<p class="ql-block">商丘市义务教育阶段学校寒假于2025年1月18日始，2月12日止。</p><p class="ql-block">2月13日（正月十六）开学</p><p class="ql-block">寒假余额已不足，这一阶段是师生们调适身心的关键节点，以下提醒希望能帮助到大家！</p> 教师篇 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:18px;">教师可以围绕新学期的教学计划，系统地梳理教材内容，深入挖掘知识内核，精心制定详细的教学方素材。</b>此外，参加线上教育研讨会、专业培训课程也是提升自我的不错选择。</p><p class="ql-block"> 在余下的假期里，教师享受悠闲惬意时光的同时，<b style="font-size:18px;">一定要保持规律的作息，合理安排饮食，让身体得到充分的休养。</b>享受与家人朋友相聚的时光，从亲情和友情中获取温暖与支持，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。</p><p class="ql-block"> 教师可以利用这段时间，通过电话、微信、家访等多种方式，<b style="font-size:18px;">深入了解学生在假期的学习和生活情况，给予他们适当的学习建议和鼓励</b>。这有助于教师和家长增进彼此之间的理解与信任，拉近家校之间的距离，形成更为紧密的教育共同体，为新学期的家校合作打下坚实的基础。</p><p class="ql-block"> 教师不仅要回顾过去，更要积极展望未来。<b>不妨思考一下新学期的教学目标、班级管理计划，明确工作的方向与重点。可制定个人成长规划，设定短期与长期目标。</b>同时，定期对规划的执行情况进行反思，根据实际情况调整优化。</p> 学生篇 <p class="ql-block"> 开学后，很多学生会出现“节后综合征”。</p><p class="ql-block"><b> 儿童青少年“节后综合征”的表现主要为头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。</b></p><p class="ql-block"> 首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示，这些症状一般都找不到明确的器质性因素，个体差异较大，在这个群体当中，大部分孩子可能很快地去调整自我，但是有一小部分的孩子可能会存在一些困难。</p><p class="ql-block">“<b>节后综合征”比较严重的孩子往往伴伴随电子产品使用过多的情况。</b>帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是开学前帮助他们缩短电子产品的使用时间。</p><p class="ql-block"> 李瑛介绍，在电子产品使用上，<b>从心理角度的建议一般是替换策略，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。</b></p><p class="ql-block"><b> 专家介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。</b>在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除症状，适应规律生活。</p><p class="ql-block"> 开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的开学焦虑。</p><p class="ql-block"> 同时，调整作息，饮食清淡，检查作业，制定计划，都可以帮助学生更好适应新学期，提高学习效率。</p>