二月二龙抬头 北海公益新篇章

北海书画院

二月二，龙抬头，北海公益新篇章。北海书画院书画培训公益活动将于3月1日（农历二月二·周六）上午8点30分正式启幕，春节假期结束后，不少人仍深陷 “节后综合征” 的困扰：失眠乏力、情绪低落、肠胃不适……如何快速调整状态，以饱满精神开启2025年？北海书画院为您整理以下实用指南，助您满血复活！

健康调整四部曲

快速找回工作和学习节奏

1. 规律作息，重置生物钟复工后第一周避免熬夜，逐步恢复早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠状态，能提高机体免疫力、调节情绪、恢复精力状态、提高学习或者工作效率。

2. 预防疾病，保持良好习惯目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高发期，因此日常生活中要继续保持戴口罩、勤洗手、常通风、咳嗽礼仪等卫生防疫习惯。并注意即时通风换气、定期清洁消毒。

3. 科学运动，激活状态轻量运动：节后选择合适自身的运动方式，适度的增加锻炼、多做有氧运动、避免高强度对抗性剧烈的锻炼，增加免疫力。选择散步、瑜伽、冥想等舒缓运动，促进血液循环，缓解神经紧张。 适时拉伸：每小时起身活动，按揉肩井穴、腰眼穴，缓解肩颈酸痛。

4.饮食清淡，修复肠胃减少油腻：注意合理膳食、荤素搭配，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食及睡前进食。适度饮水：每日饮用温水，加速代谢，减轻肠胃负担。

新年伊始，万象更新。节后调整需“循序渐进”，健康与安全是高效工作的基石。北海书画院愿您以充沛的精力、更清晰的头脑拥抱挑战，让健康的身心成为高效工作的“加速器”，让健康的行为习惯为奋斗之路保驾护航。北海书画院与您并肩前行，共赴新程！

砥砺奋进四十余载 铸就北海新的篇章

潍坊北海书画院成立于1981年，是山东潍坊乃至全省建制最早的文化艺术社团，在各级领导的关怀支持下，历经四十余载，健康茁壮成长，已成为孕育中国画都艺术人才的摇篮。