也有一定的促进效果，但如果患者症状较为严重，可以在医生的指导下口服护肝药物进行治疗。在日常生活中要戒烟戒酒，多注意休息，晚上不要熬夜，保持心情愉快，可以多到户外参加户外活动。

重点推荐养肝食物

临床上没有明确说明需要摄入养肝的10种食物。通常情况下，患者可以适当进食红枣、薏米、黑木耳、绿茶、菠菜、芦荟、橙子、大蒜、西兰花、姜等食物，对肝脏有一定的帮助。需要注意的是，食物并不能代替药物进行治疗，若患者的肝脏存在不适，建议及时就医治疗。

1.红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C和铁元素，有助于提高肝脏的抵抗力，促进肝功能的恢复。每日适量食用红枣，可以直接食用或加入粥、汤中，以发挥其养肝效果。

2.薏米：薏米具有清热利湿的功效，能够帮助排除体内的湿气，减轻肝脏的负担。可将薏米煮粥或与其他食材搭配食用，以改善体内湿气过重的情况。

3.黑木耳：黑木耳富含铁元素和维生素B族，能够促进肝脏的解毒功能，保护肝脏健康。适量食用黑木耳，可凉拌、炒食或作为汤品配料。

4.绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚和儿茶素，能够清除体内自由基，保护肝脏免受损害。建议每日饮用适量绿茶，注意避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

5.菠菜：菠菜富含叶酸、胡萝卜素等营养成分，有助于肝脏排毒和修复损伤。菠菜可炒食、做汤或凉拌，是日常饮食中不可多得的养肝佳品。

6.芦荟：芦荟含有丰富的氨基酸和多种营养物质，对保护肝脏健康和修复肝脏损伤有一定作用。芦荟可制成芦荟汁或芦荟胶囊食用，但需注意适量，避免过量食用导致腹泻。

7.橙子：橙子富含维生素C，能够促进肝脏解毒酶的活性，帮助肝脏排毒。每日食用1-2个橙子，既能补充维生素C，又能发挥养肝作用。

8.大蒜：大蒜富含硒元素，有助于清除体内的有害物质，保护肝脏健康。大蒜可作为调味品食用，但需注意烹饪时间不宜过长，以免破坏其有效成分。

9.西兰花：西兰花是一种抗氧化食物，富含多种维生素和矿物质，有助于保护肝脏免受损害。西兰花可炒食、凉拌或作为沙拉配料，是养肝护肝的好选择。

10.姜：姜具有促进血液循环的作用，有助于改善肝功能，缓解肝脏不适。姜可作为调味品加入菜肴中食用，也可泡茶饮用，以发挥其养肝作用。

此外，瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物也可帮助养肝，日常生活中还要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肝脏代谢负担。

治肝5种泡水中药

治肝5种泡水中药包括决明子、枸杞、白茅根、菊苣、蒲公英，它们分别有清肝明目、提高肝功能、清肝解毒、修复肝细胞、祛火消炎等功效，可辅助养护肝脏。

1. 决明子：决明子具有清肝、益肾明目的功效。其甲醇提取物显示出显著的护肝作用，因此，日常生活中用决明子泡水饮用可以起到养肝、护肝的效果 。

2. 枸杞：枸杞性味甘平，泡水喝能够提高肝功能，并在一定程度上促进肝细胞的生成。此外，枸杞中的甜茶碱成分有助于预防脂肪在肝脏上的堆积 。

3. 白茅根：白茅根具有清肝解毒的作用。适当地饮用白茅根泡水，可以消除 黄疸 和解酒毒，从而对肝脏起到养护作用。

4. 菊苣： 菊苣 的有效成分能够修复受损的肝细胞，并清除肝内多余的脂肪，从而保护肝脏健康 。

5. 蒲公英：蒲公英中富含的维生素和蒲公英素具有祛火消炎和通肝经等效用，对肝脏有益。

需要注意是，尽管上述中药泡水对肝脏有养护作用，但它们并不能替代正式的治疗药物。在 肝脏疾病 的治疗过程中，应遵医嘱，科学用药，并结合健康的生活方式进行综合调理。

好喝又不贵的四款养肝茶，肝越喝越好

炎炎夏日，夏季养肝也是重中之重。

夏季也能好好养肝护肝

①熬夜清肝火茶：枸杞+玫瑰+茯苓+胎菊+陈皮+金银花（肝火旺，心里烦躁，爱发火）

②熬夜养肝茶：决明子+金银花+玫瑰+茯苓+红枣（肝血不足，面色暗黄）

③疏肝解郁茶：茉莉+桂圆+蒲公英+玫瑰+陈皮+红枣（爱生气，心情郁闷）

④养肝护肝七宝茶：金银花、玫瑰、胎菊、枸杞、桑叶、牛蒡根、决明子（养肝护肝）

养肝就是“养命”，肝好不好，一看脸色就知道啦，养肝护肝是重中之重的事情。

排肝毒通常可以喝以下茶或药物

一、茶：

1、绿茶。绿茶含有比较丰富的抗氧化剂，可以有效的防止衰老，还可以起到排出肝毒的作用。因此，排肝毒可以喝绿茶。

2、乌龙茶。乌龙茶内含有比较丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，从而可以起到排毒、延缓衰老、减肥等功效。因此，排肝毒可以喝乌龙茶。

3、菊花茶。菊花茶具有清肝明目的作用，还具有润肠通便的作用。因此，排肝毒可以喝菊花茶。

二、药物：

1、柴胡。柴胡是一种中药，具有解表退热、疏肝解郁、升举阳气的功效。排肝毒通常可以在医生的指导下喝柴胡。

2、茵陈。茵陈是一种中药，具有清利湿热，利胆退黄的功效。通常可以在医生的指导下喝茵陈进行排肝毒。

建议患者在日常生活中应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物。

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