老年人骨质疏松，外出活动或者参加旅游，稍有不慎，容易造成摔跤事故，造成伤害。最近三年，我先后因为此缘故，四次摔过跤，留下了骨伤。虽然最终都能恢复，但毕竟是一种身体伤害，应该引起高度重视。我今天想说的是，我的做游记、写美篇的习惯，能帮我很快调整心态，积极应对，对身体康复和促进健康，带来了很多好处。 第一次摔伤是在参加成都市洪雅县柳江古镇和玉屏山旅游的2022年3月23日，那天张总带领我们团队先去游古镇。 游完古镇，上到了旁边玉屏山上一个原军区招待所。安排住下不久，利用晚饭前一段空闲时间，我独自外出踏青。没想到不小心踩在路上没设置警示标志的一块青苔石上，一屁股坐在地下，摔断了右侧股骨。 张总急忙赶来，叫人抬我到路边，叫救护车送23公里外的洪雅县中医院检查，然后驾车170公里送我回成都，在省骨科医院急诊科处置后住医院老年科。我拍片查明是“粗隆间骨折”，那年我快80岁了，又值新冠疫情期间，被告知是属于一生中最后一次摔跤。意即如果伴有并发症，很可能这一生就交代了。第二天医生给我紧急动了手术，安了钢针。我感觉境况良好，4月1日我出院前的凌晨三点多，拄拐杖在过道旁墙上留言，向医院表示感谢。 照片是我最近才拍的，因为今年除夕我第四次摔伤，又住进了省骨科医院老年科病房，在过道墙上看到了我将近三年前写下的这段话，算个打油诗吧。留下这么长时间没有被擦去，让我非常意外和感动。（第二句是“神药一般让我狂”，它下面那句是“微笑始终来相伴”） 其实，这首名为《微笑颂》的打油诗是写给我自己的，是为我战胜伤病而写的。我还在手术后第二天的3月25日，趟在病床上用手机制作了《再游柳江古镇》的“美篇”。我喜欢蓉城西边这个恬静、秀丽的小镇。用我擅长的做游记的方式，少想烦扰事，以期顺利度过伤病期。 大约一年后，基本痊愈康复了。年底，我参加了成都市组织的云南旅游，回成都得知疫情结束，人们被疫情期间封锁的年代结束，大量满世界涌去。我也乘元旦到来之际，自驾再去云南，直到上次去未曾开放的腾冲，畅游了一番。云南是我的出生地，值得多去，我拍了很多照片做“美篇”。 其中一篇评为“美篇精选”。这一年还去了很多其他地方，我也喜欢骑共享单车外出。也许是稍一放纵，伤病又找上来了。2023年5月的一天，我骑单车回家，到家停车时，不知怎么的了，车辆突然倾倒，我有意夹腿保护身体，没想到，压到了我年轻时打球摔跤得过的胸肋骨断裂处，导致旧伤复发。到医院检查说不用治，慢慢养自己会好的。不过我还是找到成都显微手足外科医院住了几天，这是我第二次受伤。 这次受伤没太影响到我十多天后参团去长江三峡的豪轮游，除了从宜昌上溯长江，一路观赏美景外，还到重庆与五十五年中断联系的重庆堂妹堂弟见了面。六天内对游过景点做了六部“美篇”。 游完长江我赶回成都没休息，又即刻赶往天府机场，第二天一早乘飞机飞赴新疆伊犁，开始租车自驾11天，从北疆赛里木湖南下，玩到南疆喀什帕米尔高原。 前后做了12部“美篇” 其中一篇总结性的获得“美篇精选”。这些不少都是我的得意之作，我觉得“美篇”写作不仅对康养我的身体带来好处，而且也能够提高我的写作能力，激发我的智力和活力。2024年初不久，我开始萌发出想写一部以游记为主的有大量照片的文学作品，我做游记很多人喜欢，我还是中国老年摄影家协会会员，我朝写书这条路行动了起来。 我过去积累过很多资料和照片，但是还需要补充一些，便有计划地安排去往省内外一些地方旅游，收集资料。但是，又难以避免可能出现的意外，我第三次受伤是2024年5月21日自驾去达州大竹五峰山国家森林公园拍照时发生的。 公园以大片竹海为主，游人不多，十分清净。左面延伸下去从一峰、二峰到五峰。 坐游览车进去，有条主干道，两旁以成片大楠竹为主。 在五峰处下到道旁森林深处 没想都逛完，选了去“会峰楼”观景点。 登上楼顶看竹海 天有点阴，也就是说地面不太干燥，甚至有少量积雪。观完景下来，有段下坡近路到公路，坡路有点滑，虽然下坡时我特别小心，但越走越滑，不幸侧身倒下，把眼镜摔坏，耳朵出了点血，眼骨受了伤。我在当地医院检查了一下，对旅游没造成太大影响，后续两天游了达州巴山大峡谷、賨人谷等后返回成都。我找成都仁品耳鼻喉专科医院检查，是左侧颞骨骨折，服药休息了个把礼拜才恢复。 这第四次受伤发生在除夕那天，那天天气出奇地好，禁不住我外出的欲望，开车去往我喜欢的崇州市街子古镇。 爬了一会儿凤栖山下来，沿味江河道来到廊桥。看到一片欢乐的人群和游船。以往从没去过廊桥对岸，这次过桥去走走。 风景很美 这里有个街子悠游岛大型游乐场所 沿右边前行，踏上那种窄条拼接的广场地板。没想到，可能地板上有的固定用螺丝脱落，踩上去有的窄条会弹起，结果我被绊到，摔向前方，不幸把右肱骨上端摔断。小镇卫生院用救护车把我拉到崇州人民医院拍片检查后，我叫了辆出租，到街子古镇停车场取了车，单手驾车一个小时后回到成都。当然回家招到老伴猛烈批评。这里还有个误会，她下午怎么也联系不上我，说我手机关机了，十分担心。实际上是我的双卡手机内常用的那卡因摔跤发生与槽口接触不良，断开了。我当时没发现，因另一卡还能通话。老伴以为我不接电话，害得她联系社区和派出所，工作人员上门，通过网络联系到，说我的车已从崇州上了高速，老伴才稍微放下心来。第二天照顾我残疾老伴的保姆陪我去省骨科医院，就回到了前面说的情景。不过这次住院没手术，休息三天出院回家了。医生说，保守治疗，两个月基本恢复。回家我做了个“美篇”《除夕访街子古镇》，不过没讲到受伤的事。 <p class="ql-block"> 这就是我近三年写美篇和康养骨伤的事。右手受伤，基本上是用左手写的。我真的对旅游割舍不下，也喜欢做做游记，它们对我的身体康养肯定是起了很好的作用。当然这几次事故给了我深刻的教训，真的不能把自己估计得太高了，摆正心态，实事求是，我想写出我的这些囧事，不再隐瞒什么，就是为的汲取教训，好好活着，也许也能有益于他人。谢谢关心我和我家庭的亲人、同事、朋友们！谢谢帮助和关心我的社区、派出所、医院的各位领导和工作人员。如果有机会，我欢迎大家能够读到我写的大型教辅类书籍《川渝西摄》，快出版发行了，有正式书号，是北京明日知书文化传媒有限公司的战略合作伙伴，湖北省地市州唯一的国家级出版社--三峡电子音像出版社出版发行的，讲我们中国西部十二个省、直辖市和自治区自然和人文风光的，谢谢！</p>