<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，则容易“上火”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中医以脏腑为基础，可从心火、肝火、肺火、胃火、肾火5个方面来看待上火，不同部位的上火，不仅有不同的症状，还有不同的去火方式。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01 、心火</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">表现为：心烦急躁、口舌糜烂、生疮，心悸失眠。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">心火过旺的人，重要的是要保持良好心态，少喝酒多运动。饮食上可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣等补养心肾之品。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、肝火</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">肝火过旺的人，关键在于制怒。饮食上不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，更重要的是保证睡眠，睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">平日可多做一些扩胸运动或学习一套“呼吸放松法”来帮助我们调养情绪，释放压力，恢复心理平静。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、肺火</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">表现为鼻孔出气有热汤感，咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">肺火过旺的人，要避免或少吃辛辣、温补的食物，减少进食热性水果，如荔枝、芒果、桂圆、樱桃。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、杨桃、枇杷等，有助于降肺火。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">由于篇幅有限，今天我们主要为大家介绍3个脏腑的“降火方”，明天我们再重点和大家介绍胃火和肾火的应对方式!</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>