<p class="ql-block"> 假期已经接近尾声，新学期的脚步悄然临近。我们即将走进校园，相逢和蔼可亲的老师，相遇阔别已久的挚友，新学期，我们满怀期望！面对假后返校，我们如何让自己的心理复位，更好地迎接学习生活呢？高里街道中心学校心理导航中心送给你们一份心理调适锦囊，助你们活力满满开启新学期！</p> <p class="ql-block"> 无论开学之初的心情是激动还是不安，这些情绪都是你内心真实的写照。面对它们，接纳它们，用积极的姿态去拥抱新学期。比如，每天早晨对着镜子说：“新的一天，我准备好了！”这样的自我激励能激发你的潜能，让你以满满的正能量迎接每一个挑战。</p><p class="ql-block"> 感觉压力大或是焦虑烦躁的时候，建议同学们通过科学多元的方式来释放情绪。比如，通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，有助于缓解焦虑情绪，让你更好地适应新学期的变化。或是制作“情绪垃圾桶”，把自己的烦恼、压力写在纸条上，揉成团扔进“垃圾桶”里，和情绪垃圾说拜拜！</p> <p class="ql-block"> 新学期前夕，重新规划你的作息时间，让生物钟提前适应学校的节奏。给身体一个缓冲期，晚上“早睡”一点，早上“早起”一点，按照学校节奏循序渐进，积极调整生物钟。同时，减少对手机等电子产品的依赖，尝试将更多的时间投入到书本、运动或与家人朋友的亲密互动中。这样不仅能缓解视力疲劳，还能充实你的内心世界。当我们想玩手机的时候，不妨先等待“十分钟”，告诉自己先专注于目前的任务，十分钟后再玩，也许十分钟后你已经沉浸在学习当中了。</p> <p class="ql-block"> 在假期结束之际，回顾一下你所取得的成就和新体验。也可以结合自身情况做一个新学期的计划安排，思考一下这学期你想要达到的目标，在大目标的指引下再制定一些小目标，这不仅能帮助你总结过去的经验，还能激发你对未来的期待和动力，为新学期的学习注入新的活力。</p><p class="ql-block"> 新学期的开始，是成长的机会，也是挑战的开始，我们不妨以开放和积极的心态去迎接。希望大家都能快乐迈入新学期，开启属于自己的精彩篇章！</p>