开学倒计时，“收心”小贴士

雨欣

——北戴河新区南戴河中学 马上要开学了，您的孩子是否做好了开学准备？作为家长此刻是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？ 以下准备工作是我校德育处结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，做好这些准备，和孩子一起从从容容迎接新学期吧！ 开学时间 2025年2月13日（具体以班主任通知为准） 温馨提示 1、调整生活状态 开学前夕，家长要帮助孩子调整生活状态，让孩子精力充沛地迎接新一阶段的学习。 01引导孩子调整生物钟，作息规律 开学后就要恢复学校的作息了，为了避免孩子一时适应不过来，家长要提前帮孩子调整作息时间，不能再放任孩子晚睡晚起了。帮助孩子调整作息时间，要循序渐进，给孩子一个适应的过程，每天比前一天早睡一点，早起一点，直到恢复学校的作息时间为止，这样也能让孩子减少心理排斥。 02帮助孩子调整饮食 家长要帮孩子远离假期里无节制饮食的坏习惯，科学制定营养食谱，尽量让孩子清淡饮食，少吃煎炸油腻的食物，不要增加脾胃的负担，多吃水果、蔬菜。 03帮助孩子调整电子产品的使用时间 开学前一周家长应该要让孩子逐步缩短电子产品使用的频率和时间，以帮助他能够尽快适应校园生活。 2.做好返校准备 孩子的“假期综合症”是难免的，长假过后，孩子一时之间很难进入学习状态，人是在学校了，但是心却还留在假期里。 为了避免孩子从一开始就落下课程，家长要做好收心工作，提前帮助孩子进入学习状态，减少家庭娱乐活动时间。 01检查孩子的作业 提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。 因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。 02引导孩子进行适度的复习和预习 孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。 但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。 03帮助孩子制定新学期目标 新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。 完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。 04鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流 通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，有利于培养孩子的人际交往能力。 05带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料 开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。 06自查仪容仪表 学生入学发型和着装要求：男生寸平头（6mm），严禁中间长、两侧短等怪异发型；女生头发能扎起来的要求梳成马尾辫，长度不能超过20公分，扎不起来的要求齐耳短发、前不过眉、后不过颈、侧不过耳，严禁蘑菇头型等怪异发型。男女同学均不得染发，不得烫发、不得佩戴首饰、不得化妆、不得留长指甲、不能戴美瞳；在校期间一律穿校服，穿戴整洁，朴素大方。 3.关注心理健康 假期即将结束，孩子难免失落，甚至会出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况。对此，家长要帮助孩子调整情绪，让孩子从负面情绪中走出来，积极面对开学。 01回顾假期生活 家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。跟孩子一起回顾假期生活，是为了让孩子从主观上认识到假期即将结束，及时分析和总结，是为了培养孩子良好的学习习惯。 02关注孩子的情绪 家长总以为孩子还小，总以为孩子遇到的事情都是微不足道的小事，但那些在家长看来很小的事情，都是孩子的头等大事。面对开学，孩子难免排斥，家长要做的，就是看见孩子的情绪，并且重视孩子的情绪，只有得到疏导和抚慰，孩子才会有安全感和归属感。 03切忌严厉责骂 当孩子面对开学产生排斥心理，家长要做的不是严厉责备孩子的不爱学习，不是一本正经的给孩子讲大道理，而是先理解孩子，接纳孩子的情绪。让孩子知道，他的情绪是正常的，是被理解的，然后再安抚孩子，用平等的心态去教育他、引导他，让孩子学会排解自己的负面情绪。有了家长的耐心疏导和安慰，孩子内心的不安和浮躁便能沉静下来，自然也能正确地面对开学。 04如有问题及时寻求帮助 如孩子出现心理上的不适，无法自行调节时，可以寻求心理老师帮助或及时寻求专业心理帮助，在专科医生指导下科学有效治疗。 家长是青少年心理健康疾病治疗极为关键的一环。平时留意孩子吃饭、社交沟通、睡眠质量等生活状态，对于异常行为或身体不明伤口或划痕早干预。 4.防范校园欺凌 近年来，校园欺凌事件屡屡被曝光，一次次刺痛着我们的心。很多施暴者往往并未意识到自己行为的恶劣性和严重性，而受害者也往往因为害怕而选择隐忍，不断遭受欺凌。 01加强教育提醒 告诉孩子一旦遭受欺凌一定要主动告诉老师和家长。 从自己做起，拒绝校园欺凌，不做沉默的被欺凌者，不做冷漠的旁观者，更不做霸道的欺凌者！ 02遇到危险及时求助 教育孩子遇到校园欺凌的正确处理方式：一定要沉着冷静，人身安全永远是第一位的，不要去激怒对方，采取迂回战术，尽可能拖延时间，分散对方注意力；必要时，向路人呼救求助，或采用异常动作引起周围人注意，寻求机会突围。一定要及时报告老师和家长。 对于被可能存在危险的其他人约见，特别是被叫去偏僻处、网吧、酒吧等场所，拒绝前去，必要时报警。 03不轻视不忽视 家长在孩子口中得知校园欺凌相关信息后，切勿认为是小孩子之间的打闹，而不放在心上，请将相关信息及时告知班主任。 如果您的孩子遭遇校园欺凌事件或者听说校园欺凌事件，请第一时间与班主任和学校联系。 感谢各位家长一直以来对学校工作的理解与支持！ 新学期，新起点。我们已经做好了迎接孩子们的准备，也希望家长和孩子做好开学准备，期待在新的学期里，共同开启新的征程！ 编辑：于欣审定：张洪江陈永东