<p class="ql-block ql-indent-1">新学期马上开始啦！对于孩子们来说，提升手部精细动作能力，是融入校园生活、增强自理能力的关键一步。今天，就给大家分享几个居家训练小技巧，简单又实用，让孩子在日常生活中锻炼小手灵活性，为新学期的成长助力！以下的关于手部康复的7个居家训练小技巧：</p> 1、手握球 <p class="ql-block">训练适用:手屈曲、伸展不充分，手指肌力差。</p><p class="ql-block">训练方法:握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。</p> 2、握棒 <p class="ql-block">训练适用：掌指关节活动受限及手指肌力差，主要加强握力和对掌功能。</p><p class="ql-block">训练方法:缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。</p> 3、柱状抓握 <p class="ql-block">训练适用:手的抓握功能较差。主要可加强手屈肌和手内在肌肌力。</p><p class="ql-block">训练方法:桌上放置桶状物，从桌面上握住拿起、放下为1次。</p> 4、侧面捏握 <p class="ql-block">训练适用:手指肌力差，对指功能差。</p><p class="ql-block">训练方法:从侧面捏起再放下为1次，8-10次为一组。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。</p> 5、指尖捏握 <p class="ql-block">训练适用:手指对指功能差。</p><p class="ql-block">训练方法:桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起、放下为1次，10-20次为一组。</p> 6、手指捏握 <p class="ql-block">训练适用:手腕旋转及手指对指功能较差。</p><p class="ql-block">训练方法:正确姿势握笔或握筷子，练习写字或使用筷子。</p> 7、提物捏握 <p class="ql-block">训练适用:手指远端指间关节肌力较差。</p><p class="ql-block">训练方法:提水壶、书包、塑料袋、小篮子等物(必要时加重量)，拿起、放下为1次，10次为一组。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这些手部精细动作训练小技巧，操作方便，效果显著。通过不断练习，孩子的手部灵活性与力量都能得到提升，进而更好地适应生活。家长们要保持耐心，鼓励孩子坚持训练。相信在家庭与学校的共同努力下，孩子们定能在新学期里，迈出成长新步伐，收获属于自己的进步与精彩！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">南京市栖霞区特殊教育学校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年2月10日</p>