2025年春季学期开学温馨提示

铜山区清华中学

各位家长、同学们：

‍你们好！

学路亨通，梦想启航，蛇年向学，勇攀高峰。寒假的闲适时光即将画上句点，新的学期正向我们招手。为帮助孩子们顺利度过“开学综合症”，以饱满的精神迎接新学期的挑战，特此提醒各位家长，从以下几个方面着手，助力孩子快速回归校园生活。

调整作息，清淡饮食

开学在即，不少孩子可能会面临“时间差”的困扰：早晨难以起身，夜晚又迟迟不愿入睡。假期里不规律的作息，很可能影响孩子开学后的状态，导致上课时无精打采，做作业时频繁犯困。调整作息，旨在让孩子逐步恢复到正常的生活节奏。

其一，要逐步调整为早睡早起。减少晚间看电视、玩手机的时间，晚上九点左右熄灯休息，早晨七点左右起床，提前适应开学后的作息安排。

其二，饮食应以清淡为主。减少油炸食品和大鱼大肉的摄入，注重营养均衡，确保孩子有足够的精力投入到学习中。

检查作业，查漏补缺

临近开学，仍有部分孩子的作业尚未完成，甚至有些孩子正在匆忙赶工。这不仅反映出孩子自主性不足，也暴露出家长在时间管理教育方面的缺失。家长的积极引导，是确保孩子开学后不掉队的关键。

其一，家长应及时检查孩子的作业完成情况。确保作业完成度达到90%以上，对于未完成的部分，督促孩子尽快完成；对于敷衍了事或抄袭答案的情况，应予以批评纠正，并要求重做。

其二，鼓励孩子复习旧知识，预习新内容。回顾上学期的知识点，巩固基础，弥补不足；浏览新学期教材，适当预习，为新旧知识的衔接做好准备。

收拾房间，备齐文具

哈佛商学院的研究表明，那些成绩优异、乐观开朗的孩子，往往拥有整洁的课桌和房间。学习需要仪式感，整洁的学习环境有助于孩子保持专注，提升学习效率。开学在即，家长应为孩子营造这份仪式感。

其一，教会孩子整理房间。书桌上只放置课本、作业本和文具盒，房间内衣物不乱扔，被子要叠放整齐，玩具也应收好。

其二，帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，挑选所需的书籍和文具，为孩子营造开学的氛围。

制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从假期的无序状态进入开学的有序状态，容易感到迷茫和焦虑。此时，一份详细的新学期计划显得尤为重要。它不仅能帮助孩子明确方向，还能让孩子更好地进入学习状态。

其一，将计划整理成书面形式。明确目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上，时刻提醒自己。

其二，确保计划的可操作性。定期复盘计划，检查哪些目标已经实现，哪些任务尚未完成，不断完善计划，争取实现最终目标。

加强锻炼，限制娱乐

开学后，孩子需要更强健的体魄来应对学习压力，提高学习效率。然而，许多孩子缺乏运动，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质下降。让孩子动起来，不仅有助于锻炼身体，还能帮助孩子收心。

其一，保证孩子的运动量。每天安排一定时间进行户外活动，如散步、跑步、打球等，呼吸新鲜空气，改变昏昏欲睡的状态，以饱满的精神迎接新学期。

其二，限制孩子的娱乐时间。控制孩子使用手机、看电视的时间，避免沉迷网络。可以引导孩子多阅读，通过阅读静下心来。

陪伴孩子，缓解焦虑

开学初期，部分孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体不适等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习和生活，重则对孩子的健康造成不良影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

其一，多陪陪孩子。开学前，家长可以多陪孩子阅读、运动、散步，多与孩子聊天，分享学校里的趣事，以此缓解孩子的焦虑情绪。

其二，多鼓励孩子。及时发现孩子的闪光点，表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，让孩子在新学期里表现得更加出色。

加强教育，保证安全

中小学生即将迎来新的学期，在返校和上下学途中，家长一定要提醒孩子注意交通安全、财产安全等。

①按时上学，按时离校，及时回家。

②按时上学，不迟到，不早到。

③放学后按时离校，及时回家，不在学校滞留或路上逗留、玩耍。

④上下学途中，要遵守交通规则：红灯停、绿灯行、黄灯等一等；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在机动车道翻越护栏横穿马路；行人过马路要走斑马线。

⑤未满16周岁的孩子不能骑电动车上路。家长骑车带孩子时，大人孩子都要戴好安全头盔。乘坐汽车时，要系好安全带。

如孩子出现心理困惑或亲子沟通面临困境，可以拨打以下热线进行咨询。

1.徐州市未成年人成长中心：83825780（24小时）；

2.铜山区未成年人成长中心：69870778,69870779；

3.清华中学心理咨询室电话：69870137。

新学期，从“心”开始，从容应对，不负春光。祝愿同学们新学期开学愉快，健康成长！