收心有良方，开学心不慌——这份收心指南请查收

🍀李茂荣

　　愉快的假期总是过得飞快，转眼间寒假已近尾声，2025年春季学期即将到来，各位家长和同学们都准备好了吗？

为帮助孩子们更好地适应新学期的学习生活，摆脱“开学综合征”，家长们请收下这份开学心理调适指南，助力孩子们提前调整好状态，以元气满满的姿态迎接新学期！

调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息易影响开学后的状态。临近开学，家长需督促孩子早睡早起，减少娱乐时间（如看电视、玩手机、外出游玩等），逐步从假期的休闲放松状态过渡到有序的学习状态。

同时，家长应引导孩子清淡饮食，少吃油炸食品，注重荤素搭配，营养均衡，确保他们以饱满的精神状态迎接新学期的学习生活。

检查作业完成情况

开学前家长要详细检查孩子的假期作业完成情况，对于尚未完成的部分，合理规划时间并给予必要的指导，确保高质量地完成任务，避免出现开学前一天疯狂补作业的情况。

此外，家长还应适时引导孩子复习旧知识，接触新学期的内容，既是对上学期内容的巩固，也是对新学期知识的良好铺垫，避免在正式开课时产生学习断层。

制定新学期学习计划

结合孩子的个性特点、兴趣爱好以及学业需求，共同制定一份详实且具有针对性的新学期学习计划。

让孩子找到自己的学习节奏和方向，增强自信心，减轻对未知的担忧，更好地投入到新学期的学习生活中。制定目标和计划时，家长应遵循“追求细致，符合实际”的原则，切忌好高骛远，确保计划能够切实可行。

置办开学“装备”

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香氛围，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，为新学期学习与阅读习惯的养成适当做些准备。

家长还要为孩子准备好新学期要用到的文具和工具书等，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。

关注孩子情绪缓解焦虑

经过寒假长时间的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。


特别提醒：在开学之初，家长应给孩子更多鼓励，避免施加过强的压力和竞争感，要让孩子保持积极乐观的心态，以饱满的精神面貌迎接新学期。